Меню для годуючих мам

Сьогодні велике значення для здоров’я малюка грає грудне вигодовування. Для новонароджених діток і малюків до 6 місяців дуже важливо, щоб годуюча мама сама дотримувалася правильного харчування, інакше малюка можуть турбувати болі в животику і навіть алергічні реакції. Лікарі рекомендують їсти більше

овочів, каш і супів. Важливо, щоб страви для годуючих мам були приготовлені правильно. Тому уникаємо жирної і смаженої їжі. Готувати потрібно в духовці, на парі або їсти відварені продукти. Дуже добре овочеві салати без майонезу й оцту.

Намагайтеся обережно вводити в своє меню червоні продукти – помідор, буряк, червоні яблука, а також цитрусові і мед – ці продукти можуть викликати алергію у малюка.

Загалом, докладний інструктаж обов’язково проведе Ваш педіатр. Я постаралася зібрати в цьому розділі самі відповідні для Вас страви, які можна їсти під час годування грудьми. Меню годуючої мами має бути різноманітним, корисним і, звичайно, смачним.

Перші півтора місяці після народження малюка у мами досить сувора дієта, дітки в цей період життя дуже чутливі. Наступні півтора місяці меню для мами можна урізноманітнити і вводити нові продуті в раціон. Намагайтеся додавати нові продукти невеликим порціями “пробнічкамі” не частіше трьох разів на тиждень і обов’язково з ранку. Записуйте кожен новий продукт, який Ви з’їли і обов’язково стежте за реакцією малюка.

Видаліть з раціону привізні фрукти і овочі, виключіть продукти містять барвники, добавки, ароматизатори, газовані напої, спеції і бажано менше солі. Так-же не рекомендується вживати шоколад, каву, чорний чай. Не бажано їсти кавуни, виноград, сумую, цитрусові.

Не варто використовувати бобові в приготуванні супів і гарнірів і дріжджову випічку т. к, вони можуть викликати здуття у малюка і кишкові кольки.

Насправді така дієта корисна не тільки для малюка, але і для матері. Готувати смачно можна з корисних продуктів. Так-що бажаю Вам приємного апетиту і побільше радісних миттєвостей разом з Вашою крихіткою!!