Меню годуючої мами правила харчування і рецепти / Меню тижня

Меню для годуючої мами

Автор меню: Наталія Дік – лікар-педіатр. Закінчила Челябінську медичну академію, клінічну інтернатуру і ординатуру, спеціальність педіатрія. За фахом працювала з 2007 року, з 2005-2008 р зав. аллергоотделеніем ГКБ №1 м Челябінська, з 2008 р фахівець з клінічних досліджень лікарських препаратів. Захоплюється кулінарією і практикує систему Меню тижня в повсякденному житті.

Адже ви знаєте, що краще харчування для малюка & # 8212; це грудне молоко? Впевнена, що & # 171; да & # 187 ;. А чи знаєте ви, яким має бути меню годуючої мами?

Рекомендації по харчуванню відразу після пологів і протягом першого місяця життя малюка наведені в цій статті. А про те, як харчуватися годувальниці протягом другого і третього місяців поговоримо тут.

Харчування годуючої мами на другому місяці життя дитини Основні правила

На другому місяці продовжуємо поступово розширювати раціон. В цілому меню повинно містити всі необхідні для життєдіяльності речовини: вітаміни, мікроелементи, клітковину, білки, ненасичені жирні кислоти. Для цього в тижневому меню годуючої мами повинні бути:

    молочні та кисломолочні продукти; нежирне м’ясо яловичини, кролика, біле м’ясо птиці (курка, індичка); нежирна річкова і морська риба; вершкове і рослинне масло; крупи, хліб (бажано – бездріжджовий з висівками); овочі та фрукти (яблука зелених і жовтих сортів, банан, груша, ківі, слива).

З солодкого допускається в невеликій кількості сухе печиво, зефір, мармелад, пастила. З введенням здоби краще не поспішати, це не тільки може викликати метеоризм у дитини, а й призведе до зайвим кілограмам у мами.

Дуже важливо вводити не більше одного продукту в день . спостерігаючи за реакцією дитини. В першу чергу побоюємося підвищеного газоутворення (коліки) і алергічних реакцій.

Продукти, які слід уникати

Не дивлячись на те, що харчова чутливість кожної дитини строго індивідуальна, наведемо список продуктів, здатних викликати занепокоєння дитини :

Продукти, найчастіше викликають підвищене газоутворення . білокачанна капуста, огірки, помідори; газовані напої, чорний хліб, бобові та виноград.

Продукти, що викликають алергічні реакції . шоколад, гарбуз, тропічні фрукти, цитрусові (мандарини, лимони, апельсини, грейпфрути), ягоди (виноград, обліпиха, малина, полуниця), мед, горіхи, ікра, раки, краби, червона риба.

Крім цього, якщо ви сама або близькі родичі страждаєте алергією, потрібно обережно вводити йF2акі продукти, як молоко, курка, яйця, цукор. Будьте уважні також при вживанні продуктів, що містять харчові добавки (барвники, консерванти) – для цього уважно вивчайте склад на упаковках.

Дуже допомагає виявити причину небажаної реакції ведення харчового щоденника:

Знаходять:

  • чи можна парити ноги в гарячій воді годуючій мамі