Добове голодування – найкраща експрес-дієта / АіФ здоров’я / Різне / Philosofia

Різне / АіФ здоров’я / Добове голодування – найкраща експрес-дієта

Періодично перед кожною з нас постає необхідність експрес-схуднення, очищення організму, реабілітації після особливо бурхливо проведених вихідних і свят. Я пропоную триденну розвантажувальну дієту, за допомогою якої я легко підтримую свій ідеальний вагу

і регулярно очищаю організм від бруду. Вона заснована на практиках добового голодування і при правильному підході приносить дивовижні результати. А найголовніше, що за допомогою цієї нехитрої методики можна скинути до 3-4 кілограмів за 3 дні, зменшити розмір шлунка і придбати м’янець. Ця дієта підходить вагітним жінкам і навіть годуючим мамам – дуже актуально, якщо ви хочете швидше позбутися від залишилися зайвих кілограмів. Схема виглядає так: день входу, добове голодування, день виходу.

1 день: вхід в голодування Забороняється тваринний білок (м’ясо, птиця, риба, сир, всякі морепродукти і т. д.) і тваринний жир (сметана, кефір), краще відмовитися від всіляких круп і бобових – так ваш організм легше пристосується до завтрашнього добовому голодування і почне очищатися. Ви не міняєте режим дня і снідаєте в звичне для вас час. День починаєте з трав’яного (можна зеленого) чаю або свіжовичавленого соку. Для трав’яного чаю найкраще підійде материнка, ромашка, чебрець, м’ята, липові або смородинові листочки, кропива, іван-чай. З свіжих соків найбільш сильно діють морквяний, морквяно-буряковий (4:1 або 5:1), морквяно-яблучний (1:1), морквяно-гарбузовий (1:1), капустяний, капустяно-морквяний (на любителя) (1 : 1). Найкраще починати серйозно є з полудня. До полудня організм очищається, варто йому допомогти. Далі роздолля: їмо фрукти, сухофрукти, овочі (свіжі або злегка тушковані), зелень, горіхи, насіння, використовуємо рослинні масла. Ну і, звичайно, не варто наїдатися про запас, пам’ятаючи про завтрашній голодуванні – так нічого не вийде. Два-три прийоми їжі за день цілком достатньо. Можна взагалі є одні фрукти – я особливо люблю солодкі (банани краще не треба). Годин з семи вечора їсти перестаємо: знову починаємо пити трав’яний або зелений чай, свіжовичавлені соки, чисту воду. Прийміть теплу ванну – розігріте тіло охочіше звільняється від бруду і шлаків. І заготовте на завтра літра три-чотири чистої води – джерельної, можна талої (якщо не лінь) або просто кип’яченою. Як правило, цей день проходить легко. Особливо влітку. Так що приємного апетиту!

2 день: голодування Сьогодні ми тільки п’ємо і тільки воду. Багато і з задоволенням. Потрібно випити за день три-чотири літри чистої води. Для цього вам доведеться кожні 30-40 хвилин випивати по склянці. Але я зазвичай роблю по-іншому. Найжорстокіший голод у мене настає в обід – я звикла багато є в обід. Тому, щоб не мучитися, я випиваю протягом години близько літра – шлунок приємно заповнюється і на якийсь час знаходиться в омані. Головне не розтягувати його, тому зараз не за8вайте в себе більше півлітра. Якщо я в обід не співаємо, потім почуття голоду немає, зате починає мучити спрага. Це означає, що процес очищення йде нормально, і кожна клітинка тіла звільняється від бруду. Потрібно відшкодовувати втрати чистою водою – краще джерельною, в ній є природний природний заряд. Якщо ні жахливого почуття голоду, то швидше за все вас постійно тягне просто “що-небудь перехопити”. Я називаю це “психологічним голодом”. Розслабтеся, не заходьте на кухню, надайте домашнім самим себе нагодувати. Якщо це вихідний, то поспите – день пройде швидше. Якщо ви на роботі – ще краще. Є два варіанти. Можна зайняти себе який-небудь цікавою роботою, щоб день пролетів непомітно. Можна снизойти, нарешті, до справ, які вічно відкладаються і до яких ніколи не ки.

