Користь занять йогою під час вагітності

Користь занять йогою під час вагітності

Опубліковано. 13-05-2013, 19:52 Категорія: ЙОГА

Йога є однією зі складових системи давньоіндійської медицини, в якій приділяється увага здоров’ю і тіла, і духу. Повноцінні заняття йогою в період виношування дитини подразумевают цілий комплекс

різноманітних фізичних і психологічних вправ.

Для встановлення найбільш тісного ментального контакту з ще не народженим малям жінці слід практикувати особливі медитації, здатні навчити її відчувати настрій і потреби дитини.

Деякі дотримуються помилкової думки, що фізичні вправи взагалі і заняття йогою, зокрема, збільшують ризик переривання вагітності. Це абсолютно не відповідає дійсності, оскільки правильно виконувані під наглядом професійного інструктора асани і пранаяма (пластичні і дихальні вправи) істотно поліпшують самопочуття майбутньої мами і поступово готують її до майбутніх природним пологам.

Асани сприяють усуненню напруги в попереку і ногах, зміцненню зв’язкового апарату матки і м’язів тазової області, оптимізації гормонального балансу організму, збільшенню еластичності м’язів, ефективності роботи внутрішніх органів. А також знижують вірогідність підвищення тиску, надмірною і стрімкої прибавки у вазі жінки і допомагають дитині прийняти в утробі матері детально визначений для пологів положення (вниз головою). Під час потужного періоду народження малюка, знання правильної техніки виконання асан дозволить вам посприяти розкриттю шийки матки.

Виконання пранаяма знадобиться для повноцінного розслаблення, зняття втоми, вироблення правильного ритму дихання і вміння успішно справлятися з психічним напруженням. Крім того, добре вивчивши стосовно вагітності техніку пранаями, ви зможете усвідомити той факт, що фізичний біль при пологах, викликана чередующимися скороченнями і расслаблениями м’язів матки, – це абсолютно природно і необхідно для вигнання плоду з тіла матері. Ви зумієте перемогти психічне напруження, яке може посилити цілком толерантні болю при сутичках, а це вкрай заважає гармонійному перебігу пологів.

У вправах йоги відсутні які б то не було хи, що гарантує безпеку вагітної. Як результат регулярних занять ви отримаєте прекрасний кровотік репродуктивної системи та області таза, істотно укріплені м’язи промежини і хребет, що дуже полегшить і допологової, і післяпологовий періоди.

Самопочуття жінки – головний показник правильності і доречності виконуваних вправ, тому уважно прислухайтеся до свого організму і при щонайменших відчуттях тяжкості в області живота і таза припиняйте заняття.