Продукти, що підвищують тиск. Які продукти підвищують тиск. Жіночий сайт www.

Продукти, що підвищують тиск. Які продукти підвищують тиск

Про гіпертонії і про те, як уникнути підвищення тиску, написано і сказано багато, та й у розмовах набагато частіше можна почути, як знайомі або навіть незнайомі люди обговорюють, яким способом можна знизити

тиск, і активно діляться рецептами.

А от про зниженому тиску говорять рідше: людей з гіпотонією не так багато, однак проблем із здоров’ям у них буває не менше, ніж у гіпертоніків.

Медики, виявляється, не розібралися до сих пір – втім, з ними це часто буває, – чи є гіпотонія окремим захворюванням, або вона викликається іншими хворобами, як побічний ефект. Про те, як підвищити тиск, медики теж знають небагато, зате практично всім відомо, як його знижувати, і ліків для цього сьогодні придумано більш ніж достатньо.

Між тим, при зниженому тиску людина може відчувати сильну слабкість, головні болі і запаморочення, нудоту, важкість у шлунку та інші проблеми з роботою ШКТ, і навіть непритомніти; у жінок часто виникають порушення місячного циклу, і у чоловіків теж виникають проблеми в сексуальній сфері.

Жінки страждають гіпотонією частіше чоловіків, і тиск у них зазвичай буває нижче; ліки для підвищення тиску теж існують, але їх не так багато, і у них завжди є побічні ефекти, тому на допомогу медиків варто сподіватися тільки в самих крайніх випадках – а таких випадків краще не допускати.

При гіпотонії треба зміцнювати свій організм і піднімати життєвий тонус, і найголовніше – потрібно достатньо спати, і сон повинен бути здоровим і спокійним.

Спати гіпотонікам потрібно більше, ніж іншим людям, і взагалі сили у них відновлюються довше, а неспокійна обстановка і перепади погоди впливають на них не менш сильно, ніж на гіпертоніків – вони сильно слабшають і швидко втомлюються.

Лікарі кажуть, що спеціальних дієт для гіпотоніків майже немає, тому раціон треба складати самостійно, і включати в нього продукти, що підвищують тиск (артеріальний), або хоча б не дозволяють йому сильно знижуватися. Є треба хоча б 4 рази в день, а краще 6 разів, і не великими порціями, а потроху: якщо з’їсти багато і відразу, тиск зазвичай падає.

Які продукти підвищують тиск

Серед продуктів, рекомендованих гіпотонікам для підвищення тиску, є багато таких, які ніяк не можна віднести до корисних: наприклад, жирне м’ясо, копчені, гострі і солоні продукти, консерви, морозиво, міцний чай і каву, тістечка і торти з масляним кремом, здобна випічка та інші вироби з білого борошна, картопля. манна крупа, газована вода і навіть алкоголь – на користь здоров’ю все це точно не піде, особливо якщо ці продукти змішувати. Набагато менш шкідливі і навіть корисні інші продукти: жирна риба і рибний жир, печінку, нирки, мізки, сирої ріпчасту цибулю і хрін. гірчиця. чорний і червоний перець. гвоздика і ще деякі спеції.

З алкогольних напоїв краще віддати перевагу червоне вино: воно не дасть тискові знижуватися, і одночасно буде постачати організм корисними та поживними речовинами, в тому числі і антиоксидантами – достатньо одного бокала кілька разів на тиждень.

Куховарська сіль вважається шкідливою для гіпертоніків, але при зниженому тиску пропонується солити страви трохи більше, та ще й є соління – таке харчування викликає спазми судин і спрагу. Людина починає пити – для того, щоб збільшити обсяг рідини в організмі, і об’єм крові в тому числі – так тиск підвищиться, але найчастіше такий підхід викликає набряки, проблеми з нирками, печінкою, судинами і серцем, так що треба бути гранично обережними. А ось просто так воду пити слід, причому більше, ніж це рекомендується людям з нормальним тиском – до 2 л в день. Сіль же багато фахівців вважають шкідливою для гіпотоніків – насправді її надлишок шкідливий для всіх, тому вживати солоне можна потроху: невеликий шматочок оселедця. солоного огірка. солоні горішки та інші натуральні солоні продукти.

Безпечніше підвищувати тиск за допомогою таких продуктів, як горіхи. сир і каву. горіхи треба вибирати з високим вмістом жиру, але свіжі, і не зловживати ними – достатньо 30-60 г на добу – особливо корисні горіхи волоські. бразильські. пекан; сир можна їсти, який захочеться – витриманий або м’який, жирний або нежирний, але теж в міру – 50-100 г в день. Кава – окрема тема, і його люблять усі гипотоники – вважається, що він підвищує тиск найлегше, але насправді його вплив не так вже виражено. Якщо ж разом з ранковою кавою з’їсти бутерброд з сиром і вершковим маслом. знижений тиск можна привести в норму, за рахунок поєднання кофеїну, солі та жиру.

