Кроссфіт – відеоархів комплексів, ОФП – Сторінка 9 – MMARedForum

Я особисто часто включаю гирі в кроссфітовскіе тренування просто замінюючи штангу на гирі.

Наприклад присідання зі штангою на грудях – робив з двома по 32

не так давно робив комплекс “Єлизавета” замінюючи там штангу на дві гирі по 32:

21-15-9 повторів на час: ?

Взяття на груди (Clean) 60кг, ?

віджимання на кільцях.

дуже гармонійна заміна.

всякі поштовхи можна робити з гирями, многоповторних тягу сумо з підлоги до підборіддя (як заміну веслування і як окрему вправу).

Навіть станову як то робив, по дві гирі в руки))

пізніше подумаю і напишу добірку саме комплексів з гирями. хороша тема

__________________

Для перегляду посилань чи зображень, в підписах у вас має бути 1 повідомлення (ий) або більше. Зараз у Вас 0 повідомлення (ий).

Для перегляду посилань чи зображень, в підписах у вас має бути 1 повідомлення (ий) або більше. Зараз у Вас 0 повідомлення (ий).

Для перегляду посилань чи зображень, в підписах у вас має бути 1 повідомлення (ий) або більше. Зараз у Вас 0 повідомлення (ий).