Чи міститься мелатонін в продуктах?

Чи міститься мелатонін в продуктах?

Привіт, друзі! Сьогодні мова піде про те, чи міститься мелатонін в продуктах?

Напевно, деяким з вас відомо про те, що даний гормон виробляється шишкоподібної залозою і є гормоном сну.

Хоча, впевнений, деякі

з вас раніше взагалі цим не цікавилися.

Для тих з вас, хто взагалі стикається з цією інформацією вперше, скажу, що в основному, вироблення цього гормону відбувається природним шляхом ночами.

Правда, його вміст в організмі можна за необхідності підвищити за допомогою правильного харчування. А ще підвищити можна за допомогою спеціальних фармацевтичних препаратів, до складу яких входить даний гормон.

Мелатонін в продуктах

Мало хто знає, що він володіє не тільки седативним (заспокійливим) дією, але й:

    Омолоджує організм, Зміцнює імунітет, Бореться з раковими клітинами.

Тому, як відповідна їжа, так і препарати, роблять благотворний вплив на сон.

Проте, найчастіше багатьох цікавить: «В який саме їжі він міститься?», А спеціальні препарати людей цікавлять значно менше.

Особливо це питання хвилює тих, хто страждає безсонням, так як натуральні продукти набагато корисніше снодійних засобів.

У яких продуктах міститься мелатонін

Тепер давайте розберемося в тому, які продукти їм багаті:

Самі по собі ці фрукти не містять даний гормон, однак вони стимулюють його вироблення, а також містять магній і калій, які дуже корисні для організму.

Черешня – це його натуральний джерело. Мигдаль. кедрові горіхи і цільнозерновий хліб – це лідери за вмістом даної речовини, тому багато, після з’ясування того, в яких продуктах міститься мелатонін . їдять саме їх. Печена картопля не багатий даними речовиною, але він здатний увібрати кислоти, які перешкоджають його виробленні. Вівсяна каша на молоці. Ця єдина каша, яка має на організм заспокійливу дію, покращує настрій, тамує голод і стимулюють організм на вироблення цієї речовини. Ромашка. Це рослина недарма відомо як сильне заспокійливий засіб. Вона не тільки допомагає впоратися з безсонням, але і є ідеальним натуральним релаксантом, як для тіла, так і для душі. Мелатонін протипоказання

Для тих же, хто вирішив приймати препарати, що містять даний компонент, хочеться відзначити, що дія цього гормону на немовлят і ненароджених дітей ще не вивчено, тому вагітним і годуючим жінкам краще утриматися від прийому цього препарату.

Крім цього він стимулює імунну систему, тому він протипоказаний для алергіків і страждаючих а2оімунними захворюваннями. В цілому ж мелатонін протипоказання має не значні.

Однак, потрібно пам’ятати і про те, що організм сам виробляє дана речовина, тому не слід приймати високі дози препарату, так як це загрожує дуже серйозними наслідками.

Також слід пам’ятати про те, що запастися даними гормоном не вийде, адже виспатися на тиждень вперед не можна. Зате тепер ви знаєте про мелатонін в продуктах, а ще збільшити рівень можна, наприклад, за допомогою фізичних вправ.

Знаходять:

  • мелатонін для дітей
  • в чому міститься мелотонін?
  • В якiй їжі є мелатонін
  • ви- мелатонин
  • мелатонін продукти
  • Продукти які містять меланін