Де міститься фолієва кислота

Хто ще хоче знати в чому і де міститься фолієва кислота?

Привіт, друзі! Сьогодні вирішив поговорити про те, в чому і де міститься фолієва кислота, вона ж вітамін В9.

Справа в тому, що в нашому минулому розмові (в попередній статті) я згадав,

що для нашого організму важливо отримувати цей елемент з їжі, а не вживати його в синтетичному вигляді.

речі, якщо ви її ще не читали – ласкаво прошу ось сюди.

Але, згадати – то згадав, а сам толком і не розповів, про продукти містять фолієву кислоту.

Тому, вирішив цю статтю присвятити суто тим продуктам, які містять цей елемент в самому великій кількості.

У чому і де міститься фолієва кислота

Помітив, що серед людей поширена думка, що цей елемент у великій кількості міститься в їжі тваринного походження. Не буду сперечатися, так як дивлячись на порівняльну таблицю продуктів, можна дійсно помітити, що найбільше В9 міститься в органах тварин і м’ясі тварин.

Але, як кажуть у народі, є одне дуже велике АЛЕ…

Суть полягає в тому, що з такої їжі наш організм насилу може засвоїти вищеназваний елемент. З іншого боку, якщо ми говоримо про рослинну їжу, то нашим організмом вона засвоюється куди легше. Тому, я Вам рекомендую віддавати перевагу таким продуктам як: горіхи, фрукти, зернові, овочі, злакові, бобові, молочна продукція.

Цікавий факт!

Людині досить з’їсти всього близько 200 грам сої, для того, щоб заповнити добову норму вітаміну В9, в той час, як того ж м’яса йому необхідно було б 800 – 900 грам.

Продукти містять фолієву кислоту

Отже, якщо перерахувати ту основну їжу, в якій найбільше В9, то тут можна розбити її на групи:

Бобові, зернові, злакові. Бобові і зернові – це найбагатші з усіх продуктів на цей вітамін. Серед них найбільш насиченими є: соя, квасоля, сочевиця, пшениця, зелений горошок, овес, жито. Овочі. Найбагатшими овочами виявилися: баклажани, картопля, морква, помідори. Фрукти. Серед них найбагатшими є: яблука, лимони, груші, апельсини, ананаси.

Ще в чому і де міститься фолієва кислота

На додаток скажу, що деякі залишки цього вітаміну залишаються в:

    хороших сортах макаронів, домашньому молоці, і всім, що з нього роблять без дріжджовому хлібі.

Особливо настійно рекомендую Вам не забувати як про саме молоко, а також його похідні. Так, якщо Ви п’єте справжнє домашнє молоко, а також їсте домашні сметану, кефір, сир – Ви наповнюєте свій організм не тільки вітаміном В9, а й іншими вітамінами групи В.

PS: прошу висловлювати свої думки через коментарі про те, де міститься фолієва кислота, а також поділитися статтею з іншими.