Йога: голодування і сироїдіння, вода, відпочинок

Йога і здоровий спосіб життя Голодування і сироїдіння

Голодування – це хороший профілактичний засіб, що очищає організм від токсинів і шлаків. В якості профілактики рекомендується одноденне або триденне голодування.

Якщо ви вирішили використовувати одноденне голодування, то повинні поїсти ввечері (НЕ об’їдаючись), і не приймати їжу до наступного вечері. Перед сном зробіть клізму, потім викупайтеся (тільки не приймайте ванну). Прийміть душ і вранці. Протягом дня можна лише маленькими ковтками пити воду. Щоб вийти з голодування, випийте півсклянки соку і з’їжте що-небудь з фруктів або овочів. Можна також з’їсти кашу або картоплю, тільки без масла. Не вживайте м’яса весь наступний день.

При триденному голодуванні схема та ж, тільки клізми треба ставити кожен день. В добу ви повинні випивати близько двох літрів води. Виходити з голодування теж треба три дні: перший день п’єте тільки соки і воду, другий і третій – можна овочі, фрукти, крупи без масла.

Більше тривале голодування допустимо тільки з дозволу лікаря, бо має безліч протипоказань.

Голодування здатне допомогти в лікуванні від безлічі хвороб, таких як захворювання крові, головного мозку, шлунково-кишкового тракту.

Сироїдіння також вважається дуже корисною практикою оздоровлення. Якщо ви хочете харчуватися правильно, то рекомендований співвідношення сирої та вареної їжі становить 3: 2. Сироїдіння ж в чистому вигляді, тобто харчування виключно сирою рослинною їжею і медом, краще використовувати тільки в розвантажувальні дні (2-3 дні) – так організм очищається від продуктів розпаду і зайвої ваги, або ж протягом деякого часу (аж до декількох місяців ) для лікування певних захворювань.

Сира їжа – це прекрасний засіб від безлічі хвороб. Сироїдіння сприяє нормалізації роботи кишечника, допомагає при подагрі і ревматизмі, шкірних захворюваннях, крім того, воно більш ефективно в боротьбі із зайвою вагою, ніж багато дієти. Оскільки сира їжа не містить солі, вона чудово впливає на систему кровообігу, знижує кров’яний тиск, очищає артерії (а, як відомо, засмічення артерій є одним з факторів, що впливають на тривалість життя людини). Дуже корисно сироїдіння при виразках шлунка, суглобових захворюваннях, розладах зору, хворобах сечового міхура. Також рекомендується сироїдіння (особливо, вживання фруктів) в разі отруєння або коли в організмі накопичилося багато токсинів.

Якщо ви вирішили використовувати сироїдіння, дотримуйте кілька нехитрих правил. По-перше, продукти повинні бути ретельно вимитими і дрібно порізаними (або протертими). По-друге, незважаючи на те, що сира їжа безумовно корисна, будьте помірні, не переїдайте, їжте тільки коли хочете їсти. Це особливо важливо спочатку – не перевантажуйте організм. По-третє, краще вживати в їжу продукти по сезону, не захоплюйтеся екзотикою, до якої не привчений ваш організм. По-четверте, їжа повинна бути різноманітною і смачною. Коли їсте, як слід пережовувати її, – це полегшить засвоюваність. По-п’яте, не забувайте про зелень. Вживання в їжу трав сприяє нормалізації травлення, очищає кров.

При сироїдінні їжте фрукти, овочі, ягоди, горіхи, зернові, трави і листя рослин. Також ви можете заправляти їжу медом або рослинними оліями. Замість звичних напоїв краще пити свіжовичавлені соки і воду. Особливо багаті вітамінами, корисні для організму і володіють самим вираженим благотворним ефектом соки з сирої капусти, буряка і моркви.

Вода

Особливу увагу слід приділити воді, її якістю та кількістю. Нестача води в організмі здатний викликати багато захворювань. Як наслідок, в організмі залишаються продукти розпаду (у крові, кишечнику і шлунку, на шкірі і т. д.).

Продукти розпаду – це токсичні речовини, які якщо їх не виводити, створюють сприятливий грунт для бактерій і мікробів. Тому щоб позбутися від токсинів, нирки змушені виконувати велику роботу по викиду продуктів розпаду, частішає дихання, сечовипускання стає ненормальним. Крім того, ненормально протікає робота слинних залоз, погано виробляються жовч і шлунковий сік, виникають запори.

Оскільки з їжею організм отримує мало води, ви повинні йому допомогти, випиваючи за добу від 0,8 до 2л води (залежно від клімату). Вода, як і їжа, не повинна бути ні дуже гарячої, ні дуже холодною – швидше приємно теплою. Пити потрібно маленькими ковтками, часто і потроху.

Під час роботи поставте поруч із собою склянку з водою і регулярно випивайте по парі ковтків, думаючи в цей час про те, що ви забезпечуєте свій організм цілющою вологою, допомагаєте йому виводити токсини, сприяєте нормальній роботі всіх органів і систем. Випийте трохи води перед тим, як лягати спати (але тільки небагато), – це допоможе організму виводити токсини під час сну. Після пробудження також потрібно випити стакан води (це очищає шлунок і як би виполіскує накопичилися покидьки).

Оскільки, коли ви п’єте, ви витягується з води прану, то пийте, коли відчуваєте виснаження або втома, – у вас з’являться нові сили. Коли ви п’єте, постарайтеся на кілька секунд утримати воду в роті, щоб нерви рота могли поглинути прану.

