Дієта при артеріальній гіпертензії (гіпертонії)

Кальцій і Магній (Са і Mg)

Ці мікроелементи не пов’язані безпосередньо з рівнем АТ, але вони також відіграють важливу роль в обміні речовин і роботі серця.

Важливо! Кальцію більше в нежирних молочних продуктах, ніж жирних.

Де найбільше міститься кальцію:

    Брокколі 1 штука 42 мг Сир чеддер 1 унція 104 мг Молоко 1 чашка 301 мг Лосось 3 унції 181 мг Сардини 3 унції 325 мг Шпинат 1 чашка 245 мг Ріпа 1 штука 197 мг Кисляк 8 унцій 452 мг

Де найбільше міститься магнію:

    Квасоля 1 чашка 120 мг Палтус Філе 170 мг Устриці 3 унції 49 мг Сирі насіння гарбуза 1 унція (142 штуки) 151 мг Соєве молоко 1 чашка 47 мг Брокколі 1 штука 22 мг Горіхи, арахіс 1 унція 64 мг Гребінці 6 штук 55 мг Каші 1 чашка 56 мг Білий хліб 1 скибочка 24 мг

Є протипоказання. Ознайомтеся з інструкцією або проконсультуйтеся у фахівця.

No Video