Дієта годуючої мами 1-й місяць Можна До – Світмен

• каші: вівсяна, рисова, гречана, кукурудзяна, пшенична, “Артек”, ячна);

• пісний суп;

• вживання рідини (чай зелений, компот із сухофруктів, вода джерельна, напар з шипшини);

• жири: вершкове масло до 15г в день, нерафіновані олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова).

• пісне м’ясо.

З десятого дня: додаємо в раціон

• кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кефір);

• риба відварна, запечена;

• яйця;

• хліб сірий, з висівками;

• картопля відварна, запечена;

• макаронні вироби в небол. кол-вах;

• сири тверді негострі;

• тушковані, запечені і варені овочі (морква, буряк, капуста цвітна або брокколі, цибуля, гарбуз, кабачок);

• зелені і сушені прянощі (кріп, петрушка, лавровий лист);

• до чаю і між основ. прийомами їжі: сухофрукти (фініки, курага, чорнослив), печиво галетное, бісквіт, пиріг “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без родзинок, млинчики з кабачків (без борошна).

Весь перший місяць не можна

• незбиране коров’яче молоко магазинне або домашнє);

• м’ясний бульйон (з будь-якого виду м’яса);

• з сухофруктів – родзинки;

• чорний чай, каву;

• сметана;

• сирі овочі і фрукти (крім печених яблук і банана);

No Video