Правильне харчування поверне радість життя

Правильне харчування поверне радість життя

Чи достатньо в організм надходить їжі, що дає йому повноцінної енергії? Не переїдайте Чи ми? Скільки енергетичних калорій необхідно кожному з нас, для нормального тонусу організму? Як діє на наш організм кави, чай? Якщо ці та інші правила

харчування не дотримуються, організм дає цілком закономірний збій. Це хронічна втома, напруженість організму, недоречна сонливість, життєвий тонус опускається на найнижчий рівень. Часом, для того щоб повернути втомленому організму бадьорий стан, а собі радість життя, потрібно налагодити повноцінний відпочинок, фізичні навантаження і правильне харчування.

Щоб підтримувати в своєму організмі нормальний життєвий потенціал, почніть з організації якісного харчування.

Починайте свій день з корисного напою. Сік половини лимона, розвести в чашці окропу, випити в теплому вигляді, вранці за пів години до прийому сніданку. Цей корисний напій допоможе прокинутися і вам і вашому тілу. Це хороший засіб для внутрішнього очищення організму, особливо печінки.

У першій половині дня корисно вживати їжу багату білками. Білки стимулюють мозкову діяльність, необхідну організму на найактивніший час доби.

Зразкове меню за складом білків і вуглеводів.

Страви з риби (в будь-якому вигляді), страви з яєць (омлети, яєчня з шинкою, із зеленню і овочами, відварні яйця з сосисками) Свобода фантазії не забороняється, потрібно тільки намагатися включати в меню сніданку, їжу багату білками. < / p>

Багато овочів, зелені, салати, овочеві рагу. Різні м’ясні страви, перевагу віддавати краще нежирним сортам м’яса, м’ясо птиці. Доречні страви з море продуктів.

Отварной, запечена картопля в мундирі, легкі страви з рису, макаронів. Корисні кисломолочні легкі перекуси, які допомагають розслабитися і заспокоїтися перед сном.

Необхідно створити строгий розпорядок дня, в якому завжди відведено час для прийому їжі! Не їжте стоячи або похапцем! Їжа піде про запас, тільки якщо вона добре засвоїться і перетравиться.

Їжте різноманітну їжу, що містить білки, жири, вуглеводи. Споживання жирів, при здоровому харчуванні, необхідно скоротити, але виключати зовсім з меню можна, ні в якому разі. Повторюся. Абсолютно відмовлятися від споживання жирів не можна! У їжі, що містить жири, є необхідні організму вітаміни і кислоти, яких немає в інших продуктах.

Кава та чай корисні, але в розумних межах. Занадто великий обсяг кави або чаю дає енергію лише на деякий час, після закінчення якого знову настає втома. Крім того, напої містять кофеїн, мають здатність вимивати з організму необхідні мінерали, в тому числі так необхідний організму кальцій.

Різний газовані напої, як кола, фанта та інше, необхідно зовсім виключити з організму. Всі хімічні інгредієнти ц5 напоїв, несуть прямої шкоди нашому організму. Їх вживати просто на просто & # 8212; не можна!

Намагайтеся пити більше чистої води (їдальні і мінеральної), овочевих і фруктових соків. Соки в тетрапакети, як правило концентровані, дуже калорійні. Бажано, перед вживанням, такі соки розбавляти столовою водою. Утримайтеся від апельсинового соку, якщо страждаєте від сонливості і частих головних болів.

Будьте здорові, регулюйте правильне і повноцінне харчування!