Продукти прискорює обмін речовин – ТОП 8 продуктів

Продукти прискорює обмін речовин – ТОП 8 продуктів

Уявіть собі гіпермаркет, в якому існував би відділ з написом перед входом «Бустери метаболізму». Що б Ви там знайшли? Може бути колу? Навряд чи. Морозиво? Ні, чорт візьми!

Скопійовано з сайту gymlex. com

Більшість людей винить свою генетичну схильність до повільного метаболізму. Або заздрять свої друзям, хто з легкістю позбавляється від зайвих кілограмів. Так які продукти прискорюють обмін речовин в організмі? Маючи при собі наступний список продуктів в потрібній кількості і в правильний час, Ви прискорите свій метаболізм.

Продукти, що допомагають спалити жир і прискорити обмін речовин

Наступні 8 продуктів та напоїв діють подібно до того, як термогенние і кардіо тренування впливають на організм. Ці продукти прискорюють обмін речовин . ефективно спалюють жир і підтримують здоровий спосіб життя.

Чорниця

«Антиоксиданти» – нове модне слово цього десятиліття. Кожен повинен отримувати більше антиоксидантів! І всі повинні купувати їжу з антиоксидантами! Але що насправді ми знаємо про ці речовини?

Окислення (оксидація) – хімічний процес в організмі, в результаті чого електрони від’єднуються від речовини за допомогою хімічної реакції. Таке окислення Ваше тіло зазнає, коли Ви хворієте або відчуваєте стрес після тренування. В результаті цього утворюється продукт, відомий як «вільний радикал».

Коли вільні радикали накопичуються в тілі, вони починають пошкоджувати клітини – це може привести до гальмування м’язового росту, втрати жиру або навіть стати причиною серйозного захворювання. Добре, що у нас є антиоксиданти, такі як чорниця! Вона допомагає не тільки запобігти це окислення, таким чином запобігаючи накопиченню вільних радикалів. Чорниця – незамінний продукт, що прискорює обмін речовин в організмі.

Корисний мигдаль – один з найчудовіших продуктів природи, який прискорює обмін речовин. Перш за все, він є самим поживним серед інших горіхів. Це означає, що для невеликого розміру порцій Ви отримуєте неймовірно багато здорових макроелементів і калорій.

Мигдаль – відмінне джерело вітаміну Е (антиоксидант) і клітковини (дає відчуття ситості). Мигдаль також постачає на мононенасичені жири, так корисними для серця. Ну а те, що мигдаль, містить багато білка, знає багато хто.

Сироватковий протеїн

Це висока якість і краща форма білка – неймовірний матеріал. Він забезпечує необхідні будівельні блоки для виробництва амінокислот, які використовуються для побудови м’язової тканини.

Майже кожен, хто займається силовими тренуваннями. знає про важливість протеїнових добавок. Були проведені дослідження, які порівнювали сироватковий протеїн з іншими джерелами. ВияоBяється, що перший містить досконалий амінокислотний склад, і як раз потрібної концентрації для оптимальної продуктивності.

Обидва, гормональний і клітинний відгук значно підвищений з прийомом сироваткового протеїну, не кажучи вже про його позитивному впливі на імунну систему організму. Найголовніше, споживання цього продукту, в поєднанні з фізичними вправами, призведе до ефективного прискоренню обміну речовин – нарощуванню м’язової маси і потенційної втрати жиру.

Лосось

Хоч цей вид риби і трохи обганяє в калоріях своїх побратимів, лосось має низьким вмістом насичених жирів, включає в себе величезну кількість білка і унікальний вид незамінних корисних жирів омега-3, які значно впливають на прискорення метаболізму. Як випливає з їхньої назви, вони не можуть бути вироблені в організмі і повинні бути отримані з продуктів.

Крім того, лосось – незамінна криниця селену, білка, ніацину, вітаміну В12, фосфору, магнію і вітаміну В6.

Знайдені в лососеві Омега-3 жири мають широкий спектр корисних серцево-судинних ефектів. Омега-3 запобігають помилкові серцеві ритми, роблять кров менш густою всередині артерій (відома причина серцевих нападів і інсультів) і допомагає уникнути засмічення артерій.

