Особистісний зріст – практика. Самовдосконалення це просто!

Особистісний зріст – практика.

Це продовження статті особистісний ріст. яке напевно вийде неоднозначне через просторості теми і, тим не менш, тут будуть представлені більш практичні матеріали щодо розвитку особистості .

А поговоримо, зокрема,

про інерцію. Починаючи якесь нововведення в розрізі зміни себе, незмінно кожен через час стикався з таким явищем, як лінь. Потім починаєш замислюватися про те, як розвинути силу волі. щоб продовжувати ті ж фізичні вправи або різні техніки саморозвитку. Тільки питання особливо не в силі волі, в загальноприйнятому сенсі, а в тому, що через взаємозалежності тіла і психіки, людина піддається явищу інерції. Я озвучував це неодноразово, так що перейдемо до головного.

Згідно зі статистикою, весь особистісний зріст не виходить за рамки поверхневих дій, як то: фізичні вправи, техніки для звільнення від стереотипів, читання книжок, відвідування семінарів, різні медитативні практики. Багато хто плутає освіченість і особистісний зріст. вважаючи, що читання книг та відвідування семінарів вже достатньо для того, щоб рости внутрішньо. Від того, що ми знаємо щось про щось, не змінюється наше буття, а тільки лише рівень і кількість знань про предмет. Безумовно, в результаті певних цілеспрямованих дій, людина може змінити поведінку, намагатися контролювати стереотипи думок і т. д. але найчастіше це зміна поверхневе і не зачіпає глибинних пластів нашого Я. Для глибинного зміни себе існують всілякі практики медитації.

Медитація – термін, в який можна вкласти все, що завгодно. Під цим словом багато з повною серйозністю подразумевают і візуалізацію, і афірмації, і різні практики з психотерапії. У зв’язку з цим, і щоб не вводити читача в оману, перейду до терміна дзен .

Більш докладно з цим можна ознайомитися в статті Дзен. Це чітка цілеспрямована система роботи над собою (хай вибачать мене патріархи вчення за привільно формулювання :)) & # 8212; непроста техніка, що вимагає довгого часу для вивчення і постійної практики, але воно приносить неймовірні результати в особистісному зростанні.

Чому ж все-таки дзен. Звичайно, простіше полежати на диванчику і представляти польоти в небі чи візуалізувати якісь якості, які хочеться в собі зростити, але суть особистісного росту полягає не стільки в тому, що потрібно виховати в собі, а скоріше в тому, від чого потрібно звільнитися . Від страхів. сумнівів, почуття провини. комплексів, помисливості і всього того, що заважає нашій особистості розвиватися.

Технічна сторона справи полягає в тому, що потрібно сидіти в певній позиції, стежити за диханням і «не думати ні про що». Такий метод досить поширений, і багато його практикують, але є істотна відмінність. У звичайній медитац3ї людина сидить розслаблено і фізично і психічно, в той час як при практиці дзен, йде кілька напружена внутрішня робота. Це той нюанс, які багато втрачають у своїй практиці медитації. Зазвичай людина обмежується простим спогляданням своїх думок. Тут же необхідно виробляти певний стан уважності, особливий вид пильності.

Потрібно налаштовувати свій розум на особливу зосередженість. Чому особливу? Чим вона відрізняється від звичайної? Займаючись побутовими справами або роботою, ми також можемо перебувати в стані зосередженості, але наш стан «спокійне», тобто ми робимо тинну роботу, задіюється не все наше увагу цілком. Ми робимо це механічно.

Необхідно виробити тотальну уважність. Схід славиться своїми поетичними порівняннями: «в практиці дзен сидіти потрібно так, щоб почути подих мурах» :). Чи начебто Вашому житті що-небудь загрожує в цей самий момент, момент сильного переляку. Як якби Ви стояли на краю глибокої прірви. Як якби очікували блискавичного кидка змії. У цьому стані думки зникають самі собою, людина повністю тут і зараз. І він не розслаблений. Розслаблення приходить пізніше, з практикою, але це вже не млявість, а стан пильності і усвідомленості, при фізичній і ментальної розкутості. Стан сили, свободи і щастя, якщо завгодно.

От і все відмінність між звичайною медитацією і дзен. Недостатньо спокійно сидіти, потрібно виробити якийсь стан вогню, пильності і моментальної готовності до дії. Це всього лише тренування розуму, рівносильно тренуванні тіла. Тренуєш тіло – воно сильне і здорове, чи не тренуєш – воно старезне і хворобливе. Так само і з розумом.

Перемкнемося на інший аспект особистісного зростання. У статті як швидко схуднути. я згадував про активному і пасивному зусиллях розуму. Особистісний зріст незмінно увазі певні зусилля для розвитку та роботи над собою, а як хотілося б лежати на дивані, нічого не робити і мати все! Коротенько, суть зусиль полягає в наступному.

Є дві сили, наприклад, бажання бігати вранці і не бігати. Хочу і щось не хочеться. При напрацюванні навички «протидії» небажанню бігати, людина застосовує активне зусилля, тобто йому потрібно згенерувати певний розумовий настрій, щоб побігти. У разі дієти, наприклад, існує протистояння – бажання є і бажання схуднути. Залишаючись вірним своїм принципам і продовжуючи голодувати, людина проявляє пасивне зусилля, тобто не реалізує те, що хочеться. Ще трохи потерпіть, і сей нудний монолог закінчиться:).

Так от. На перших порах в саморозвитку, рекомендую не застосовувати вид пасивного зусилля, а прагнути до напрацювання активного зусилля. Унаслідок того, що без чітко сформованих навичок першого виду, застосування пасивного зусилля часто призводить до розумових і емоційних розладів: роздратованість, гнів, апатія і т. д. Іншими словами, потрібно вчитися проявляти себе, а не «забивати» бажання ще глибше в підкірку.

Підіб’ємо підсумки. Ми обговорили відміну ліні від інерції минулого, отримали інструмент для подолання інерції – дзен, і визначилися у виборі, що краще: бігати або сидіти на дієті :). Це, звичайно, умовний приклад, але на ньому будується вся аналогія.

З найкращими побажаннями ,

Східний танець

_______________________________________________________________________________

– Люди-то як швидко змінилися: добрі стали, всі посміхаються, вітаються зі мною, машини дорогу поступаються.

– Так, Гоша, ти автомат-то чого в зброярки не здав?

Знаходять:

  • техніка самовдосконалення тіла і розуму