Бор (B): статевий гормон і годувальник кісток – Арго

БОР (B): статевий гормон і годувальник кісток

БОР (B): статевий гормон і годувальник кісток

Цього елемента дуже багато в земній корі, а в медицині він набув популярності як добавка для зміцнення кісток. Вважається, що бор сприяє запобіганню остеопорозу і артриту, але поки це не доведено. Американські дослідники вважають, що бор діє як стража біля воріт відносно естрогену – природного гормону, який сприяє відкладенню кальцію і підтримці здорового стану кісток. Він може грати певну роль в балансі між естрогеном і тестостероном, що пояснює його застосування при лікуванні жінок під час і після клімаксу.

Кращі джерела: кореневі овочі, вирощені в грунті, збагаченої бором.

Зменшується: через надмірну очищення продуктів.

Дефіцит: яскраво виражені випадки з ознаками дефіциту бору не відмічені.

Добова потреба: офіційної РСД немає. Добова потреба не встановлена, але в звичайній дієті міститься близько 2 мг бору.

Токсичність: симптоми токсичності з’являються при дозах близько 100 мг. Сверхдоза по 15-20 г можуть бути смертельними.

Препарати: добавки, зміцнюючі кістки, зазвичай містять від 1 до 3 мг бору (особливо важливі для жінок під час клімаксу). Для поліпшення всмоктування бору його добавки повинні бути збалансовані з кальцієм, магнієм і вітаміном D.

Джерело: Ліз Ерл. “Вітаміни та мінерали”

Бор в організмі людини міститься в печінці, нирках, легенях, лімфатичних вузлах, м’язах, мозку, сім’яниках, де є каталізатором хімічних процесів. Найбільш багата їм кісткова тканина.

Дія:

    покращує структуру кісткового скелета – бор регулює активність паратгормону паращитовидной залози, завдяки чому поліпшується обмін кальцію, фтору і магнію – основного “будівельного матеріалу” кісткових структур, і запобігає їх надмірне виведення з організму. Крім того, бор підвищує рівні гормонів, особливо тестостерону та естрогену, важливих для цілісності кісткової структури. Особливо корисний бор жінкам у постклімактеричному періоді, коли підвищується ризик розвитку остеопорозу. Бор впливає також на перетворення в організмі вітаміну D, що теж збільшує здатність організму засвоювати кальцій. Таким чином, бор підтримує здоров’я кісткової системи, знижує гостроту симптомів артриту. бере участь у ферментативних процесах – бор, зв’язуючись з активним центром ферментів, викликає їх інгібування, регулюючи, таким чином, ферментативну активність. нормалізує обмін нуклеїнових кислот – бор сприяє утворенню нуклеїнових кислот, беручи участь в утворенні вихідних сполук для їх синтезу. Таким чином, бор підтримує і стимулює синтез білкових речовин, що сприяє оновленню клітин всіх органів і тканин організму. запобігає нирково-кам’яну хворобу – бор сприяє зниженню в сечі кількості оксалату, який в комплексі з кальцієм утворює ниркові камені.

Користь: перешкоджає розрідженню кісткової структури, нормалізує обмін нуклеїнових кислот, запобігає захворюванням суглобів і хребта (артриту, артрозу, остеохондрозу), запобігає нирково-кам’яну хворобу.

Де міститься: бобові рослини, горіхи, помідори, груші, чорнослив, мед, морепродукти, фініки.

БОР: статевий гормон і годувальник кісток

Хоча бор майже так само важливий для зміцнення жіночих кісток, як кальцій, FDA ще не встановило для нього величину РДЕД. Працюючі на федеральний уряд дослідники-дієтологи виявили, що дефіцит цього мінералу притупляє мислення і порушує координацію очей і рук, в той час як інше дослідження показує, що він надає безсумнівний вплив на артрит 1.

Оскільки існує порівняно мало робіт, присвячених вивченню фізіологічної активності бору, наші висновки грунтуються всього на декількох дослідженнях. Однак те, що мені відомо, поки що мене вражає. Відповідно до одного приголомшливому дослідженню, бор явно здатний підвищувати природний рівень естрогену у жінок рівно в тій же мірі, як і гормон-замісна терапія, і є настільки ж ефективним захистом від остеопорозу. Таким чином, він надає прекрасну можливість жінкам, які хочуть запобігти остеопороз, але не можуть дозволити собі пов’язану з гормон-замісної терапією підвищену небезпеку раку або її дестабілізуючий вплив на рівень цукру в крові.

