4 помилки харчування, які призводять до швидкого старіння Just cook & # 33

4 помилки харчування, які призводять до швидкого старіння

Чи може перешкоджати старінню те, що Ви їсте?

Існує багато способів запобігти старінню природним чином. Ось чотири поширені помилки харчування, які безпосередньо пов’язані зі старінням.

1 помилка:

Недолік вживання вітаміну В12.

Вітамін В12 підтримує здоров’я мозку, метаболізм і функції нервової системи. Він необхідний для оптимального рівня енергії і допомагає запобігти старінню. Продукти харчування, що містять цей вітамін фактично тільки тваринного походження. У невеликих обсягах він міститься в сої, шпинаті, зеленому салаті, морській капусті, дріжджах. Але його зміст в цих продуктах дуже мало. Найбільше ризикують шанувальники вегетаріанства, особливо ті, хто відмовляється не просто від м’яса, але й риби, сиру, молока, яєць, оскільки їм немає де взяти цей вітамін. Деякі впевнені, що дані побоювання зовсім необгрунтовані, так як в деяких країнах Сходу бідні люди, харчуються в основному злаками і овочами, і при цьому у них відсутні симптоми дефіциту вітаміну В12. Але це пояснюється тим, що в цих країнах зерно не обробляють пестицидами, і в ньому залишаються мікроскопічні комахи, а саме в них і міститься вітамін В12. Його об’єму вистачає для того, щоб організм отримував необхідний мінімум. Тому люди, що дотримуються вегетаріанського харчування, слід дуже уважно ставиться до цього факту, і стежити, щоб організм обов’язково отримував цей вітамін з інших продуктів або харчових добавок.

2 помилка:

Ви уникаєте здорових жирів.

Жири омега-3 є життєво важливими для здорового мозку. Будучи цеглинками будівлі Вашого мозку, недолік омега-3 веде до зниження пам’яті та функцій мозку. А це безпосередньо взаємопов’язане зі старінням клітин організму.

3 помилка:

Вживання продуктів швидкого приготування, фаст фудів, готових закусок.

Готові закуски, крім набору всіляких токсичних добавок, ще й не містять достатньо калію. Це призводить до високого кров’яного тиску, і наступним проблемам зі здоров’ям. Готуйте їжу самі, і віддавайте перевагу якісним органічним продуктам.

4 помилка:

Чи не достатнє вживання кількості марганцю та міді.

У людей, в харчуванні яких марганцю достатньо, завжди в нормі м’язові рефлекси, опорно-руховий апарат міцний і стабільний, структура кісткової тканини в порядку, а суглоби не хрумтить, у них немає проблем з пам’яттю, вони енергійні і спокійні, хаються і не мають проблем в статевій сфері. Продукти харчування, що містять марганець – пшениця, жито, гречка, пшоно, рис, вівсянка, квасоля, горох, кріп, малина, чорна смородина, брусниця, чорниця, черемха, суниця, морква, шпинат, петрушка, зелений чай.

Дотримуйтесь цих рекомендацій, і Ви з подивом побачи5, яку важливу роль ця їжа відіграє в досягненні Вами завдання запобігання старіння.

Знаходять:

  • ??????? ???????? ?????????? loc:UA