Фолієва кислота W-

Фолієва кислота

Фолієва кислота при плануванні і під час вагітності: для чого потрібна, дозування, в яких продуктах міститься

Фолієва кислота – один з перших препаратів, з яким стикається майбутня мама. Його рекомендують приймати ще до настання вагітності, при її плануванні.

Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном В9, вкрай необхідна для кровоносної та імунної системи.

Брак фолієвої кислоти в організмі виникає анемію. При вагітності її головна роль – профілактика (зниження ризику) дефектів нервової трубки.

Фолієва кислота в продуктах

Для оптимального змісту фолієвої кислоти в організмі зовсім не обов’язково приймати капсули-таблетки, потрібно просто знати, в яких продуктах вона міститься і при плануванні та настанні вагітності побільше включати їх в раціон. Отже, запам’ятовуємо:

– зелені овочі з рясним листям, зелень (салати, шпинат)

– морква

– бобові (квасоля)

– хліб з борошна грубого помелу (з висівками, з цільними злаками)

– гречана крупа, вівсяна крупа

– дріжджі

– печінку

На жаль, при приготуванні частина вітамінів втрачається. Тому особливу увагу варто приділити тим продуктам, які можна їсти, наражаючи мінімальної термообробці.

Фолієва кислота при вагітності Для чого:

Фолієва кислота отвечаетз за створення і розвиток нових клітин, вона особливо важлива, коли організм розвивається. У період раннього внутрішньоутробного розвитку і в ранньому дитинстві вона просто необхідна.

Рекомендована добова норма споживання (дозування):

No Video