У згаданому вище дослідженні дванадцять жінок постклімактеричного віку протягом чотирьох місяців дотримувалися дієти, збіднену бором, а потім починали приймати щодня по 3 мг цього мінералу. Результати воістину вражали. Бор вдвічі знижував у жінок втрату кальцію – компонента кісток, – який може виводитися з організму з сечею. Він також підвищував в крові вміст естрогену і тестостерону, які в дуже невеликих кількостях виділяються у всіх жінок. Рівні естрогену досягали діапазону значень, зазвичай спостерігаються при використанні гормон-замісної терапії 2. Вдобавок інші дослідження показали, що бор дозволяє організму краще використовувати вітамін D – поживна речовина, відповідальна за накопичення кальцію у нас в кістках. Було також показано, що він знижує вміст у сечі оксалату, який, з’єднуючись з кальцієм, утворює ниркові камені. Це може зробити бор незамінним елементом у профілактиці цього вкрай поширеного захворювання 3.

Оскільки бор стимулює природне вироблення естрогену, його можна використовувати і для лікування інших гормональних розладів. Він підвищує ефективність лікування, яке я використовую для усунення гарячих припливів, вагінальної сухості та інших клімактеричних симптомів.

Чоловіча гормональна недостатність

Оскільки бор, судячи з усього, підвищує рівні ДГЕА (попередника чоловічого статевого гормону) і тестостерону у жінок, логічно припустити, що він також повинен збільшувати вміст тестостерону у чоловіків. Якщо це дійсно так, то він міг би мати здатність зміцнювати згасаюче лібідо або сповільнену сексуальну функцію. Однак я поки не знайшов дослідження, яке б підтверджувало таку можливість. Деякі культуристи, які вважають, що така підтримка тестостерону сприятиме збільшенню м’язової маси, вже приймають добавки бору. Однак поки їх переконання видається необгрунтованим, оскільки мало хто дослідження, що проводилися в цій області, були не дуже вражаючими 4. Фактично показано, що щоденний прийом 10 мг бору протягом одного місяця призводив до підвищення рівня естрадіолу у чоловіків на 40%, але вміст тестостерону збільшувалося лише дуже ненабагато 5. Однак, оскільки у моїх пацієнтів інші терапевтичні цілі, я все ж нерідко пропоную добавки бору літнім людям, особливо тим, хто мало отримує його з їжею. Більшість з них відзначають помітне зростання статевого потягу.

Артрит. Було відмічено, що в країнах з великим дієтичним споживанням бору менше випадків артриту. В одному дослідженні зроблено висновок, що щоденний прийом 6 мг мінералу протягом восьми тижнів значно послаблював симптоми артриту і чинив виражене благотворну дію при важких формах остеоартриту 6. Не виключено, що подальші дослідження покажуть ефективність бору і при інших дегенеративних хворобах суглобів.

Розумова діяльність. Вчені з Міністерства сільського господарства США встановили, що дефіцит бору знижує здатність до зосередження. Людина стає сонливою, у нього знижується увага і сповільнюється реакція. Урядові дослідники виявили, що дефіцит мінералу погіршує виконання найрізноманітніших експериментальних завдань, від клацання пальцями до проходження за мішенню на екрані комп’ютера, причому це погіршення відбивається у змінах картини біоелектричної активності мозку 7. Планується наступне дослідження, яке повинно показати, чи приводить прийом добавок бору до поліпшення виконання згаданих тестів.

Рекомендації з використання добавок

Ми щодня споживаємо приблизно від 1.7 до 7 мг бору. Іноді значні кількості мінералу можуть надходити з питної води. Основними харчовими джерелами бору є фрукти, щі, горіхи та насіння, хоча у вині та пиві теж містяться досить великі кількості. Оскільки американці споживають не надто багато овочів, горіхів і насіння, а зміст мінералу у воді може сильно відрізнятися, я підозрюю, що значне число людей отримують його в недостатній кількості.

Споживання з їжею до 40 мг бору в день не викликало у людей ніяких токсичних реакцій. Це обумовлено тим, що мінерал погано засвоюється: прийом 3 мг добавок приводив до підвищення вмісту бору в плазмі крові лише на 50%. На мою думку, більшості з нас слід отримувати 3 мг бору в день додатково до тієї кількості, яке надходить з їжі. Для групи цілеспрямованого лікування – тих, хто страждають остеоартритом, хочуть запобігти остеопороз, мають справу зі зниженням сексуального потягу, клімактеричними симптомами або відвикання від естроген-замісної терапії, – я зазвичай прописую від 6 до 18 мг на день. Цю дозу я визначив на підставі клінічного досвіду; це якраз та кількість, яка дозволяє моїм пацієнтам зменшити гормон-замісну терапію, не відчуваючи ніяких неприємних симптомів.

Джерело: Аткінс Роберт. “Біодобавки доктора Аткінса. Природна альтернатива лікам при лікуванні та профілактиці хвороб”

Знаходять:

  • як лікувати дегеренацію при клімаксі