Гіпоксія – шкода чи благо?

Гіпоксія – шкода чи благо?

Стійкість організму до нестачі кисню – одному з факторів адаптації – визначається генетичними і фенотипическими властивостями (спадковими і набутими в процесі життя).

Вчені встановили, що короткочасне гипоксическое вплив

у певних межах може підвищувати стійкість організму до впливу стресу, активізувати діяльність життєво важливих функцій організму.

Відомо, що гірські жителі ставляться до груп довгожителів, а середньогір’ї і високогір’ї відрізняється зниженим вмістом кисню в повітрі. Тому періодичні виїзди людей, що живуть в умовах рівнини, в гори сприяють підвищенню працездатності, збільшенню тривалості життя, збереженню активної діяльності до старості.

В умовах помірної гіпоксії покращується опірність організму до різноманітних патогенних чинників, підвищується стресостійкість.

При гіпоксії порушуються клітини головного мозку, активізується дихання, збільшується кількість еритроцитів і кисню в крові, поліпшується хвилинний об’єм кровообігу.

Однак виїзди в гори вимагають значних матеріальних витрат, і вчені стали проводити експерименти в барокамері.

Дослідженнями було визначено, що найбільший ефект дають короткочасні гіпоксичні навантаження. Так були розроблені програми «ступеневої» і «інтервального» підйому в барокамері.

При «ступінчастому» підйомі після досягнення певної висоти робиться відпочинок, тобто перебування на цій висоті протягом 5-15 хвилин, а потім знову підйом на чергову висоту.

При «интервальном» відбувається чергування підйому на певну висоту і спуску на більш низьку, потім знову підйом. Регулюється і час перебування на кожній висоті.

Підйоми і спуски протягом одного сеансу виробляють хороший тренувальний ефект і суттєво впливають на підвищення гіпоксичної стійкості.

При стресі адреналін викидається в кров, від чого розширюються судини серця, мозку і легень, але відбувається звуження судин шкіри (людина блідне), зростає частота серцевих скорочень і підвищується артеріальний тиск.

Артеріальний тиск збільшує здатність серця засвоювати кисень. Однак у людей недостатньо тренованих, схильних до надмірної реактивності при негативних емоціях, така захисна міра може стати небезпечною і навіть викликати серцеву недостатність аж до інфаркту міокарда.

При надмірної реакції на стрес виділяється велика кількість гормону кортизолу, знижується здатність швидко засвоювати знову утворений цукор, і навіть можливе виникнення тимчасового цукрового діабету. Відомо, наприклад, що на біржі при падінні курсу акцій у деяких людей іноді виникає «діабет біржовиків».

Отже, надмірно висока реактивність організму і низька гипоксическая стійкість при стресі є причинами виникнення серйозних зрушень в організмі.

гіпоксію і гиперкапнию (підвищення вмісту двоокису вуглецю – С0 2 – в артеріальній крові) .

Відомі фізіологи В. А. Ілюхіна та І. Б. Заболоцький виявили, що різні фізіологічні системи організму по-різному проявляють гипоксическую стійкість, яка є характеристикою адаптаційних можливостей.

Різниця адаптаційних можливостей спостерігається в осіб з різними здібностями швидко мобілізувати свою нервово-м’язову систему до розслаблення. Це встановив у своїх дослідженнях, що проводяться протягом багатьох років, Ю. В. Височин.

Був встановлений і інший цікавий факт: люди з низькою швидкістю довільного розслаблення м’язів найменш стійкі до гіпоксії.

Вчений виявив 3 типи людей:

релаксанти – здатні до швидкого безпідставного розслаблення м’язів, швидкому включенню свого «гальма», що знижує надмірне збудження (при гипоксическом, тепловому, емоційному, екстремальному впливах середовища і фізичних навантаженнях);

гіпертрафікі – що мають потужну м’язову систему, але нездатні до її швидкого розслабленню;

змішаний (перехідний) тип – має середні показники.

Отже, гипоксическая стійкість і здатність до швидкого розслаблення взаємопов’язані.

У дослідженнях Ю. В. Височина показано, що гіпоксична стійкість вимагає особливої??уваги і тренерів, і лікарів, і людей, що страждають рядом захворювань. Підвищення гіпоксичної стійкості і швидкості довільного розслаблення м’язів сприяють збільшенню адаптаційних можливостей організму.

М’язи людини називають «другим серцем», і це дійсно так, бо, як показав у своїх дослідженнях відомий вчений Р. П. Нарцисів. довільна мускулатура і міокард при багатьох захворюваннях виступають системи захисту.

Першої виступає на захист нервово-м’язова система, при захворюванні обмінні процеси в м’язах активізуються як на початку захворювання (підвищується температура), так і в кінці (температура знижується).

Ю. В. Височин довів, що існує гальмівна релаксационная функціональна система захисту (ТРФСЗ), яка грає істотну роль в забезпеченні адаптаційних процесів, нормалізації балансу нервових процесів організму.

Інакше кажучи, при включенні ТРФСЗ захисна функція здійснюється за рахунок нормалізації балансу нервових процесів і підвищення швидкості довільного розслаблення м’язів.

Підвищення гіпоксичної стійкості взаємопов’язане з цими процесами і більш виражено у релаксантів.

У людей гіпертрофічного типу низька активність ТРФСЗ, збільшено обсяг м’язової маси, підвищена збудливість, низька економічність діяльності серця. Крім того, встановлено, що у таких людей низька стрессо-і гипоксическая стійкість, велика можливість отримання травм і захворювань.

Вчений вважає, що підвищена резистентність може бути забезпечена при цілеспрямованому впливі на формування раціонального типу – релаксанта.

Підвищення гіпоксичної стійкості і швидкості довільного розслаблення м’язів дозволяє людині збільшувати можливості своєї системи захисту.

Імовірність виникнення перенапруг опорно-рухового апарату у релаксантів значно менше порівняно з гіпертрофікамі.

Релаксаційні можливості підвищуються при:

• гіпоксичної тренуванні з використанням серій короткочасної затримки дихання (1/2 від можливої??максимальної затримки);

• використання виїздів в середньогір’ї (висота 1500-2500 м над рівнем моря);

• використання барокамерная підготовки (з перепадом висот від 1500 до 4000 м);

• використання термовоздействія (сауна, баня: короткочасне перебування по 8-10 хв і перервами в прохолодній температурі басейну);

• використання медитативної або аутогенной тренування;

• спеціальні вправи на розслаблення.

Люди з низькою гіпоксичної стійкістю вимагають особливої??уваги при пологах і операціях.

Дослідження показали, що люди з низькою стійкістю до гіпоксії характеризуються і низькою стійкістю до фізіологічного стресу.

Відомо, що несприятливий вплив на здоров’я людини притаманне і фізичним, і емоційних стресів. Наприклад, шум, сам по собі не пов’язаний з якою-небудь небезпекою для людини, може викликати не тільки стан тривоги, а й порушення травлення, гальмуючи діяльність шлунка і викликаючи неврози.

Стреси при тривалій дії можуть переходити у хронічні.

До ознак емоційного хронічного стресу належать:

• зміна настрою;

• підвищена тривожність;

• дратівливість;

• втому і неуважність.

Поведінкові прояви хронічного стресу виражаються:

Знаходять:

  • Гіпоксія і стреси
  • чому людина блідне адреналін