Продукти містять мідь. Тільки 5 видів

Продукти містять мідь. Тільки 5 видів

Привіт, друзі! Сьогодні я вирішив поговорити з Вами про продукти містять мідь, так як її недолік в нашому організмі впливає на наші головні органи і системи.

Якщо сказати конкретно, то одними з таких систем є: кровотворна функція, а також взаємодія і робота клітин.

Але, зараз ми особливо не будемо зупинятися на цьому, так як про недолік цього мінералу ще поговоримо трохи нижче.

А зараз хочу донести до Вас те, що найбільше її міститься саме в продуктах рослинного походження.

Так, деякі з Вас можуть сказати, що печінка тварин містить багаті запаси цього мікроелемента. І, це правда.

Але, всі ті вітаміни і мінерали, що ми споживаємо з тваринами продуктами засвоюються нами вкрай важко. Зараз не буду це сильно пояснювати, так як пояснення давав у статті раніше про продукти містять фосфор.

Тому, зараз ми будемо говорити виключно про продукти рослинного походження. Тільки вони нас можуть забезпечити необхідними запасами без шкоди для здоров’я.

Продукти містять мідь

Перед тим, як ми поговоримо про конкретні продукти містять мідь, хочу зауважити, що звичайній людині немає необхідності у великій її кількості. Так, наша щоденна норма (якщо немає важкої психічної або фізичного навантаження на організм) – це всього 2 – 2,5 мг .

Де міститься мідь

Найбагатшими продуктами, де вона міститься виявилися: лісові горіхи або фундук, свіжі огірки, авокадо, шипшина. У них міститься стільки цього мінералу, що людині вистачить не тільки на добу, а дня на 2 або 3.

А так, вона міститься в такій їжі як:

    Овочі. Морква, білокачанна капуста, а також пекінська, савойська, морська капуста, огірки, болгарський перець, редис, буряк, практично вся зелень, включаючи листя салату. Фрукти і ягоди. Абрикос, авокадо, груші всіх сортів, суниця, агрус (агрус), смородина, апельсини, мандарини, лимони, свити, грейпфрути, Памела, лимони, яблука Горіхи і насіння. Кунжут, горіхи мигдалю, волоський горіх, фундук, насіння соняшнику, гарбузове насіння. Бобові і проростки. Квасоля, соя, зелений горошок, пророщена пшениця, пророщений маш (дал), пророщена сочевиця. Крупи і каші. Гречана крупа, пшоняна каша, вівсяна, пшенична.

Інша їжа, в якій міститься цей мікроелемент це: домашня молочна продукція, сухофрукти, кропива, кульбаба, бадилля моркви, буряка. Правда, її тут уже не так багато, але, будете знати про всяк випадок.

Недолік міді в організмі

А тепер, як і обіцяв на початку статті, поговоримо про недолік міді в організмі. Якщо в людському організмі протягом більш ніж 2 тижнів йде недостача, то можуть початися такі процеси як:

порушення роботи нервової системи (найчастіше з’являється дратівливість, швидка втома), слабкість м’язової системи, порушення деяких гормональних функцій, можуть виникнути проблеми з розподілом кісткових клітин. Надлишок міді в організмі

Як Ви помітили з наведених вище даних, є їжа, що містить таку кількість цього мінералу, що практично повністю забезпечує добову потребу. У зв’язку з цим, якщо їсти її в надмірних кількостях або дуже часто – може наступити надлишок міді в організмі.

Це, звичайно ж, досить рідкісне явище, але, все ж, іноді буває. Що ж буде, якщо цього мінералу накопичується занадто багато? Йде вплив на:

    Клітини (починається неправильна робота клітин, що призводить до їх йнування). У зв’язку з цим прискорюється процес їх старіння. Білки. Починається порушення взаємодії деяких видів білкових сполук (амінокислот) з організмом, які надходять з їжею.

PS: прошу коментувати статтю про продукти містять мідь. а також поділитися їй з іншими в соціальних мережах. І, на додаток до сказаного дивіться сюжет.

Знаходять:

  • 5видив клитини рослин
  • як їсти мідь