Користь і калорійність банана і бананових чіпсів

Калорійність банана

Часто прихильники здорового способу життя і ті, хто намагається скинути пару зайвих кілограмів, бояться вживати в свій харчовий раціон банани. Цей смачний, екзотичний, всіма улюблений фрукт викликає деякі побоювання, оскільки калорійність банана, як вважають багато хто, достатньо висока. Наскільки правдива ця інформація? Скільки калорій в банані? Яка калорійність бананових чіпсів? На всі запитання про калорійність банана ви можете дізнатися відповіді з нижче наведених рядків.

Банан – смачні ліки від багатьох недуг

Багато чули про користь бананів для організму. І це правда. Звичайно, що стежать за своєю фігурою пані говоритимуть про досить високу калорійність 1 банана. Але калорії банана ніяк не можна порівняти з тією величезною користю, яку отримує наш організм від вживання в їжу даного заморського продукту.

Якщо ви відчуваєте занепад сил або вас відвідала депресія, обов’язково з’їжте улюблений фрукт, незважаючи на те, скільки калорій в банані. Він здатний підвищити вам настрій, знизить стомлюваність, завдяки відомому «гормону щастя». Вживаючи щодня 1-2 банана, людина значно покращує свій психоемоційний стан. Це можливо завдяки великому вмісту в цьому солодкому продукті вітамінів групи В.

Банани хороші як сечогінний засіб з деяким проносним ефектом. Часто лікарі рекомендують вживати їх у їжу хворим, страждаючим захворюваннями печінки, нирок. Цей продукт сприяє утворенню в крові гемоглобіну, тим самим лікуючи недокрів’я.

Чи правда, що калорійність банана висока, тому що в ньому міститься багато сахарози? Дійсно. Це багатий вітамінами і мікроелементами продукт харчування. У ньому міститься приблизно 90 ккал, 12 г цукру, 22 г вуглеводів, 1 г жирів, 2,5 г клітковини і 9 мг вітаміну С. Якщо порівняти калорії банана і яблук, то багато худнуть віддадуть перевагу вживанню яблук, аргументуючи свій вибір меншим вмістом сахарози в яблуках. Але на відміну від яблук, банани мають більше амінокислот, фосфору, заліза, калію, вітаміну А, В, С, пектину. Банани незамінні для спортсменів, оскільки дають організму достатній потік харчової енергії.

Скільки калорій в банані

Багато приходять в оману, покладаючись на те, що банан, будучи солодким фруктом, не може бути дієтичним продуктом. Якщо підрахувати калорійність банана, то в заморському фрукті середнього розміру міститься майже 120 ккал, в невеликому банані – 90 ккал. Звичайно, якщо порівняти ті ж самі калорії, які організм отримав, наприклад, з цукеркою, то користь від з’їденого банана буде величезною. Однією клітковини в продукті міститься 14% всієї добової норми!

Любителі сушених фруктів теж повинні знати про калорійність бананів в такому вигляді. Так, 100 г сушених фруктів багаті 285 ккал. Калорійність бананових чіFсів ще більше – до 530 ккал.

Існує поширена думка, нібито один з’їдений банан здатний втамувати голод на кілька годин, таким чином, замінивши повноцінний прийом їжі. Банан не здатний наситити організм людини на такий тривалий час, незважаючи на те, скільки калорій в банані міститься. Вживаючи в їжу банан, у нас виникає облудне почуття ситості, насправді це підвищується рівень цукру в крові, впливаючи на апетит. Але незабаром рівень глюкози нормалізується, а відчуття голоду настає з новою силою. Тому краще за все між прийомами їжі вживати банан, калорії якого не осядуть додатковими сантиметрами на вашій талії.

Незважаючи на відносно високу калорійність бананів, вони представляють собою ідеальний вибір саме для тих, хто дотримується різні дієти. Адже набагато простіше їсти всі продукти в міру, не переїдати, і в цьому дуже допомагають саме калорії банана.

Банан: калорії і схуднення

Багато дівчат і дами постарше, які підсіли на ту чи іншу дієту, швидко зриваються. Так звані «монодієти» не дають надійного результату. Виснажуючи свій організм обмеженням вживання в їжу тих чи інших продуктів, багато втрачають до 5-10 кг ваги. Але з часом кілограми повертаються. У чому причина? Деякі захоплюються Бадами для схуднення, чудо-таблетками, які знижують апетит. У нашому випадку можна також зменшити апетит, але за допомогою улюблених фруктів. Вимірюючи калорійність 1 банана, ви самі заганяєте себе в замкнене коло дієт. Перш за все, потрібно враховувати поживну цінність даного фрукта.

Дієтологи рекомендують вживати 1-2 банана перед основними прийомами їжі, за півгодини до їди. Калорійність 1 банана і його висока поживна цінність здатні зменшити апетит наполовину . в результаті – ваші порції будуть наполовину менше. Також банани особливо корисні для «ласунів», оскільки можуть повністю замінити тягу до солодощів. Привчивши себе з’їдати регулярно банан, ви значно поліпшите своє харчування і здоров’я.

Смачна бананова дієта

Банани, як не дивно, використовують з успіхом в дієтичному харчуванні. Незважаючи на високу калорійність банана, він має багато вітамінів і корисних мікро-і макроелементів. Дієтологи настійно рекомендують даний продукт як обов’язкову складову дієтичного харчування.

Бананова дієта здатна допомогти вашому організму позбавитися від зайвої ваги і води завдяки вмісту високого відсотка калію і низького рівня натрію. У чому суть такої дієти? Ви вживаєте в свій раціон звичні продукти харчування, але перед кожним прийомом з’їдаєте 1 банан. Калорії в цьому випадку не грають ніякої ролі, оскільки все компенсується високою поживною цінністю фрукта. Безумовно, для більшої ефективності такої дієти і швидкого схуднення рекомендується дотримуватися здорового харчування.

З метою схуднути за три дні на 2 або 3 кг можна скористатися строгою дієтою. Денний раціон складається з 3 бананів і 3 склянок молока.

Калорійність бананових чіпсів

Любителі чіпсів повинні знати, що вони ризикують швидко обзавестися жировими прошарками в зовсім невідповідних місцях – на талії, стегнах. Калорійність бананових чіпсів становить приблизно 511-536 ккал на 100 гр продукту . Цей високий показник змушує думати, що бананові чіпси і дієта – речі зовсім несумісні. Але тут потрібно розігнати помилкове уявлення. Звичайні, картопляні чіпси оброблені безліччю хімікатів і шкідливими маслами, в той час як бананові чіпси виготовлені по щадить наш організм технології.

Бананові чіпси відмінно замінюють цукерки і шоколад, безумовно, перевищуючи поживну цінність солодощів в кілька разів. Діти від 5 років можуть також вживати фруктові чіпси в невеликій кількості. І все ж, якщо ви боїтеся отримати зайві калорії, банан і чіпси з нього рекомендують вживати, відмовившись від кондитерських та м’ясних виробів. Бананові чіпси здатні поліпшити вам настрій в лічені хвилини і забезпечити вас енергією на цілий день.

Якщо вам сподобалася ця стаття, будь ласка, проголосуйте за неї.

Знаходять:

  • бананові чіпси
  • бананові чіпси калорійність
  • як часто вживати банани
  • 1банан на день скільки користі
  • скильки исти бананив для забезпечення добовои норми тирозину
  • чи можна їсти бананові чіпси коли на дієті?
  • Чи правда що банан калорійний
  • чи правда що банан калорійний продукт
  • як робити дієтичні бананові чіпси
  • морквяний сік