Дієта Чаровница

Дієта Чаровница

admin 22 березня 2014 & middot; 0 comments

Історія появи цієї дієти в Рунеті не зовсім звичайна і оточена ореолом таємничості. Знайти розгорнуту інформацію про неї складно & # 8211; різні Інтернет-ресурси надають її практично в незмінному вигляді, такою, як її описала

дівчина Яна з Білорусії. Вона відразу заявляє, що автором цієї дієти не є, а її меню знайшла випадково в одній з білоруських жіночих газет. Спробувавши його на собі, Яна отримала видатний результат & # 8211; за 5 тижнів схудла на 14 кілограмів. Так що ж це за чудесна дієта?!

Меню і принципи дієти

Дівчина регулярно пробує різні дієти і звикла починати їх з понеділка. Дієта «Чаровница» розрахована на 7 днів, кожному з яких дано свою назву, що відбиває особливості меню цього дня. При її дотриманні є кілька основних принципів:

    забороняється вживання жирного, смаженого, цукру і кондитерських виробів;

розміри порцій не обмежуються, йде розрахунок на Вашу здатність самостійно визначити, скільки потрібно з’їсти, щоб насититися і не переїсти; рідину можна пити в будь-якому обсязі; приймати їжу рекомендується 5 разів на день через рівні проміжки часу.

А тепер повернемося до меню.

“Білий понеділок”

У цей день дозволено вживати тільки молоко і кисломолочні продукти білого кольору & # 8211; сир, кефір, йогурти без добавок і барвників.

“Солодкий вівторок”

Можна їсти солодкі овочі і фрукти & # 8211; морква, буряк, солодкі фрукти і сухофрукти, мед, варення і гіркий шоколад.

“Ситна середу”

На третій день дієти можна нарешті поїсти м’яса. В меню & # 8211; нежирне м’ясо, птиця, риба і морепродукти в відварному вигляді без солі і спецій.

“Суповий четвер”

Весь день потрібно їсти тільки овочевий суп без солі на м’ясному або рибному бульйоні (що залишився з попереднього дня). У супі повинні бути виключно овочі, додавання м’яса, макаронних виробів або ще якихось продуктів не допускається. Овочі також не можна обсмажувати перед додаванням в суп. Якщо не хочеться супу або ліньки його варити, можна просто пити м’ясний бульйон.

“кашоварний п’ятницю”

Дозволено вживати тільки зварені на воді каші (крім манної) без додавання олії, солі і цукру.

“Рідка суботу”

Розвантажувальний день, коли приймати їжу взагалі заборонено. Можна тільки пити & # 8211; соки, компоти, чаї, молочні коктейлі, мінеральну або звичайну питну воду. Зрозуміло, напої не повинні містити цукру.

“салатні неділю”

Протягом дня дозволяється їсти тільки овочеві салати з додао0нням нежирних сирів (при бажанні), заправлені рослинною олією або лимонним соком.

Як працює дієта?

Ця дієту можна вважати різновидом так званої Буч-дієти, або білково-вуглеводного чергування. Спочатку остання була запропонована для бодібілдерів на період «сушки», тобто, зниження ваги за рахунок спалювання жиру. А потім широко поширилася серед бажаючих схуднути.

Принцип дієти Буч полягає в тому, що людський організм для отримання енергії спочатку використовує глікоген & # 8211; речовина, утворене з вуглеводів і “зберігається” в печінці і м’язах саме для тих випадків, коли буде швидко потрібна енергія. Тобто, при недостатньому надходженні з їжею вуглеводів в першу чергу витрачається глікоген. Коли він закінчується, як джерело енергії використовується “резервне паливо” & # 8211; жири (ті самі, від яких ми так прагнемо позбутися). Але організму шкода витрачати жири до кінця, адже він не впевнений, що йому вдасться швидко поповнити запас, і він може “перемкнутися” з них йнування м’язових клітин. Тому дієта Буч передбачає особливий режим чергування вживання білків і вуглеводів, щоб “збити з пантелику” організм і змусити його одночасно спалювати жири і накопичувати глікоген, йнуючи м’язові клітини.

Думка фахівців про цей метод досить спірне, адже дієта не є збалансованою, а ефективність схуднення на ній навіть нижче в порівнянні з іншими дієтами, хоча і зростає при регулярних фізичних навантаженнях.

Відгуки про «чародійкам»

Що стосується безпосередньо дієти «Чаровница», то відгуки про неї в цілому позитивні. Не всі досягли таких же помітних результатів, як Яна, але схили в тій чи іншій мірі були у всіх.

Правда, в кожній бочці меду є ложка дьогтю, і ця дієта – не виняток.

Вибираючи для себе цю дієту, потрібно мати на увазі, що її не можна віднести до збалансованим. В меню на тиждень практично немає жирів, за винятком рослинних масел в “салатное неділю” і невеликий їх частки в кисломолочних продуктах. Однак жири не тільки загрожують нам зайвою вагою, але і, на жаль, є життєво необхідними поживними речовинами. Вони потрібні для нормальної роботи всього організму. Жири сприяють засвоєнню вітамінів, відповідають за правильне будова клітин, нормальну роботу нервової системи. І повністю їх себе лишаю, ми ставимо під загрозу своє здоров’я.

Дієта «Чаровница», крім того, є низькокалорійної, тому її дотримання може супроводжуватися відчуттям слабкості, занепаду сил, апатії. Вона може не підійти людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту через особливості меню. Ну і, нарешті, як і будь-яка дієта, вона принесе Вам лише тимчасовий результат. Харчуватися таким чином все життя неможливо і небезпечно для здоров’я, тому при поверненні до звичного меню повернеться і вагу.

Звичайно, вибір дієти, та й способу життя & # 8211; особиста справа кожного. Але вирішуючи змінити свій зовнішній вигляд на краще, варто задуматися, що Вам потрібно & # 8211; короткочасний результат і необхідність регулярно знову сідати на дієту або відмінна фігура назавжди. Намагаючись схуднути до важливої??події, може, і варто сісти на дієту, але якщо Ваші цілі більш глобальні, застосовуйте принципи здорового харчування постійно і додайте фізичної активності. Це і є головний рецепт відмінної фізичної форми та міцного здоров’я.

Автор: Софія Черкасова (лікар)

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт про схуднення FoodLover. ru обов’язкове!

No Video