Дихальна гімнастика для схуднення. Бодіфлекс, оксісайз, цзяньфей. Протипоказання

Дихальна гімнастика для схуднення

Які методики схуднення вам відомі? Дієти, зарядка, таблетки? Тепер для схуднення розроблена і дихальна гімнастика. Основи дихальних технік були створені ще в складі традиційних фізичних комплексів Індії та Тибету. У наші дні вчені продовжили дослідження і створили свої комплекси, орієнтовані

стиль і образ існування сучасної людини.

Звичайно, хотілося б думати, що правильне дихання без доповнення іншими методиками здатне позбавити нас від надмірної ваги і об’єму. Пам’ятайте: дихальна гімнастика для схуднення дає необхідний ефект, будучи допоміжним способом. Вона повинна поєднуватися як мінімум з переходом на систему правильного харчування і помірними фізичними навантаженнями.

Як працює дихальна гімнастика для схуднення

Дихальна гімнастика – оригінальний комплекс спеціальних вправ. У кожній вправі поєднуються правильні пози і глибоке дихання. Залежно від того, які проблеми покликане вирішити вправу, воно використовує якусь одну з видів дихання – верхнє, середнє, нижнє, або повне. Поєднання пози і способи дихання забезпечує насичення людського тіла киснем. Доступ кисню до внутрішніх органів чинить на них благотворний вплив.

Який ефект створює дихальна гімнастика на органи і тканини людського тіла Кисень активізує процес поглинання поживних речовин в шлунку і кишечнику. Для якісної роботи внутрішня поверхня шлунка і кишкового тракту відчуває потребу в кисні. При його недоліку поглинаюча здатність ШКТ різко знижується, а одночасно знижується і інтенсивність обміну речовин. Глибоке дихання, поставляючи кисень в організм, створює відповідне середовище для підтримки рівня рН. Процес схуднення залежить від участі в розщепленні жирових клітин аденозінфосфата (АТФ). А ефективна діяльність АТФ забезпечується тільки в підходящої лужному середовищі, з рівнем рН не нижче 7. Дихальна гімнастика бере участь в процесі видалення шкідливих речовин, зосереджених в жирових клітинах. Кисень виступає як окислювач жирових клітин. Запаси жиру, котрі піддаються йнуються швидше. Занурення в процес глибокого дихання надає стабілізуючу дію на нервову систему, і працює на зниження гормонів стресу. Якщо жінка спокійна, у неї не виникне потреби «заїдати стрес». Регулярне виконання вправ гімнастики для дихання забезпечує поступове зниження апетиту, пережигание жирових запасів, збагачення організму енергією. Бодіфлекс

Бодіфлекс – сучасна методика, заснована на дихальних вправах, які дозволяють схуднути і оздоровитися в цілому. Вправи базуються на особливому диафрагмальном диханні, забезпечує надходження кисню до тканин організму. Програма Бодіфлекс використовує пози, які, в поєднанні з аеробним диханням, розтягують м’язи і забезпечують приплив енергії. У процесі виконання вправ напруга передається ділянкам тіла, що відчувають потребу в схудненні. Регулярні заняття бодіфлексом призводять до прискореного виведенню шлаків, переробці ліпідів (жирів), зміцненню внутрішньої поверхні стінок судин.

При щоденному виконанні комплексу протягом 20 хвилин легко досягається мета дихальної гімнастики – корекція дефектів фігури і створення підтягнутого силуету. Гімнастика володіє і лікувальним ефектом: її пропонують виконувати при бронхіті, респіраторних інфекціях, в процесі відмови від куріння.

Цзянфей

Переклад назви дихальної гімнастики Цзянфей – «скинь жир», – звучить як заклинання або психологічна установка. Її автори включили в комплекс три базових вправи. Ефект виконання лише цих трьох вправ настільки великий, що днів через п’ять – сім можна прибрати кілограм або два з жирових запасів.

Вправи мають специфічні назви, отримані відповідно до асоціацією, яка виникає при їх виконанні. Кожна з вправ гарантує специфічну дію на організм.

    «Хвиля» допомагає встановити контроль над апетитом і зменшити обсяг їжі, що поглинається. Її рекомендується виконувати перед кожною їдою. Виконання «Хвилі» забезпечує тонус м’язам живота і дозволяє прибрати з них жирок. «Жаба» забезпечує заспокійливу дію на нервову систему, стимулює обмін речовин. «Лотос» запускає релаксацію організму, дозволяє позбутися від постійної втоми, допомагає боротися з хронічними захворюваннями.

Фахівці настійно радять виконувати комплекс Цзянфей кілька разів протягом дня.

Оксісайз

Це американський варіант гімнастики, який об’єднує дихальні вправи зі статичними позами. Автор методики Джил Джонсон заявляє, що з її допомогою можна через два тижні зменшити обсяг фігури на один розмір одягу.

Спеціально організовані тести підтвердили, що дихання згідно з методикою Оксісайз дозволяє прискорити метаболізм до 140%, і затратити в процесі виконання вправ калорій удвічі більше, ніж при традиційних заняттях фітнесом. Ця обставина принесло Оксісайз унікальну популярність у Північній Америці.

Вправи за своєю структурою трохи нагадують калланетику. В них реалізується принцип розтяжки і статичного навантаження. Вправи досить прості, і їх виконання не викликає труднощів навіть у слабо підготовлених людей. В результаті регулярних навантажень Оксісайз тіло легко розлучається з жировою тканиною, зміцнюючи м’язи.

Одне з важливих переваг згаданої методики – вона не вимагає частих повторень для досягнення стійкого результату. Для занять досить виділити хвилин двадцять протягом дня, неважливо, чи вдома, на роботі, на прогулянці.

Протипоказання

Практика дихальної гімнастики для схуднення характеризується унікальною простотою, і здається доступною всім. Однак фахівці попереджають: методика підходить не для всякого. Дихальна гімнастика не може практикуватися людьми із захворюваннями хребта – при радикуліті, остеохондрозі, наслідки травм. Протипоказана вона гіпертонікам, і особам, які страждають на сечокам’яну хворобу. Не варто виконувати дихальні вправи в дуже юному віці і в похилі роки.

Знаходять:

  • пози в сексі що призводять до схуднення