Корисна дієта для схуднення – продукти харчування, меню

Корисна дієта

Приймаючи рішення використовувати дієту для того, щоб розпрощатися із зайвими кілограмами, необхідно пам’ятати: будь-яка дієта є стресом для організму. І багато хто задається питанням – чи корисні дієти взагалі ?

Корисна дієта для схуднення

Як правильно вибрати дієту, щоб не нашкодити організму і при цьому ефективно схуднути? Корисна дієта для схуднення повинна бути, перш за все, безпечної, збалансованої за вмістом основних поживних речовин, а також збагаченої вітамінами і мінералами. Цьому принципу, на жаль, більшість новомодних дієт не відповідають, і тому їх не можна дотримуватися довго.

Вивчаючи численні дієти, вчені дійшли висновку, що саме корисне харчування для бажаючих схуднути – це низькокалорійні дієти з невеликим вмістом жирів і легкозасвоюваних вуглеводів. При недостатньому надходженні жирів ззовні організм починає отримувати енергію, розкладаючи власну жирову тканину. Якщо витрата енергії додатково збільшити, наприклад, займаючись фізичними вправами, то процес схуднення буде йти ще швидше. Але жодна справді корисна дієта для нашого організму не закликає до повної відмови від жирів! Вони також необхідні нам, як і білки, вуглеводи, вітаміни. Замість тугоплавких жирів тваринного походження необхідно використовувати рослинні масла, обмеживши їх споживання нижньою межею фізіологічної норми.

Корисна дієта для схуднення також передбачає зменшення в раціоні харчування легкозасвоюваних вуглеводів (кондитерських виробів, шоколаду, цукерок, цукру і т. п.).

Найкорисніші продукти харчування

Будь-яка дієта повинна будуватися з використанням не тільки низькокалорійних, але і найкорисніших продуктів. До них відносяться:

    М’ясо та риба нежирних сортів. Чи корисні дієти, якщо ці продукти використовувати в смаженому вигляді? Зрозуміло, немає. Їх необхідно вживати у відвареному вигляді, або смажити на решітці, не використовуючи для цього жир; Хліб грубого помелу; Фрукти, овочі; Дозволяється використовувати в харчуванні різні гриби; Знежирені молочні та кисломолочні продукти; Неміцний чай і каву.

Продукти, які необхідно виключити з корисною дієти:

    М’ясо та рибу жирних сортів; Різні ковбасні вироби; Горіхи; Ікру; Знизити до мінімуму вживання шоколаду і цукру; Жирні молочні продукти, гострі сири.

Корисна дієта Карла Лагерфільда??

Використовувані в раціоні найкорисніші продукти харчування дозволяють деяким людям істотно знизити надмірну вагу . Це, зрозуміло, ще й дає можливість організму оздоровитися в цілому. Наприклад, корисна дієта допомогла відомому німецькому фотографу і модельєрові Карлу Лагерфельду позбутися не тільки від 42 кг зайвої ваги за 13 місяців, але і від значного списку хронічних захворювань. Після такої корисної дієти для схуднення він порахував, що має право поділитися з іншими людьми своїм досвідом, і написав книгу. У ній він виклав принципи харчування, які дозволили йому домогтися такого прекрасного результату. Рекомендовані їм до вживання найкорисніші продукти харчування:

    Різні морепродукти і риба нежирних сортів; Дієтичне м’ясо: конина, кролятина, телятина; Мінеральна вода не менш 1 літра в день; Масла і жири вищої якості. З обережністю приймати рослинне масло – не більше 3 ст. л. в день; Молоко та сир повинні бути знежиреними; Хліб грубого помелу; Дозволяється вживання всіх овочів, але необхідно готувати їх на пару, відварювати або запікати.

Що не рекомендує використовувати при дотриманні корисною дієти Карл Лагерфельд:

    Сири жирних сортів; Суху квасоля; Виключити з фруктів вишню, виноград, банани і фіги.

Замість цукру Карл Лагерфільд радить прихильникам корисних дієт вживати в їжу цукрозамінники.

Додаткові рекомендації від Карла Лагерфельда

На думку автора цієї системи самого корисного харчування, слід включати в раціон протеїнові добавки. В одному пакетику міститься добова норма білка і амінокислот, в тому числі і незамінних.

Переваги корисних дієт

Корисна дієта не створює особливих проблем при складанні меню . Крім цього, якщо корисну дієту для схуднення поєднувати з фізичними навантаженнями, то зайві кілограми не тільки швидко йдуть, але і не повертаються знову.

Прагнення до самого корисного харчування має стати нормою життя для кожної розсудливої??людини. Адже корисна дієта, якщо дотримуватися її постійно, дозволить вирішити проблеми не тільки із зайвою вагою, але й зі здоров’ям. Нормалізація ваги, обміну речовин, поліпшення функцій опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи – все це є кінцевим результатом будь-якої системи самого правильного харчування.

Важливим є і те, що корисна дієта дозволяє позбавлятися від надмірної ваги поступово, не піддаючи організм стресу, не викликаючи загострення хронічних захворювань, не наводячи до розвитку депресивних станів.

Знаходять:

  • Корисна дієта
  • Корисні дієти
  • корисні дієти для схуднення
  • корисна дієта для схуднення
  • дишева діэта і корисна
  • корисни диети
  • Чи є корисною взагалі дієта?
  • чи є корисною дієта
  • Як корисно для здоров\я схуднути
  • корисне харчування дієтичне