Продукти, що містять клітковину

Продукти, що містять клітковину

Для виконання різних функцій наш організм потребує поживних речовинах, таких як вітаміни та мінерали, поряд з ними, клітковина не менш важлива для організму. Кожне з цих поживних речовин необхідно для нормального функціонування різних внутрішніх органів.

Клітковина

грає важливу роль в процесі здорового травлення, сприяючи швидкому виведенню відходів з організму. Дієта з недоліком клітковини може призвести до запорів та інших порушень травлення. А значить, вкрай важливо включити клітковину у свій щоденний раціон. Виведення шлаків і токсинів з організму допомагає поліпшити колір шкіри. Крім того, дієта включає продукти з високим вмістом клітковини знижує ризик розвитку геморою, знижує рівень холестерину і цукру в крові, допомагає підтримувати здорову вагу, знижує ризик розвитку раку товстої кишки, серцевих захворювань і діабету 2-го типу.

Джерелами клітковини (харчових волокон) є фрукти, овочі, бобові, горіхи і насіння. Зелені листові овочі і свіжі фрукти очолюють список найкращих продуктів з високим вмістом клітковини.

представляє список продуктів містять клітковину . за допомогою якого ви легко зможете збільшити вміст клітковини у вашому щоденному раціоні. Інформацію про зміст клітковини (харчових волокон) можна знайти на етикетці більшості упакованих харчових продуктів.

Вміст клітковини в продуктах харчування