Меню годуючої мами / Статті / Ще рецепти на Prostosmak. com. ua

Меню годуючої мами

Ілюстрація http://www. lxphoto. ru

Правильне харчування годуючої мами має бути різноманітним і збалансованим, адже грудне молоко забезпечує дитину білками, жирами, вуглеводами, вітамінами і мінералами.

Всі наведені тут рекомендації – загальні, адже кожна

мама після пологів і малюк індивідуальні, у однієї дитини може боліти животик від кефіру або банана, а іншому і шоколад ні по чому.

Раціон годуючої мами по місяцях і днях

У примірному меню годуючої мами повинні бути присутніми м’ясо і риба . М’ясо потрібно вибирати нежирне. Підійде яловичина, телятина, індичка, кролик, можна спробувати і нежирну свинину, а ось курка може викликати алергічні реакції. Риба теж дуже корисна, вона є джерелом кальцію, фосфору, вітаміну D, але й вона може бути алергеном. Тому рибу потрібно вибирати нежирних сортів: хек, минтай, путасу, тріска. М’ясо і рибу краще тушкувати, готувати на пару, запікати.

Овочі, фрукти – тушковані, свіжі (з другого місяця), запечені. Цитрусові, полуницю, малину, тропічні фрукти не рекомендують вживати, щоб не викликати алергію. Виноград може викликати підвищене газоутворення в кишечнику.

Крупи – джерело складних вуглеводів, клітковини. Особливо корисні гречана, вівсяна і пшоняна каші. Хліб краще вживати грубого помелу.

Молочні та кисломолочні продукти просто необхідні годує мамі. У них міститься кальцій, білок, молочнокислі бактерії.

Пити потрібно стільки, скільки хочеться. Краще всього пити звичайну воду, крім води можна пити компоти, соки, морси, молоко і кисломолочні продукти, бажано натуральні, без добавок і консервантів.

Заборонені продукти для годуючої мами:

    алкоголь, каву, міцний чай, кава і чай в пакетиках; консерви, напівфабрикати (сосиски, ковбаси), копчення і соління, фаст-фуди; кондитерські вироби з смаковими та харчовими добавками, морозиво; сильні алергени – шоколад, раки, скумбрія, краби; майонез, маргарин, плавлений сирок, згущене молоко; солодкі газовані напої; картопля і макарони в надмірних кількостях; свіжі цибулю і часник мають специфічним запахом і можуть не сподобається дитині.

Щодня годує мамі необхідно:

м’ясо, риба, птиця – 200 г

овочі – 350-500 г (картоплі з них не більше 200 г)

фрукти – 250-300 г

сир, сир – 120-170 г

яйце – 1 шт.

вершкове масло – 25 г

рослинне масло – 15 г

Продукти по місяцях

Перші 10 днів:

    печені яблука, банани (обережно); гречана, кукурудзяна, вівсяна, рисова, пшенична, ячна каші; нежирне м’ясо; супи на овочевому бульйоні; вершкове і рослинне масло; зелений чай, компот із сухофруктів, відвар шипшини.

З 11 дня можна додати:

    яйця; тушкована, запечена риба; кисломолочні продукти, сир; сірий хліб; запечені, відварені овочі: картопля, морква, цвітна капуста, брокколі, гарбуз, кабачок, буряк, цибуля; макарони (небагато); сухофрукти: фініки, курага, чорнослив; бублики, галетне печиво, бісквіт, сухарики; свіжий і сушений кріп, петрушка.

З другого місяця можна додати:

    пісний борщ (з томатами) із сметаною; сирі фрукти і овочі; горіхи (виключаються арахіс і фісташки); морси з ягід, домашнє варення.

На третій місяць і після можна додати:

    пшоняна, перлова каші; свіжі та сушені спеції (базилік, м’ята, меліса, материнка), цибуля; свіжовичавлені соки з моркви, яблук, буряка, гарбуза; мед.

З 6-ти місяців можна додати:

    незбиране молоко; бобові; часник; морепродукти; квітковий пилок.

Таблиця тижневого меню годуючої мами

понеділок:

Сніданок: макарони з м’ясом по-флотськи, відварений буряк, чай з молоком.

Обід: нежирний борщ, котлета м’ясна парова з тушкованими овочами, хліб пшеничний, компот.

Полудень: кефір, галетне печиво, фрукти, компот.

Вечеря: пшоняна каша з гарбузом, сир, компот.

Вечеря: вінегрет, омлет, хліб пшеничний, кисіль.

Перед сном: кефір.

середу:

Сніданок: сирна маса з фруктами, чай з молоком.

Обід: нежирний борщ, тефтелі м’ясні з гречаною кашею, овочевий салат, компот, пшеничний хліб.

Полудень: кефір, печиво, фрукти.

Вечеря: тушкована риба з овочами, хліб пшеничний, кисіль.

Перед сном: ряжанка.

четвер:

Сніданок: відварне м’ясо, відварну картоплю з морквою і зеленню (петрушка, кріп), хліб пшеничний з сиром, чай з молоком.

Знаходять:

  • кісіль для годуючоі мами
  • гострики в годуючої
  • тижневе меню годуючої мами
  • таблиця продуктів вживання по місяцям годуючої мами
  • рецепти для кормлящої мами
  • раціон по місяцях в таблиці
  • меню годуючої мами по місяцях
  • меню годуючої мами на другому місяці
  • Квітковий пилок для годуючої мами
  • чим розрідити молоко годуючій мамі
No Video