Продукти підвищують тестостерон: 4 групи

Продукти підвищують тестостерон: 4 групи

Привіт, друзі! Сьогодні я хочу Вам розповісти про продукти підвищують тестостерон.

Але, відразу хочу зробити важливу заяву. Не варто думати, що цей гормон відноситься тільки до чоловіків, а значить це чисто чоловіча тема.

Насправді, цей гормон виробляється як в чоловічому організмі . так і в жіночому .

І, якщо про вплив цього гормону на чоловічий організм ми приблизно знаємо, то для жіночого організму він потрібен і для виношування дитини, і для розвитку молочних залоз і т. д.

Це було невелике інформаційне відступ, щоб показати Вам важливість цього гормону не тільки для чоловічого тіла, а й для жіночого.

Але, давайте тепер конкретно поговоримо про продукти, які можуть підвищувати рівень цієї речовини в нашому організмі.

Продукти підвищують тестостерон

Щоб сильно не розпорошуватися, скажу, що є кілька основних категорій продуктів, які сприяють підвищенню цієї речовини. Це:

Якщо говорити про сухофрукти – відмінними «підвищують властивостями» володіють фініки та інжир. Взагалі, фініки та інжир бажано їсти свіжими, але, в силу того, що свіжими їх дістати достатньо важко – тому можна їсти і сушені.

Так, і інжир, і фініки, рекомендується замочувати на деякий час у воді, а тому їсти по 100 – 120 грам в день. Можна по 50 – 60 грам кожного сухофрукта, а можна якого – то одного. До слова скажу, що крім легких в засвоєнні вуглеводів. в цих сухофруктах містяться ще й безліч вітамінів.

Що стосується меду – то його потрібно знайти максимально натуральним, а також при вживанні ніколи не підігрівати його понад 45 градусів. Серед горіхів хочеться виділити: волоські і мигдаль.

Які продукти підвищують тестостерон

В основному, коли людина вивчає: які продукти підвищують тестостерон, він навіть не підозрює, що спеції добре справляються з цим завданням. Так, рекомендую додавати в своє харчування:

Ці спеції володіють величезною силою впливу на наш організм.

Норма тестостерону в крові

До чоловічої статі віком 18 – 30 років хорошим показником вважається: 22 – 30 нмоль / л. Якщо брати в цілому, то у сильної статі цей показник може коливатися в районі: від 11 і аж до 32 – 33 нмоль / л.

Якщо говорити про жіночі норми тестостерону в крові, то значення буде на порядок нижче. Мінімальним допустимим значенням буде: 0,2 нмоль / л. Ну, а максимальної планкою, на яку можна орієнтуватися – це 2,5 – 2,7.

PS: прошу коментувати статтю про продукти підвищують тестостерон . А ще, якщо стаття сподобалася & # 8212; прошу натиснути на кнопки «мені подобається».

Знаходять:

  • скільки грам тестостерона виробляється в чоловічому