Причому поставити собі тимчасове обмеження – до якої години все треба зробити. Уявляєте – звільніть не тільки тіло, а й совість. Наприкінці дня швидше за все почне крутитися голова. Це ознака того, що все проходить правильно. Лягайте, що не мучте себе. Якраз в цей час можна допомогти собі дуже приємним способом. Додайте в склянку теплої води половинку чайної ложки меду і (або) ложку лимонного соку. Цей “лимонад” називається “антистресової добавкою”, тільки не для вас, а для ваших нирок. Уявіть собі, яка кількість бруду вони зараз виводять! У цей день можете приймати теплу ванну або вставати під контрастний душ кілька разів. Це тільки прискорить процес. Для курців. Якщо ви можете сьогодні відмовитися від сигарет – це добре, так і зробіть. Якщо не можете – сьогодні у вас є унікальна можливість кинути! Курите скільки хочете. Ваш організм, ледве почавши очищатися, збунтується і у вас, цілком можливо, з’явиться стійка відраза до сигарет. Так от. Лягайте спати раніше з думкою у щасливому завтрашньому дні…

3 день: вихід з голодування Цей день – найголовніший і, якщо чесно, найважчий. Прокинувшись, ви відчуваєте себе героєм і відчуваєте, що здійснили подвиг, як мінімум, місцевого масштабу. І якраз ось у цей момент не можна зірватися. Ваш шлунок, отримавши невеликий перепочинок, вже скоротився. Після голодування він засвоює все набагато краще. Тому є потрібно небагато – навіщо знову його розтягувати і перевантажувати? Досить двох або трьох разів за день потроху. А раціон і основні правила – як в перший день, тільки з деякими нюансами. Вранці не забудьте звільнити мову від нальоту. День почніть з трав’яного чаю. Причому зараз вам найбільше підійдуть ромашка і чебрець (або їх суміш). Через півгодини-годину, якщо хочете, зробіть сік – найкраще капустяний або морквяно-буряковий, але можна будь-який їх перерахованих вище. Далі їжа. Ми зібрали бруд в одному місці (здогадайтеся де), тепер нам потрібно її звідти вимести, нам потрібен “віник”. “Віник” – це салат з жорстких овочів без масла і зелень: терта морква з лимонно-медової заправкою (!); морквяно-капустяний (1:1) салат, заправлений лимонним соком; свіжа зелень. Всі салати попередньо потрібно гарненько ками, щоб овочі дали сік. Якщо ви налаштовані особливо рішуче, можете харчуватися “віником” цілий день. Головне – не переїсти! Після семи годин – знову тільки п’ємо. Потім лягаємо спати, щоб завтра вранці встати на ваги! Ось і все. З четвертого дня можете будувати свій раціон так, як вам подобається. Для здійснення такої розвантаження зовсім не потрібні особливі умови і екзотичні продукти. Зате результат очевидний. Можна проводити такі триденки пару раз на місяць, сама я роблю це щотижня. Скористайтеся моїми порадами. І помилуйтеся на себе в дзеркало!

Останні статті

Конфуціанство і Конфуцій. Легенди оповідають про те, що коли Лао-Цзи був дуже старий, його відвідав учений молодик з сусідньої провінції. Цей молодий чоловік. який провів більшу частину свого життя у вченні, з’явився, щоб задати кілька питань. Філософія стародавнього сходу. Філософія древнього Китаю. Зародження філософії в Китаї дослідники відносять до VШ-VI в. в. до н. е. Найціннішим джерелом старокитайської філософії є??”Книга Змін” (І Цзин), яка може розглядатися як сполучна ланка між перед філософією і власне філософією. Філософія стародавнього сходу. Філософія стародавньої Індії. Філософська думка в Стародавній Індії виникає в період формування там цивілізованих форм суспільного життя; про це говорить хоча б те, що в суспільстві вже склалися соціальні групи.

No Video