Продукти містять фолієву кислоту

Продукти містять фолієву кислоту

    Facebook Twitter Вконтакте Однокласники

Вітамін В9 синтезує найважливіші білки, утворює білі кров’яні тільця, необхідні для нормального кровотворення, підтримує імунітет, регулює вироблення статевих гормонів, зміцнює нервову

систему і серце. Продукти, що містять фолієву кислоту, різноманітні. Однак найбільш висока концентрація вітаміну В9, зустрічається в зелених листових овочах. Звідси і назва вітаміну, що відбулося від латинського слова “folium”, що означає “лист”. Вітамін концентрується і в інших джерелах їжі.

Вітамін В9 довго вважався жіночим мікроелементом. Він незамінний при плануванні зачаття, самої вагітності, а також у період лактації. Заповнення запасів в фолієвої кислоти в організмі, має розпочатися ще при плануванні, за 3-6 місяців до передбачуваного зачаття. Фолацин в материнському організмі синтезує ДНК, відповідає за побудову білка і нормального розвитку дитини, перешкоджає появі дефектів плоду, зокрема, що стосуються нервової трубки. Зазвичай, відхилення у розвитку плоду, його хребта та нервової системи, виникають ще на ранніх термінах вагітності, коли жінка може не знати про її наявність у себе. Однією з причин їхнього виникнення, може стати саме дефіцит вітаміну В9 в материнському організмі. Саме тому, так важливо дотримуватися добову норму фолієвої кислоти, ще перед вагітністю. Потреба дорослої в вітаміні В9 – 200-300 мкг на добу.

Які продукти харчування містять фолієву кислоту?

У лактаційний період, матері потрібно особливо ретельно стежити за раціоном, щоб з грудним молоком, дитина отримувала необхідну кількість вітаміну В9.

No Video