Дієта годуючої мами по місяцях – меню, відгуки

Дієта годуючої мами по місяцях

Вже давно відомо, що на виробництво грудного молока жіночий організм витрачає величезну кількість енергії, тому калорійність раціону молодої мами має бути підвищена приблизно на 500-700 ккал і становити порядку 3200-3500 ккал, але от не багато жінок знають, як домогтися такий калорійності раціону, не використовуючи при цьому в їжу нічого зайвого.

Дієта годуючої мами відзначає, що найбільш корисно отримувати калорії з м’яса невисокої жирності, овочів, морепродуктів, фруктів і сиру. Оскільки щодня організм годуючої мами виробляє близько 800-1200 мл молока, вживання рідини повинно бути дещо збільшено.

Раціон дієти годуючої матері по місяцях

У перший місяць, протягом перших 10 днів життя малюка, мамі можна їсти:

    Зелений чай, компот на сухофруктах, відвар на основі шипшини і вода негазована Каші з вівсяної, гречаної, ячної, рисової, кукурудзяної і пшеничної крупи Олія кукурудзяна, соняшникова і оливкова, але вони повинні бути нерафінованими Яблука в запеченому вигляді і банани Суп пісного складу 15 грам масла вершкового Нежирне м’ясо

З 10 дня в раціон поступово можна додавати:

    Ряд кисломолочних продуктів: сир, кефір і ряжанка Риба в запеченому або відвареному вигляді Сир твердих негострих сортів Висівковий хліб Яйця Трохи макаронів Овочі в тушкованому, запеченому і відварному вигляді, такі як морква, гарбуз, брокколі або цвітна капуста, буряк і кабачок Допускаються також сухофрукти, печиво галетное, бублики і сухарі

Під заборону в перший місяць дієта годуючої мами по місяцях ставить:

    Коров’яче незбиране молоко Бульйони на м’ясі Ізюм Сметана Кава та чай чорний Овочі та фрукти в сирому вигляді Хлібобулочні вироби в свіжому вигляді

У період з першого по третій місяць життя дитини раціон доповнюється такими продуктами:

    Борщ пісний з заправкою із соку томатного Горіхи, але не фісташки та арахіс Овочі та фрукти в сирому вигляді Деякі сорти м’яса: курка домашня і телятина Сметана Варення домашнє з вишні або яблука

Під забороною в цьому період:

    Молоко незбиране Чорний чай Ізюм

Упродовж третього-шостого місяців в меню додаються:

    Каша з пшоняної і перлової крупи Свіжі соки яблука, буряка, моркви та гарбуза Лук свіжий Мед

З шостого місяця раціон можна урізноманітнити такими продуктами:

    М’ясні продукти: курка, телятина і яловичина Квасоля і бобові культури Риба у відварному або тушкованому вигляді і морепродукти Картопля запечений або відвареної Яйця перепелині і курячі Білий хліб, але він повинен бути трохи підсушеним Фрукти в свіжому вигляді Різні соки фруктів (кожен з них вводиться поступово) Відвар на основі шипшини і компоти з різних сухофруктів Зелений крупнолистовой чай і чорний чай в невеликих кількостях

Під забороною в цей період:

    Вироби кондитерів, в яких містяться смакові і харчові добавки, шоколад, молоко, згущене і морозиво Маргарин і майонез Напівфабрикати Консерви Солодкі напої з газом Занадто багато макаронів та картоплі Страви копчені або солоні

Дієта при кольках

Дієта годуючої мами по місяцях, якщо у малюка виникнуть коліки, рекомендує виключити з раціону молоко, йогурт і сири. Виняток молочних продуктів пояснюється тим, що коліки дуже часто виникають у немовляти від змісту чужорідних білків в молоці мами. Така заборона потрібно дотримуватися близько тижня, а потім, у міру поліпшення самопочуття малюка, молочні продукти можна знову поступово повертати в раціон харчування мами. Оскільки білокачанна капуста сприяє газоутворення, її можна їсти тільки відвареної. Щоб запобігти коліки дієта годуючої мами по місяцях також рекомендує відмовитися від винограду, а з яблук знімати шкірку.

Дієта годуючої мами по місяцях допомагає домогтися не тільки корисного за складом грудного молока для маляти, але і запобігає появі зайвої ваги у мами, адже після пологів багато жінок повніють, а дотримання такої дієти не дозволить погіршити ситуацію. Але лише після того, як дитина перестане харчуватися грудним молоком, мама може почати піклуватися про свою фігуру, оскільки ніякого дефіциту в поживних речовинах малюк відчувати не повинен.

Березень 1st, 2014 Головна »Лікувальні дієти» Дієта годуючої мами по місяцях

Знаходять:

  • чи можна ізюм годуючій мамі
  • харчування годуючої мами по місяцях
  • чи можна годуючій мамі ізюм
  • чи можна їсти ізюм годуючим мамам
  • чи можна їсти ізюм годуючій мамі
  • чи можна годуючій мамі родзинки
  • чи можна годуючим мамам печево
  • чи можна годуючий мами изюм
  • чи можна годуючій фісташки
  • чи можна годуючій матері істи родзинки
No Video