Легкий спосіб скинути вагу!: Шкідливі Поради, або Міфи про схуднення!

Шкідливі Поради, або Міфи про схуднення!

Люди люблять задавати питання про схуднення. На них в похудательной середовищі є відповіді. Хочете скинути вагу? Прислухайтеся до «народних премудростям» і… дійте навпаки!

«Що мені є?», «Які потрібні тренування?», «Чого чекати від ліків?», «Чи допомагає кодування? » і т. д. Щось скажуть друзі, щось знайдеться в Інтернеті. Але оскільки ситуація особливо не змінюється і бажаючих схуднути з кожним роком стає тільки більше, отже, більшість з цих рад не працює. А деякі навіть діють навпаки – ускладнюють скидання ваги, роблять досягнення мети більш проблематичним (хоча виглядають підказки дуже правильними та обгрунтованими). Замість результату люди отримують розчарування, проблеми зі здоров’ям і надовго втрачають бажання знову братися за себе і худнути. Ось такі вони шкідливі, ці поради. Щоб про них не спіткнутися, давайте розглянемо найпоширеніші.

Після 6 їжу в рот не клади

Побажання дуже відоме. Найприкріше, що воно звучить навіть із вуст деяких лікарів. Виросло з відомого факту: у вечірній час організм людини зорієнтований на поповнення запасів. Тому їжа «після шести» має більше шансів осісти в жирових депо, ніж ранкова або денна. І дійсно, відомі випадки, коли людина, що відмовився вечеряти, досить швидко скидав вагу. Приклади подібних «перемог» напевно є перед очима кожного. Але ще більше поразок, коли подібне стриманість не вдавалося. Коли за ним слідував зрив з швидким поверненням кілограмів. Справа в тому, що вечірній тип харчування – наше природна властивість. Всі інстинкти, гормони і ферменти зорієнтовані на нього. Відмова від вечері приносить закономірний дискомфорт, виносити його довго можуть лише одиниці. І те, зауважу, далеко не завжди подібна рішучість дає позитивний результат. Часто брак їжі ввечері людина компенсує переїданням в першій половині дня і хової активності в другій. Багато хто на кілька годин раніше лягають спати. Та й взагалі пропускати вечерю шкідливо. Особливо тим, у кого проблеми з шлунком. Занадто велику перерву в прийомі їжі підвищує кислотність шлункового соку і може стати причиною розвитку (або загострення) гастриту або виразкової хвороби. Та й навіщо позбавляти себе вечірньої їжі? Вона не заважає стройнеть, навпаки, допомагає – завдяки їй легше переносити похудательной режим харчування. Просто треба намагатися, щоб увечері воно було менш жирним, чи не дуже солодким і… частішим.

Виключи солодке, жирне і смачне

Теж на перший погляд правильно: від жирного і солодкого товстіють. Якщо припинити їх їсти, почнеш худнути. Якщо ж скинути вагу не вдасться, можна піти на крайній варіант – пару тижнів посидіти на гречці, соках або кефірі. Але й ця рада суперечить нашій природі. Людина всеїдний і зорієнтований на різноманітну їжу. Адже кожен продукт, коли він вже з’явився в нашому раціоні, містить щось необхідне. Наприклад, якісь особливі біоактивні молекули, багато з яких ще навіть і не відкриті вченими. І задоволення, яке привносять в наше життя ласощі, теж необхідно. Воно покращує настрій і заспокоює. А відмова від смакоти обертається закономірними стражданнями, робить життя сіркою і часом нестерпним. Як результат – періодичні зриви, переїдання забороненого і подальше за ним наростання ваги. Вчені помітили: у того, хто забороняє й зривається, кілограми наростають швидше, ніж у того, хто нічого не робить для схуднення. Тому не позбавляйте себе задоволення. Ласощі – ті ж вітаміни, але не для тіла, а для душі. Природно, жирного і солодкого краще не переїдати. Але якщо не вводити в своє життя заборони, то ця проблема – переїдання смакоти – вирішується просто. Їжте їх, коли ситі, смакуйте, намагаючись відчути всі відтінки смаку та аромату.

Поменше спи

Авторам цієї рекомендації здається, що чим менше людина спить, тим більше енергії витрачає. Повнота, мовляв, доля лежебоків. Насправді недосипання веде до збільшення ваги і розвитку таких захворювань, як гіпертонія та ішемічна хвороба серця. І ще. Як виявилося, для нормального обміну речовин людині необхідний гормон мелатонін. А він виробляється в основному під час сну. Чим той глибше, тим обмін краще. Тому насправді рада повинна звучати по-іншому: хочеш схуднути – спи більше і міцніше. Людині худне про своє нічному відпочинку треба піклуватися добре: зручна постіль, вільний одяг (або її відсутність), проветренная спальня, і ніяких світлових і звукових подразників.

Не ходи, а бігай

Логіка рекомендації проста. Жир – це запас енергії. Чим інтенсивніше навантаження, тим більше енергії витрачається, тим вище витрата запасів. Але в цей нехитрий сценарій наука вносить корективи. По-перше, інтенсивний біг дуже погано переноситься: серцебиття, задишка, м’язові і суглобові болі – все це неминуче знижує настрій і вже тому підвищує апетит. А що є кращим антидепресантом? Правильно, улюблена їжа. По-друге, надмірні навантаження не приводять до збільшення добової витрати енергії. Нехай під час тренування ми і витратили її більше, зате потім, втомлені, намагалися хатися й витратили менше.

Ось так катує людина себе спортом, зважується через тиждень, а результат нижче очікуваного. Розбудовується, припиняє тренування і негайно набирає чергові 3-4 кг. Набагато більше користі від оздоровчої ходьби та інших навантажень середньої інтенсивності. Завдяки їм спалюється жир, підвищується настрій і. знижується апетит. Останнє відбувається, тому що частина енергії організм отримує тепер з використовуваних жирових запасів.

Список шкідливих порад можна продовжити. Можна віднести до них рекомендацію купити похудательной добавку. Адже ефект жодної з них науково не доведено. Або підказку пройти курс «очищення» організму. Повірте, наше тіло прекрасно справляється з цим самостійно. А «очисні» сечогінні та проносні засоби не приносять користі і навіть небезпечні для здоров’я. У список шкідливих можна включити і рада піти на кодування. Людина завжди худне сам. Знаходить мотив, обзаводиться терпінням, дотримується дієти. Якщо ж він візьметься думати, що пострункішав тільки завдяки «чудесного доктора», то при поверненні кілограмів вже не зможе собі допомогти. А ймовірність наростання ваги у схудлих таким чином вельми висока.

Що ж робити, якщо всі перераховані вище, такі привабливі поради не працюють? Повірити в свої сили, мудрість організму і ефективність простих способів позбавлення від повноти. Це посильну обмеження жирів, дробове харчування, тонізуючі фізичні навантаження і позитивний настрій. Вони плавно знижують вагу, зміцнюють здоров’я і підвищують самооцінку. І досягнутий завдяки їм результат буде стійким.

“ТЕПЕР Я ЕМ, ЩО ХОЧУ, у мене більше немає проблем з шлунком і обміном речовин .”

Знаходять:

  • що заважае схуднути а що навпаки допомагае?
No Video