Фолієва кислота – багато не буває

Фолієва кислота – багато не буває

Якщо Ви вже втомилися від всяких “чудових” харчових добавок, що складаються з самих екзотичних компонентів, і хочете знати, що ж насправді важливо для жінки, яка планує вагітність, то почніть з фолієвої кислоти. Корисність цього вітаміну вже давно не обговорюється

гінекологами, а недолік може спричинити за собою серйозні проблеми для плода і навіть для майбутньої матері.

Фолієва кислота до вагітності

Фолієва кислота & ndash; дуже важлива речовина. Численні дослідження доводять, що фолієва кислота відповідає за синтез ДНК і, особливо, грає величезну роль при правильному формуванні нервової трубки плода Вашого майбутнього малюка. Нервова трубка формується вже між 22 і 28 днем??після зачаття, т. Е. На 5-6 тижні вагітності . тому так важливо починати прийом фолієвої кислоти ще до вагітності, щоб не спізнитися!

Дозування фолієвої кислоти

У фолієвої кислоти немає токсичної дії. Навіть якщо Ви щодня з’їдаєте великі порції збагачених фолієвою кислотою страв і додатково приймаєте вітаміни або фолієву кислоту в чистому вигляді & ndash; передозування буде неможлива. Тобто, занадто багато фолієвої кислоти бути не може, Вам потрібно тільки знати нижню планку для правильного дозування. При плануванні вагітності рекомендується приймати від 1000 мкг фолієвої кислоти в день .

Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як зелені овочі, буряк, брокколі, моркву, спаржа, шпинат, помідори, яйця (жовток), горіхи і печінку. Деякі вважають, що правильне і здорове харчування може підтримувати її рівень. Але насправді вміст фолієвої кислоти в цих продуктах недостатньо . щоб заповнити потреби жінки, яка планує вагітність. Наприклад, в 100 грамах печінки міститься близько 100 мкг фолієвої кислоти. А це означає, що вагітній або планує вагітність, кожен день доведеться з’їдати по 1 кілограму печінки, щоб досягти нижньої рекомендованої кордону.

Зміст фолієвої кислоти в продуктах досить невелика. Подивіться в таблицю, щоб побачити, скільки Вам потрібно їсти продуктів в день, щоб підтримувати рівень в своєму організмі:

Продукт

Зміст фолієвої кислоти в мкг на 100 грам продукту

No Video