Вважається, що морква і щавель підвищують тиск, але і гіпертонікам не слід виключати їх зі свого раціону: вони швидше нормалізують тиск, якщо воно нижче норми.

Анемія часто супроводжує гіпотонії, тому корисні будуть продукти, що містять багато заліза. нежирне червоне м’ясо, печінка; гречана, ячна і вівсяна крупа, пшениця і кукурудза. бобові, шпинат; з фруктів гранати. абрикоси. малина. кизил і ін. Дуже хороші при гіпотонії ягоди шовковиці (шовковиці) – взимку можна їсти варення з них, а в сезон треба намагатися з’їдати їх якомога більше в свіжому вигляді – обмежень немає.

Продукти, що підвищують тиск

Що стосується пшениці, то вона теж відмінно допомагає нормалізувати тиск – йдеться про пророщеної пшениці: її можна купувати, але краще готувати самостійно. Пшеницю (100 г) промивають проточною водою 3-4 рази, викладають на плоске блюдо шаром в 2-3 см, і поливають водою – верхній шар зерен повинен бути трохи прикритий. Пшеницю накривають марлею, ставлять в помірно тепле місце – близько 22 ° C, і залишають на деякий час, щоб зерна могли прорости до 2-3 мм. Пророслі зерна треба промити – продукт готовий до вживання. Можна їсти пшеницю вранці, по 1 ст. л. добре пережовуючи, а можна змолоти її в кавомолці, і додавати в салати, каші та інші страви.

При низькому тиску корисні страви з буряка. але особливо хороший буряковий сік. Його треба віджимати зі свіжих коренеплодів, і випивати по 200 г щодня – через тиждень тиск почне прагнути до норми.

Як можна частіше треба вживати страви з усіх видів капусти, і їсти салати зі свіжих овочів, додаючи в них щавель, подорожник і борщівник розсічений – останній здавна застосовується в народній медицині при зниженому тиску.

Відома суміш для зміцнення імунітету допомагає привести в норму і знижений тиск: через м’ясорубку треба прокрутити чорнослив. курагу. волоські горіхи і часточки сушених яблук. додати мед – все взяти порівну. При бажанні можна ще додати трохи лимонного соку. Якщо з’їдати по 1 ст. л. такої суміші перед кожним прийомом їжі, можна запобігти пониження тиску.

Деякі фахівці рекомендують включати в раціон більше прянощів – це краще, ніж поїдати солоні продукти, однак і прянощів багато не потрібно – іноді достатньо звичайного перцю. Перець краще їсти в складі страв: можна приготувати досить корисний суп, причому дуже швидко і без особливих витрат. У невеликій каструлі треба розтопити 1 ст. л. вершкового масла, додати 1 ст. л. борошна, перемішати, додати склянку молока і овочевий бульйон, в якому варилася цвітна капуста. посолити, додати дрібно нарубану зелень (1-2 ст. л.) і? стручка свіжого червоного перцю, поставити каструлю на вогонь і заважати, поки суп не загусне. До кипіння доводити не треба, інакше він втратить більшу частину своїх властивостей. Готовий суп наливають у тарілки, посипають зеленню, що залишилася і сухариками. Якщо ви не переносите свіжий перець, можна додати мелений, але свіжий діє краще, так що треба просто знайти «свою пропорцію».

Прекрасний ефект виробляють розвантажувальні дні – їх можна влаштовувати з різними продуктами.

У яблучний день можна з’їсти 1,5-2 кг яблук, в сирний – 600 г знежиреного сиру і стакан молока. в компотний день п’ють компот із сухофруктів без цукру; в м’ясний день можна їсти відварне нежирне м’ясо без солі (450 г протягом дня), квашену капусту (500 г), і пити відвар шипшини (3-4 склянки) без цукру.

У цілому фахівці вважають, що гіпотонікам не вимагається якесь особливе харчування: воно просто має бути здоровим, без надмірностей, але й без строгих обмежень. Крім перерахованих вище продуктів, раціон повинен містити більше свіжих зелених овочів, свіжі яйця і куряче м’ясо, продукти з натурального козячого молока, свіжі фрукти, сирі горіхи і насіннячка.

Автор: Гатауліна Галина

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www. inmoment. ru обов’язкове!

Знаходять:

  • Продукти що підвищують тиск