Відпочинок

Життя звичайної людини повне стресів і тривог. Ці звичні прояви повсякденної суєти не тільки завдають клопоту і змушують нас більше втомлюватися, відчувати себе млявими і розбитими, але і заважають нашому організму нормально функціонувати, призводять до виникнення різних захворювань, багато з яких носять психосоматичний характер. Тому особливо важливо навчитися правильно відпочивати, розслаблятися. Виконання асан і правильне харчування, безперечно, можуть допомогти у вирішенні цього завдання. Однак є ще ряд простих правил, які стануть в нагоді вам, щоб відчувати себе краще, бадьоріше і енергійніше кожен день.

Стрес є і свого роду «токсином», який отруює і наш організм (зокрема, кров), і наше життя, пригнічуючи позитивні емоції, забираючи сили, заважаючи нам розкривати творчі здібності. Але не тільки стрес завдає удар по нашому здоров’ю і душевному спокою. Коли ми відчуваємо негативні емоції (навіть якщо вони знаходяться в пасивному стані), такі як роздратування, гнів, заздрість, образа, провина, злість, обурення, і інші, ми самі є винуватцями свого поганого самопочуття, пригніченості і дисгармонії. Слідкуйте за собою і своїми емоціями, щоб вони не могли перешкодити вам жити повним життям.

Навчіться розслаблятися протягом дня. Часто, навіть коли нам здається, що ми розслаблені і відпочиваємо, наші м’язи все ще залишаються напруженими, готовими до роботи. Постарайтеся розслабитися повністю, як це роблять тварини, – якщо ви візьмете дрімаючого кошеня, то відчуєте, що він весь розслаблений, його тіло повисне в руці, як м’яка ганчірочка. Тому, відпочиваючи, проконтролюйте, щоб кожен м’яз вашого тіла не напружувалася, – давати собі такий відпочинок необхідно хоча б три рази протягом дня.

Частіше гуляйте. Сонце дає нам не тільки світло і тепло, а й необхідну для життя енергію. Привчіть себе приймати повітряні та сонячні ванни, але ні в якому разі не робіть цього, коли сонце нещадно палить: кращий час – це ранок (до 11:00). Крім того, під час прогулянки ви будете дихати свіжим повітрям

постарайтеся, щоб ваш маршрут пролягав не по загазованим вулицями вздовж центральних міських магістралей, а в тихих природних куточках: парках, скверах. Свіже повітря дуже важливий: не забувайте провітрювати офісні приміщення під час робочого дня та квартиру перед сном, оскільки в непровітрюваних приміщеннях накопичується велика кількість шкідливих речовин, які будуть заважати вам почувати себе добре. Якщо дозволяють погодні умови, тримайте кватирку все час відкритого для найкращої вентиляції.

Приділіть особливу увагу сну. Під час сну організм позбавляється від накопичених токсинів, відновлює фізичну й здоров’я. Щоб ви правильно відпочивали під час сну, пам’ятайте, що повітря має бути свіжим, постіль – зручною (не надто м’якою, але і не дуже жорсткою). Намагайтеся висипатися щоночі, не намагаючись заповнити недолік сну лише під час вихідних, привчіть себе до певного режиму, щоб, прокинувшись, ви відчували себе бадьорими і відпочили. Не наїдатися і не вживайте важку їжу перед сном, вам буде важко заснути, а шлунок не зможе нормально працювати. Але в той же час не лягайте спати і сильно голодними – це також не дуже корисно для нормального відпочинку. Не пийте багато рідини безпосередньо перед відходом до сну, вона може спровокувати появу набряків. Ретельно очищайте шкіру перед сном, це сприятиме її відновленню, і, відповідно, збереженню вашої привабливості.

Не нехтуйте відпусткою. Науково доведено, що людині необхідний хоча б місяць повноцінного відпочинку, щоб продуктивно трудитися весь наступний рік. При цьому не рекомендується розбивати відпустку на більш короткострокові періоди; місяць одноразово – це те, що вам потрібно. У відпустці намагайтеся зайнятися приємними речами, які корисні для вашого самопочуття і гарного настрою. Не думайте постійно про роботу, про незавершені планах і т. д. – Це призводить до зайвому стресу і заважатиме вам розслабитися. На відпочинку намагайтеся якомога більше часу проводити на природі, якщо є можливість, поїдьте в тихе відокремлене місце (в село, в гори).

Не пускайте в свою душу негативні емоції. Прокидаючись, зустрічайте кожен новий день з радісним настроєм, відчувайте подяку за кожну хвилину свого життя. Віддавайте собі звіт в тому, що тисячі людей мають більш складні проблеми і трагічні обставини, ніж ви, тому не слід засмічувати своє життя дріб’язковими переживаннями. Намагаючись вирішити проблему, орієнтуйтеся на результат, але не впадайте в паніку, не звинувачуйте себе і оточуючих – просто шукайте вихід, твердо вірячи, що ви можете це зробити. Дякуйте долі за ті труднощі та випробування, які вона дала вам, бо інакше ви ніколи не стали б зрілим і сильною людиною, не змогли б пізнавати себе та інших. Навіть коли здається, що сил вже не залишилося, знайте, що це не так – у вас завжди вистачить сил, щоб вирішити ті проблеми, які до вас прийшли, ці сили завжди всередині вас.

Йога допоможе вам розкрити внутрішній потенціал ваших можливостей – і духовних, і фізичних. Займаючись регулярно, ви зрозумієте, що стали сильнішими, здоровішими і витривалішими, ваше тіло зміцніє так само, як і ваш розум. І ви зможете йти по дорозі життя спокійно і впевнено, знаючи, на що ви здатні, пам’ятаючи, чого ви можете досягти, вірячи у власні сили.

Знаходять:

  • Які вітаміни роблять нас сильнішими і енергійнішим