Чи можна поєднати бодібілдинг і вегетаріанство?

Чи можна поєднати бодібілдинг і вегетаріанство?

Багатьох людей, а особливо початківців бодібілдерів, цікавить питання про те, чи можливо наростити м’язову масу не вживаючи м’яса. І це не дивно, адже всім давно відомо, що цей продукт має настільки важливий для бодібілдерів білок. без якого м’язи рости, на жаль, не хочуть.

Однак білок міститься не тільки в м’ясі, але і в деяких інших продуктах, тому і вегетаріанцеві цілком вдасться мати великі м’язи.

Для набору м’язової маси вегетаріанцеві необхідно вживати рослинні протеїни, які включають в себе необхідні амінокислоти. Для цього можна одночасно споживати цільнозерновий хліб і суп із сочевиці, які дадуть спортсмену найнеобхідніші амінокислоти. Також поєднувати можна кукурудзу і квасолю, рис і боби. Дана їжа включає одночасно всі необхідні речовини і є джерелом вуглеводів. Багато корисної інформації, що стосується бодібілдингу, спортивного харчування, тренування м’язів і іншого, можна знайти на сайті про бодібілдинг http://www. trainmuscles. ru . Це відмінний сайт для початківців бодібілдерів, на якому можна знайти відповіді на настільки Ваші питання. У раціон вегетаріанця бажано включати і соєвий білок, що не перевантажує раціон вуглеводами і має в своєму складі амінокислоти.

Відмінним продуктом для вегетаріанця є також знежирений сир і молоко. Наприклад, 100 грам такого молока містить 3,5 грама білка і при цьому, жиру в ньому майже немає. Курячі яйця також стануть незамінними в раціоні бодібілдера-вегетаріанця. Крім того, в вегетаріанський раціон слід ввести тільки ненасичені жири. які міститися в оливковій олії, насінні, горіхах, а для підтримки рівня заліза в крові можна їсти сухофрукти, шпинат та ін

Знаходять:

  • бодибілдингам можна їсти суп?
  • харчування бодібілдера вегетаріанця
No Video