Продукти, що містять вітамін Д, для здоров’я кісток і зубів

Продукти, збагачені вітаміном Д як одне з джерел з’єднання

Продукти, що містять вітамін Д. є однією з важливих складових щоденного раціону. Компонент входить до групи жиророзчинних сполук. Тому для максимального його засвоєння потрібно достатня кількість жирів. При неповноцінному харчуванні призначаються спеціальні

препарати, що містять біологічно активні речовини.

У яких харчових продуктах є вітамін Д?

Вітамін Д є в продуктах харчування рослинного і тваринного походження, що переважають у щоденному раціоні. Вершкове і рослинні масла. яєчний жовток, морепродукти, печінка тріски, риб’ячий жир і деякі сорти риб багаті вітаміном D. Невелике його кількість міститься в молоці. Однак його засвоєнню перешкоджає фосфор.

Вівсяна крупа і картопля, петрушка, деякі трави, такі як зелень кульбаби, люцерна, кропива, хвощ характеризуються вмістом речовини в малій кількості. Тому людям, які дотримуються вегетаріанської дієти, слід звернути увагу на продукти харчування тваринного походження. Таблиця, що містить дані про хімічний склад продуктів допоможе правильно спланувати раціон.

Таблиця показує вміст вітаміну Д в харчових продуктах з розрахунку на 100 грамів: