Найпопулярніші дієти сучасності

Найпопулярніші дієти сучасності

Популярні дієти

Щорічно дієтологи всього світу пропонують нові відкриття в галузі харчування. Одні дієти обіцяють швидко і ефективно скинути зайві кілограми без значних зусиль і утисків. Інші навпаки, обмежують той чи інший продукт, аргументуючи тим, що він винуватець

у всіх бідах, пов’язаних з надмірною вагою. Розглянуті популярні дієти зарекомендували себе з найкращого боку, тому пропоную вам приділити трохи уваги і зважити всі за і проти.

Дієта Аткінса

Сама «легка» дієта. Дозволяється вживати в їжу по суті все. Але в чому підступ? Дієта Аткінса має ряд протипоказань: вона заборонена вагітним жінкам, годуючим матерям, людям з нирковою недостатністю.

Дієта розділяється на чотири етапи. На першому етапі вживання вуглеводів зводиться до 20 грам в день. Виключається хліб, овочі, містять крохмаль, мед та солодощі. Взаємини цьому можна вживати гриби, солодкий перець, селера, кріп і петрушку.

На другому етапі ви можете збільшувати вуглеводи по 5 грам на тиждень, допускається вживання ягід, фруктів і горіхів. На третьому етапі збільшуються порції вуглеводів до 10 г на тиждень, дозволяється моркву і крохмалисті овочі.

Четвертого етапу даної дієти людина повинна дотримуватися все життя. Умови прості – стежити за споживаними вуглеводами і активно займатися спортом.

Мінуси дієти проявляються в порушенні співвідношення білків, жирів і вуглеводів, упор йде в основному на білкову їжу. Дефіцит вуглеводів може привести зневоднення.

Дієта «Зона»

Дану дієту розробив американський учений Баррі Сирз. В основі дієти «Зона» лежить розрахунок білків, жирів, і вуглеводів в співвідношенні 30%: 30%: 40%. При правильному розрахунку, а так само з огляду антропометричні дані людини, можна розрахувати калорії. Для середньої людини нормою вважаються 1200-1700 ккал. Дана дієта вимагає постійного контролю калорій, тому запасіться терпінням, калькулятором, блокнотом і вагами.

Режим дієти: сніданок – не пізніше години після пробудження, харчування 3 рази на день, помірні фізичні навантаження. Барі Сирз не рекомендує при даній дієті такі продукти як червоне м’ясо, жовток, пластівці, продукти з цільного молока, кави, алкоголь і газовані напої.

Плюси даної дієти полягають в помірному зниженні ваги, поліпшенні самопочуття і підвищенні працездатності.

Дієта не рекомендується людям, страждаючим захворюванням нирок, захворюванням шлунково-кишкового тракту.

Вегетаріанство

Існує безліч видів вегетаріанства.

М’яке вегетаріанство: вживається в їжу абсолютно все, за винятком м’яса. Суворе вегетаріанство: виключає продукти тваринного походження. Сироїдіння. поїдання сирих продуктів. Лакто-вегетаріанство: вживання молочних продуктів, а також яєць.

Плюси: вживання в їжу виключно овочів благотворно впливає на весь організм в цілому. Вегетаріанці рідше хворіють на рак, інсультом і діабетом.

Мінуси: багато вегетаріанці піддаються захворюванням, пов’язаним з дефіцитом мінералів, які містяться в їжі тваринного походження.

Веганство і сироїдіння

Їх відмінність лише в тому, що сироїдіння заперечує їжу, приготовлену на вогні. Вживання в їжу свіжих овочів «заряджає» організм, а надходження мінералів і мікроелементів благотворно позначаються на всьому організмі в цілому. Люди не раз вдавалися до сироїдіння в разі важких захворювань, де медицина була безсилою. Як показує світова практика, ця дієта не раз допомагала людям вилікуватися. Раціон вегетаріанця повинен бути досить різноманітний, в нього повинні входити фрукти, овочі та цитрусові.

Середземноморська дієта – це, мабуть, сама позитивна дієта. В основі приготування їжі лежить оливкова олія, також використовується червоне вино, овочі, морепродукти і риба. Є й обмеження в даній дієті: крохмаль, жирні молочні продукти. Мінуси відсутні.

Weight Watchers («Весонаблюдателі»)

Суть даної дієти полягає в тому, щоб кожен продукт вимірювати в балах. Знаючи свій зріст, вага і вік, можна без праці розрахувати, скільки балів вам буде потрібно для позбавлення від зайвої ваги. Обмеження в цій дієті складають напівфабрикати. Їжте більше овочів, фруктів, які не містять балів. Мінуси в дієті відсутні.

Дієта Південного пляжу (South Beach)

Зміст даної дієти полягає в тому, щоб прибрати жири з раціону. Він ділиться на 3 етапи: у першому етапі прибираємо все солодке, борошняне, алкоголь, жирне м’ясо і сири. На другому етапі прибираємо рис і картопля. Третій етап складається з правил, яких слід дотримуватися – не зловживати вуглеводами, не переїдати і не пропускати сніданок.

Сьогодні вам були представлені деякі популярні дієти. Якщо твердо вирішили позбавитися від зайвої ваги, вибирайте яка підходить для вас. Сама важка робота – це робота над собою!

Знаходять:

  • Дыети
  • найпопулярнышы дыёти
No Video