Користь вітаміну D. Продукти містять вітамін D Любимо Життя

Користь вітаміну D. Продукти містять вітамін D

Чудовий вітамін D . для чого потрібен нашому організму? Виявляється, вітамін D впливає на самі різні відділи нашого організму. А по сему, нам потрібно знати його рівень і потрібно знати, в чому його сила.

Вітамін D жиророзчинний вітамін, тобто розчиняється в жирах а не у воді. Холекальциферол його назва. Вітамін D виробляється аж ніяк не тільки в шкірі, як усім відомо, він так само виробляється в нирках і в печінці. Там є активні метаболіти даного вітаміну. Вітамін D паралельно є ніби вітаміном і гормоном одночасно.

Як вітамін він утримує на належному рівні вміст кальцію і фосфору в крові, і у вигляді метаболітів він активно впливає на транспортування кальцію і фосфору і їх засвоєння нашими кістками. Це найвідоміше якість вітаміну D, він робить наші кістки твердими і міцними. Сонце є головним механізмом, що запускає синтез вітаміну D в нашому організмі.

При сильному недоліку вітаміну Д у дітей може розвинутися рахіт, але таке буває і у дорослих, називається остеомаляцію і остеопороз. Серйозний дефіцит вітаміну D, може бути викликаний не тільки причинами екзогенними (коли його недостатньо в їжі), але деякі хвороби, як нирок, так і печінки теж можуть призводити до його дефіциту. Коли знижується рівень кальцію в крові, паращитоподібні залози починаєм виробляти паратгормон, який дає команду в наші кістки витягувати кальцій з кісток, щоб його вміст у крові, як і раніше, стало нормальним. І тоді ми отримуємо проблему розм’якшення кісток. У дітей рахіт, а у дорослих остеомаляцію, остеопороз.

Для чого ще потрібен вітамін D? Друга особливість цього вітаміну в тому, що він розширює наші судини . Але не напряму. Є препарати для зниження тиску, ці ліки відносяться до класу інгібітори АПФ (ангиотензинпревращающий фермент). Фермент агіотензін спазмує судини, а ці ліки блокують цей фермент, і судини розширюються і тиск знижується. Ось вітамін D діє як це ліки, розширює судини. І так друга сила вітаміну D у впливі на стан серцево-судинної системи.

Вітамін Д робить великий вплив на нашу здатність опиратися інфекціям . На наших імунних клітинах, т-клітинах, які ведуть боротьбу з бактеріями, мікробами, вірусами є рецептори до вітаміну Д і ці рецептори до вітаміну Д допомагають клітинам які перебувають у стані спокою активуватися. Тобто якщо виникає ситуація появи мікроорганізмів, то треба вчасно розбудити наших захисників, щоб вони прийшли і допомогли. Тому, вітамін D нам необхідний, щоб віруси і мікроби нам були не страшні. Вітамін Д безумовно підвищує імунітет. Тому треба пам’ятати, що на сонця влітку не потрібно уникати. Взимку будете здоровіше.

Продукти містять Вітамін D

І так, з чого отримати вітамін Д і скільки його потрібно? Де вітамін D міститься, в яких продуктах? &l3B/ P>

    Риб’ячий жир містить багато вітаміну D. Але як продукт ми їмо рибу і тому потрібно знати, що чим риба жирніше тим більше вітаміну Д буде отримано, тому, що це жиророзчинний вітамін. Курінний жовток так само дуже багатий цим вітаміном. Адже курячий жовток це жир. Молоко і молочні продукти.

Вітамін Д можна приймати в безрецептурного формі, коли він у полівітамінних препаратах існує і вживається без рецепта лікаря. І в спеціальній рецептурної форми.

І так підсумуємо в чому його користь для нашого організму:

    Вітамін D зміцнює кістки Вітамін D розширює судини і знижує тиск Вітамін D підвищує імунітет

Знаходять:

  • вітамін д коли виробляється скільки треба бути на сонці
  • скільки треба бути на сонці для вітаміну д