Індичка

Пісне м’ясо, 150 грам якого містить майже половину рекомендованої денної норми фолієвої кислоти, є хорошим джерелом вітамінів групи В, В1, В6, цинку і калію. Ці поживні елементи тримають рівень холестерину в крові низьким, захищають від вроджених вад, раку і хвороб серця, стимулюють імунну систему, регулюють кров’яний тиск і надають допомогу в процеси загоєння.

Індичка також надзвичайно багата білком, який відмінно підходить для нарощування м’язової маси і втрати жиру, тому що він прискорює і підтримує обороти метаболізму, живить м’язи до, під час і після тренування.

Вівсяні пластівці

Я не говорю про тих порційних пакетиках каші зі всілякими смаками і шматочками фруктів. Я говорю про простий вівсянці, яка довго вариться. Саме вона служить відмінним джерелом як нерозчинної, так і і розчинної клітковини. Нерозчинна клітковина володіє протираковими властивостями, а розчинна – знижує рівень ліпопротеїнів низької щільності (поганий холестерин) без зниження рівня ліпопротеїнів високої щільності (хороший холестерин).

Розчинні волокна також уповільнюють перетравлювання крохмалю. Це може бути корисно для діабетиків, допомагаючи уникнути різкий зріст рівня цукру в крові (різкий викид інсуліну).

Було встановлено, що ті, хто регулярно споживає вівсянку, менш схильні до розвитку серцевих захворювань, хвороби, яка в даний час широко поширені в США. Вівсянка – продукт, на відмінно справляється із завданням прискорення обміну речовин і надає велика кількість нутрієнтів, включаючи вітамін Е, цинк, селен, мідь, залізо, марганець, магній і, звичайно ж білок.

Вода

Майже 2/3 Вашої ваги – це вага води. Кров на 83% складається з води. М’язи на 75%, мозок на 74%, кістки на 22%. І, як Ви думаєте, що відбувається, якщо ми не отримуємо її в достатній кількості? Процеси в тілі не можуть нормально функціонувати, коли ми позбавляємо їх найважливішого поживного елементу.

Близько 8 склянок води в день без будь-яких добавок або чогось неприродного (докладніше про роль води в житті людини): підвищить енергію, збільшить розумову і фізичну працездатність, виведе токсини і відходи з Вашого тіла, збереже шкіру здоровою і сяючою, допоможе схуднути, знизити головний біль і запаморочення, посприяє правильному травленню.

Зелений чай

Китайський зелений чай багатий катехін поліфенолами, особливо епігаллокатехін галлат (EGCG). Дослідження показують, що поліфеноли можуть володіти антиоксидантними характеристики з потенційною користю для здоров’я. Вони знижують ризик серцево-судинних захворювань і раку, а також мають потужний вплив в дієтології.

У листопаді 1999 року, американський журнал клінічного харчування опублікував результати дослідження в Університеті Женеви в Швейцарії. Було виявлено, що чоловіки, які вживали кофеїн і екстракт зеленого чаю (EGCG), значно прискорили свій обмін речовин і спалили більше калорій, ніж ті, хто споживав тільки кофеїн або плацебо.

Єдине попередження полягає в тому, що більшість марок зеленого чаю містять кофеїн. Якщо Ви чутливі до стимуляторів, краще вибрати зелений чай без кофеїну. Його можна придбати як у вигляді листя, так і у формі пакетиків або екстракту (відомий як Матчу).

Висновок

Включивши хоча б будь-який (бажано все) з цих продуктів, що прискорюють обмін речовин, в свій щоденний план харчування, Ваше тіло віддячить Вас додатковою енергією і довголіттям. Існує не так вже й багато продуктів, які прискорюють метаболізм і допомагають тримати Вас здоровим і у формі, але ці 8 – відмінний початок.

Знаходять:

  • Таблетки для пришвидшення обміну речовин
  • таблетки для прискорення обміну речовин
  • препарати які прискорюють обмін речовин
  • препарати для пришвидшення обміну речовин
  • таблетки для прискорення метаболізму
  • препарати для обміну речовин
  • таблетки для пришвидшеного обмину речовин
  • таблетки які прискорюють обмін речовин
  • Таблетки для пришвидшення метаболізму
  • чим пришвидшити метаболізм таблетки