Користь і шкода фісташок для вегетаріанців, сироїдів і не тільки

Користь і шкода фісташок для вегетаріанців, сироїдів і не тільки

Так як спілкуючись з людьми я зрозумів, що їм цікаво більше дізнатися про те, які є користь і шкода фісташок – то було прийнято рішення написати з цього приводу статтю.

І, як уже склалося раніше, то першими ми розглянемо вигоди, які отримує людина, а далі ті недоліки і небезпеки, що можуть у собі нести фісташки.

Що відразу хочеться відзначити – ці горіхи в сушеному вигляді відмінно підходять як для вегетаріанців, так для сироїдів, так і для людей, які просто хочуть їсти корисні продукти.

Але, все по порядку…

Користь і шкода фісташок для здоров’я

Як я і сказав – в сушеному вигляді цей горіх здатний стати відмінним джерелом протеїнів і білка для тих, хто думає, що без м’яса жити неможливо. Дуже схожими властивостями в плані протеїнів і білка також мають і сушений фундук і сушений кешью. Для тих же, хто вже став вегетаріанцем або Сироїд – хочу Вас порадувати.

Вся справа в тому, що з’їдаючи в очищеному вигляді всього 30 грам цих горішків в день – Ви будете отримувати цілих 12% добової норми повноцінного білка. Так це всього 30 грам. А норму можна збільшити і до 100 грам. Виходить, що тільки за рахунок цього продукту, можна вже не турбуватися за білок і його денну норму, так як Ви отримаєте його близько 50%.

З енергетичної точки зору – це теж досить чудовий продукт. Вміщені в ньому 49 грам жирів на 100 грам горішків – дозволяють підвищити запас енергії в тілі, а також, допомагають зігрівати організм зсередини в холодні сезони року.

Але, ще, щоб не втрачати зайве тепло в холодні зимові дні – можна їсти корисні фрукти. Єдине, це потрібно вибирати не дуже водянисті, так як саме вода досить добре виводить тепло з організму. Наприклад, хорошим фруктом взимку може бути банан. який, до речі, ще й дає нам оптимістичний настрій.

Плюс ще й вуглеводи, яких на 100 грам міститься в кількості приблизно 25%, що дозволяє швидко наситити організм і швидко отримати енергію. І, якщо жири будуть поступово расщепляясь давати енергетичний ефект через час, то вуглеводи починають засвоюватися відразу, і відразу забезпечувати тіло харчуванням.

Ось чому в сучасній медицині їх рекомендують людям, які схильні до хронічної втоми. Природно, користь і шкода фісташок, як і в інших продуктах, залежить від кількості з’їдається за раз або протягом дня.

Якщо, приміром, «засудити» за день близько 400 грам або більше – є шанс отримати розлад травлення, так як будь-які горіхи не можна їсти у великих кількостях. Вони відразу викликають тяжкість і у великих обсягах важко засвоюються. До речі, з будь-якими білковими продуктами потрібно бути обережними.

На всякий випадок скажу, що протистояти тяжкості в шлунку і застої травлення допомагає така ягода як свіжа ірга. Саме в свіжому вигляді у неї міститися мікроелементи допомагають травленню.

Користь і шкода фісташок може бути також і для чоловічої сили. Якщо їх систематичне вживання буде на рівні 100 – 150 грам за добу – тоді чоловік може отримати збільшення статевої сили і потенції.

Якщо вживати більше, думаючи, що від цього буде більше користі, – ефект буде прямо протилежним і виллється в розлади травлення. Те ж саме відноситься і до листя м’яти. з – за яких такий ажіотаж у чоловіків.

А що містяться в горіхах високі запаси тіаміну, фосфору, вітаміну В6 і марганцю – відмінно сприяють розумовій і інтелектуальній роботі.

Плюс, що містяться у великій концентрації мідь і калій – позитивно позначаються на серці, судинах і обмінних процесах в організмі. Якщо говорити про недоліки – то тут слід сказати про ті горішки, які продаються у вже обсмаженої і засолених вигляді.

Всі ті позитивні моменти і набір корисних речовин зберігаються в фісташках тільки в сирому і висушеному вигляді. А коли їх продають у вже обсмаженої вигляді – це не більше ніж звичайний наповнювач шлунка, так як приблизно 96% все вітамінів, амінокислот, ензимів та йнуються. Теж саме можна сказати і про насіння соняшнику.

Плюс, якщо їх ще й постійно очищати від шкаралупи за допомогою зубів – є шанс пошкодити зуби, подряпавши емаль або викликавши утворення тріщин.

А так, якщо підвести риску в темі «користь і шкода фісташок» – то я їх рекомендую всім людям, хто не знає звідки для себе брати додатковий білок. А також людям, які хочуть отримувати з їжі більше енергії і при цьому не переїдати.

P. S. буду радий Вас бачити і на інших сторінках блогу http://primenimudrost. ru

Знаходять:

  • Я їм протягом дня тільки ті продукти