Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результати

Кефірні дієти

Дієт, до складу яких входить кефір досить багато. І це не випадково, кефір – дієтичний продукт, який може допомогти скинути зайві кілограми без великих зусиль. Але крім цього, регулярне вживання кефіру – шлях до здоров’я.

Будь дієта

кефіру має властивості очищувальних дієт. допоможе позбутися від шлаків і токсинів, почистити кишечник, печінку, нирки і весь організм. Кефір покращує обмін речовин.

Важливе його властивість: кефір пригнічує зріст хвороботворних мікроорганізмів у кишечнику. Свіжий кефір – хороший засіб проти закрепів. А це в свою чергу забезпечує добре самопочуття.

Постійне вживання кефіру підвищить імунітет.

Завдяки високому вмісту в ньому калію, вживання кефіру:

    принесе користь серцево-судинній системі, хороший засіб від набряків, він володіє слабким сечогінну властивість і виганяє накопичилися солі натрію.

Молочний білок, казеїн, який у багатьох дорослих людей засвоюється погано, в кефірі засвоюється легше і повніше, молочна кислота сприяє також засвоєнню кальцію і фосфору.

Дослідження, що проводяться вченими, показують позитивний вплив кефіру і при профілактиці ракових захворювань.

Варіанти кефірних дієт

Запропонуємо декілька варіантів кефірних дієт, тобто дієт, де основу раціону складає кефір.

    У будь-якому варіанті кефір краще брати одне – дводенний, жирність має становити 1% або, в крайньому випадку, – 1,5%. На будь-якому з варіантів дієти кефіру протягом дня потрібно пити воду питну, трав’яні чаї, зелений чай. Можна 1-2 рази на день випити чашку натуральної кави.

Кефірна монодієта або розвантажувальні дні на кефірі

Раціон на день:

1-1,5 літра кефіру, розділити на 5-6 частин і випити приблизно через рівні проміжки часу.

Тривалість монодієти – 1-3 дні.

Кефирно-сирні розвантажувальні дні

За день в 5-6 прийомів потрібно з’їсти 250-300 грам нежирного сиру і випити 750 мл кефіру.

Сир і кефір стимулюють обмін речовин, а значить, організм починає витрачати більше калорій.

Ще один варіант розвантажувального дня на кефірі, для тих, кому не подобається пити лише кефір весь день:

    Сніданок: склянка кефіру, за бажанням скибочку підсушеного хліба. Другий сніданок: 2 яблука і склянку кефіру; або склянку свіжовичавленого соку. Обід: салат з овочів (або вінегрет або квашена капуста), 200 г відвареної риби. Полудень: склянка кефіру або фрукти (краще – яблука). Вечеря: шматочок сиру, 1-2 яблука; або морквяна запіканка і скибочку хліба. Перед сном: стакан кефіру або молока.

Кефирно-яблучна дієта на 3 дні

Кефирно-яблучна дієта розрахована на 3-4 дні. За цей час можна схуднути на 3-4 кг. Можна також використовувати цей варіант в якості розвантаження на 1-2 дні.

Денний раціон:

1,5-2 л кефіру,

1,5 кг яблук

другий варіант дієти кефіру на 3 дня:

1,5 кг фруктів і овочів

«Смугаста» дієта кефіру

Якщо ви любите кефір і хочете грунтовно схуднути, допоможе смугаста дієта кефіру, яку можна дотримуватися довго.

    один день – кефір 1%-й жирності в будь-якій кількості плюс питна вода. друге – ваше звичайне (помірне) харчування.

П’ятиденна кефірна дієта Кефірна дієта на 7 днів

    День 1-й – 1,5 літра кефіру і 5 варених або печених картоплин День 2-й – 1,5 літра кефіру і 100 гр вареного м’яса кури День 3-й – 1,5 літра кефіру і 100 гр нежирного відвареного м’яса День 4-й – 1,5 літра кефіру і 100 грамів вареної риби День 5-й – 1,5 літра кефіру, фрукти і овочі (крім картоплі, бананів і винограду) День 6-й – 1,5 літра кефіру День 7-й – мінеральна вода в будь-якій кількості,

пропонований раціон ділиться на 5-6 прийомів.

Забороняються сіль і цукор.

вранці можна дозволити собі чашку натуральної кави або чаю без цукру, протягом дня – пити за бажанням воду питну, трав’яний чай.

Повторити таку дієту можна не раніше ніж через місяць.

Схуднути за ці 7 днів можна на 5 кг. Природно, відразу після дієти не треба накидатися на їжу, а кефір бажано продовжувати пити і далі.

восьмиденного дієта кефіру

8-денна дієта дуже жорстка, обов’язково відвідайте лікаря перед тим, як прийняти рішення про її дотриманні. При наявності будь-яких хронічних захворювань восьмиденна дієта на кефірі не рекомендується.

Всі перелічені нижче продукти вжити протягом дня в 3-4 прийоми. Дієта сувора, міняти в в раціоні нічого не можна. Воду можна пити скільки хочеться.

• 3 день: 500 мл кефіру, 500 грам сиру.

• 4 день: 500 мл кефіру, 500 грам сметани.

• 5 день: 500 мл кефіру, 300 грам відвареного курячого м’яса.

• 6 день: 500 мл кефіру. 2 кг свіжих фруктів.

• 7 день: 2-3 літри кефіру.

• 8 день: мінеральна вода в будь-якій кількості.

Кефірна дієта на 9 днів: 3 +3 +3

Також досить жорстка, за 9 днів можна схуднути на 8-9 кг, але якщо у вас є які-небудь захворювання, краще не починати дану дієту кефіру без консультації з лікарем.

перші 3 дня: раціон на день – кефір 1%-й в будь-якій кількості, 100 грам відвареного рису без солі.

4,5,6, дні: раціон на день – кефір 1%-й в будь-якій кількості, 100 грам філе курки (біле м’ясо), відвареного без солі.

7,8,9 дні: раціон на день – кефір 1%-й в будь-якій кількості, свіжі яблука в будь-якій кількості.

Після виходу з 9 – денний дієти кефіру треба вводити інші продукти, особливо вуглеводисті, поступово і потроху, інакше вага швидко повернеться назад.

А також дивіться на Абетці Дієт:

Цікава стаття? Поділіться з друзями:

Знаходять:

  • кефірна дієта
  • кефірна дієта відгуки
  • кефірна дієта на 3 дні
  • кефірна дієта на 5 днів
  • яблучно кефірна дієта
  • кефірна дієта на 9 днів відгуки
  • кефірна дієта на 9 днів
  • Кефірно яблучна дієта
  • дієта на кефірі
  • кефірна дієта на 7 днів