Марганець, недолік і надлишок марганцю, роль марганцю в організмі людини, вміст марганцю в продуктах

Марганець

Такий мікроелемент, як марганець, дуже важливий у нашому організмі для вірного розвитку клітин і тканин. При ньому вітамін B1. мідь і залізо здатні повноцінно засвоюватися в організмі, здійснюючи важливі функції. Наприклад, без вітаміну B1, тобто

тіаміну, неможливо було б запустити процес будівництва нових клітин, у тому числі і нервових. Марганець & ndash; найважливіший мікроелемент, задіяний в роботі основних органів людини.

Організм дорослих людей містить в собі приблизно десять або двадцять міліграма марганцю, до того ж, основна його кількість знаходиться в печінці, нирках, мозку і кісткової тканини.

Засвоєння марганцю поліпшується за допомогою фосфору. кальцію і вітаміну E. Але також, у великих кількостях, той же фосфор і кальцій здатні погіршити метаболізм мікроелемента в людському організмі.

Роль марганцю в організмі людини:

Роль мікроелемента полягають в тому, щоб активувати велика кількість ферментативних реакцій, наприклад як:

& bull; Формування структури кісток

& bull; Сприяє покращенню роботи нервової системи

& bull; Чи не дає жиру відкладатися в печінці

& bull; Необхідний для швидкого загоєння отриманих ран і росту людини

& bull; Засвоєння організмом заліза

& bull; Освіта & laquo; енергоносія & raquo ;, а тобто глюкози і білків

& bull; За допомогою нього відбувається енергетичний процес, в ході якого окислюється глюкоза і вуглеці.

& bull; Допомагає засвоєнню міді організмом і приймає спільна участь у багатьох організменних процесах

& bull; Активує ферменти.

Завдяки такому активній участі в ЦНС, марганець отримав назву & laquo; мікроелемент менеджер & raquo;.

Добова потреба в марганці:

– Взрослому людині необхідно від двох до п’яти міліграмів марганцю

– вагітні або годуючим жінкам від чотирьох до восьми міліграмів

– дітям від одного року до трьох & ndash; 1 міліграм; від чотирьох до шести років & ndash; 1.5 міліграма; від семи до п’ятнадцяти & ndash; 2 міліграма; дітям старше п’ятнадцяти років від двох до 5 міліграмів.

Однак якщо ви займаєтеся спортом і приділяєте час кожен день для фізичного навантаження, то вам слід збільшити прийом марганцю від 5 до 8 міліграм. При таких недугах, як цукровий діабет, часті запаморочення, шизофренія або нервові розлади, вам слід так само збільшити дозу марганцю, який надходить в організм.

Симптоми недоліку марганцю:

Одним з найпоширеніших відхилень у людини є нестача марганцю в організмі. Найчастіше поява такого відхилення пов’язане з підвищенням психічної або емоційного навантажеDя, а марганець посилено працює з процесами стабільності центральної нервової системи. Недостатність цього мікроелемента погано відбивається на нервовій системі, що не благотворно впливає на функції мозку і деяких інших органів. Люди, які страждають від депресії, потребують підвищеної потреби ферментів марганцю. Саме в такі моменти наступає дефіцит.

Дуже великий шанс появи недоліку марганцю у людей, які надмірно вживають алкоголь.

Решта причин недостатності:

1. Погане харчування, низьке вживання продуктів, що містять марганець.

2. Надмірне споживання лимонадів, газованої води і консервів.

3. Витрата марганцю в результаті психічних та емоційних перевантажень

4. У період клімаксу у жінок

5. Отруєння організму різними токсичними речовинами

6. Порушення регуляторної функції марганцю

За яких симптомах потрібно починати бити тривогу:

& bull; Постійна стомлюваність, а так же часте запаморочення і поганий настрій

& bull; Погіршується процес мислення

& bull; Втрата деяких моментів пам’яті

& bull; Повільно ростуть нігті і волосся

& bull; Безпліддя у жінок

Надлишок мікроелемента особливо згубний для організму. Якщо доза марганцю в день складає від сорока міліграмів на день, то це потягне за собою порушення в роботі організму, такі як: щоденна втрата апетиту, поява галюцинацій, пониження активної діяльності людини, поява болю в м’язах, постійна втомлюваність і сонливість, а також вічна депресія, атрофія м’язів і поразка легенів.

У яких продуктах міститься марганець:

Знаходять:

  • марганець в організмі людини
  • марганець під час вагітності
  • Нестача
  • роль марганцю в організмі людини