4 ідеї, як позбутися від здуття живота – Здоров’я – Домашнє вогнище

4 ідеї, як позбутися від здуття живота

Як позбутися від здуття живота і не допустити повторних нападів метеоризму? Дотримуйтеся простих, але ефективних правил.

1. Якщо ви помічаєте, що живіт здувається перед місячними, додайте в свій раціон трохи горіхів.

Приміром, невелика жменя мигдаля в день забезпечує організм магнієм, який допомагає запобігти здуття живота при ПМС.

2. Як правило, продукти, що викликають гази, включають боби і бобові рослини. Якщо їх промити перед тим, як готувати, вони викличуть меншу скупчення газів. Непереносимість молочних продуктів може також стати причиною газів. М’ятний чай допоможе позбутися від їх скупчення.

3. Слідкуйте за тим, як ковтаєте повітря під час занять спортом. Намагайтеся концентруватися на повільному і спокійному диханні. Також не поспішайте, коли що-небудь п’єте.

4. Повільно збільшуйте споживання фруктів і овочів, віддаючи перевагу готовим овочам, оскільки вони легше розчиняються у шлунку, ніж сирі. І будьте акуратні з клітковиною & ndash; ваш живіт може виявитися дуже чутливим, якщо ви несподівано починаєте є її більше, ніж зазвичай.

No Video