Підкажіть як можна позбутися від здуття живота і газів

Підкажіть як можна позбутися від здуття живота і газів

Тетяна Карпова Учень (192), закритий 5 років тому

Людмила Просвітлений (42261) 5 років тому

Ось що вам рекомендується робити при здутті живота.

Виходьте на прогулянку

після їжі. Крім того, що фізичні вправи прискорюють перистальтику кишечника, вони сприяють виділенню гормонів, що підвищують цю активність.

Використовуйте засоби, що зменшують утворення газів. Щоб зменшити напругу живота і відчуття переповнення, спробуйте приймати Фейзи-95.

Спробуйте чай з трав. Для одноразового полегшення стану можна випити чашку чаю з перцевої м’ятою, ромашкою або солодким кропом. Такі трави зменшують скупчення газів у животі.

Вживайте більше харчових волокон. Вони розм’якшують вміст кишечнику і зменшують утворення газів в ньому, коли воно пов’язане зі спазмами. Можна додавати ці волокна в пишу у вигляді овочів і немолотого зерна і круп. Однак крохмаль, що міститься в пшеничному борошні, також може викликати відчуття переповнення в шлунку. Тому краще переключитися на рис і картопля, які містять більше легко засвоюються крохмаль. Можна спробувати приймати чайну ложку Метамуцила, змішаного з соком, один раз на день, але у деяких людей і Метамуцила може викликає підвищене утворення газів, хоча загалом і в цілому він переноситься легше, ніж груба їжа.

Скоротіть прийом стимулюючих засобів. Кава, чай і шоколад можуть призводити до надмірної збудливості травної системи. Жир – це ще один продукт, який часто викликає порушення травлення і викликає спазматичні явища і, як наслідок, – підвищення освіти газів в кишечнику.

Обмежте вживання молока. Тільки через те, що молочні продукти викликають здуття живота, не означає, що від них потрібно зовсім відмовитися. Ви можете вживати молоко без лактози. За смаком воно трохи солодший. Можна додавати до молочних продуктів рідку лактазу. Подібні молочні продукти і ферменти можна придбати в супермаркетах і дієтичних магазинах. Незаморожений йогурт і витримані сири, такі, як Романо, містять невелику кількість лактози, тому можна вживати їх без ризику ускладнень.

Уникайте вживання занадто гарячої або дуже холодної їжі. Коли їжа занадто гаряча або холодна, ви несвідомо заковтує повітря, пробуючи її. Газовані напої і жувальна гумка також можуть викликати заковтування повітря. Тому буде непогано уникати їх вживання.

Коли ви поспішаєте під час їжі, ви легко можете ковтати багато повітря. Коли ви їсте повільно, ретельно пережовуючи їжу, то, по-перше, ви менше заковтує повітря, і, по-друге, їжа просочується слиною. Слина містить ферменти, які починають розщеплювати їжу до того, як вона потрапляє в шлунок.

Перед менструацією живіт жінки перетворюється на вмістилище всіх рідин в організмі, нагадуючи горб 5рблюда. Жінки, що приймають комплекс вітамінів групи В, магнію і калію, менше скаржаться на відчуття здуття живота.

Кава, чай і шоколад можуть призводити до надмірної збудливості травної системи. Жир – це ще один продукт, який часто викликає порушення травлення і викликає спазматичні явища і, як наслідок, – підвищення освіти газів в кишечнику.

Ведіть записи продуктів, реакції людей на специфічні види їжі різні. Ведення щоденника допоможе вам ідентифікувати ті продукти, з якими пов’язані ваші особисті труднощі. Таким чином, ви зможете зменшити порції цих продуктів або взагалі відмовитися від них,

З’ясуйте наявність інших захворювань. Якщо жодна з перерахованих вище засобів не допомагає вам, зверніться до лікаря для ретельного обстеження. Здуття живота може бути симптомом різних серйозних захворювань

Решта відповідей