45 способів знайти душевний спокій Інфія

У наше століття поспіху, дефіциту відпочинку та інформаційних перевантажень знайти душевний спокій не так просто. Ми переживаємо і пережовуємо те, що вже сталося, нервуємо через поточних подій і хвилюємося з приводу майбутнього.

Проблема часто навіть не в зрослих психологічних навантаженнях,

а в тому, що ми не вміємо нормально позбавлятися від цього неспокою. У багатьох процес розслаблення зводиться до спиртного, кави з цигаркою чи екстремальним захопленням. Тим часом існують гранично прості методи знайти душевну рівновагу буквально за кілька хвилин. Ми згадали цілих 45 таких способів.

1. Зробіть глибокий вдих на раз-два-три-чотири, затримайте дихання на такий же проміжок, потім так само плавно видихніть.

2. чку і запишіть свої думки на папері.

3. Визнайте, що життя & # 8212; складна штука.

4. Запишіть три своїх найвдаліших події в житті.

5. Розкажіть другу чи коханій людині, що він або вона значить для вас.

6. Сядьте на ганок і нічого не робіть. Пообіцяйте собі робити це частіше.

7. Дайте собі дозвіл просто побайдикувати деякий час.

8. Дивіться на хмари протягом декількох хвилин.

9. Політайте над вашим життям в вашій уяві.

10. Расфокусіруйте свій погляд і просто помічайте периферійним зором все, що робиться навколо вас протягом декількох хвилин.

11. Віддайте кілька монет на благодійність.

12. Уявіть, що ви всередині прозорого захисного міхура, який захищає вас.

13. ку на серце і відчуйте, як воно б’ється. Це здорово.

14. Пообіцяйте собі, що не дивлячись ні на що будете зберігати позитивний настрій до кінця дня.

15. Будьте вдячні, що не завжди отримуєте те, що ви хочете.

16. Подумайте, як би ви прожили своє життя, якби точно знали, що вам ніколи не бути багатим.

17. Дозвольте вашому тілу робити те, що йому хочеться в цю хвилину (нічого протизаконного, зрозуміло).

18. Понюхайте свіжі квіти.

19. Прислухайтеся до голосу свого внутрішнього критика, як ніби це ваш кращий друг.

20. Визначте найнапруженішу частину свого тіла. Напружте її з усіх сил на кілька секунд, а потім розслабтеся.

21. Вийдіть на вулицю і торкніться чогось на 100% натурального. Відчуйте текстуру.

22. Озирніться навколо і дайте про себе позначення кожному об’єкту, який ви бачите. Усвідомте, наскільки прості ці речі насправді.

23. Посміхніться самої дурної посмішкою в світі і уявіть як ви виглядаєте.

24. Подумайте про свою велику проблему так, немов з нею до вас за порадою звернувся ваш друг.

25. Уявіть, що ви з’єднані з землею і ваше коріння простягаються до центру планети.

26. Зробіть собі масаж голови усіма десятьма пальцями.

28. Відчуйте босими ногами грунт під собою і усвідомте зв’язок з нашою землею.

29. Перестаньте концентруватися на інших людях.

30. Зважитеся сказати & # 171; немає & # 187;.

31. Напишіть список всіх проблем, яка вас турбують. Потім відфільтруйте ті, які насправді не залежать від вас або не дуже важливі.

32. Випийте води (зневоднення викликає стрес).

33. Живіть таким життям, яка вам за коштами.

34. Усвідомлюйте різницю між вашими бажаннями і необхідністю.

35. Щиро вибачитеся перед & # 8230; ну ви самі знаєте перед ким винні.

36. Задумайтеся про просторах Всесвіту і зрозумійте, як непомітні ваші неприємності.

37. Відмовтеся від швидкого рішення для складної проблеми і прагнете до її вирішення на більш глибокому рівні.

38. Приділіть деякий додатковий час для спілкування з дитиною.

39. Слухайте білий шум & # 8212; це дійсно розслабляє.

40. Запишіть кращий рада, який ви коли-небудь отримували і застосуєте його.

41. Погуляйте з собакою.

42. Закрийте очі і дозвольте сонцю зігріти ваші повіки.

43. Дайте собі можливість визнавати свої помилки.

44. Подивіться на інших людей і визнайте, що вони такі ж люди, як і ви & # 8212; зі своїми надіями, мріями, страхами і боротьбою.

45. Погодьтеся, що завжди буде хтось багатший, розумніший, і сильніше & # 8230;.

А які психологічні хакі заспокоюють вас найкраще?

No Video