Продукти, що спалюють жир в організмі

Продукти, що спалюють жир в організмі

Початок XXI століття ознаменувався пандемією ожиріння, що охопила розвинуті країни. Серед безлічі причин цього явища лідирує неправильне харчування. Логічно, що боротьбу із зайвою вагою треба починати з поповнення свого раціону продуктами, які спалюють жир в організмі

.

Чому відкладається жир?

Відкладання жиру «про запас» закладено в нас на генетичному рівні. У первісні часи плем’я, забивши мамонта, наїдаються їм досита: коли ще доведеться поїсти – невідомо. Але, щоб добути чергового мамонта, неандертальцю доводилося за ним побігати, а значить, витратити надлишки жиру.

Що ж відбувається сьогодні? Наїдаємося ми як і раніше досита, а бігають за нас автомобілі, автобуси і ліфти. Жир накопичується в організмі, але не спалюється.

А як виглядає наше меню? Жирний фастфуд, здобні булочки, солодкі напої. Основну частину складають «шкідливі» жири і швидкі вуглеводи. Жир відкладається в жирових клітинах, а бистроусвояемие вуглеводи не дають тривалого насичення. У результаті ми змушені знову і знову задовольняти відчуття голоду, тобто переїдати.

Крім того, швидкі вуглеводи різко піднімають рівень цукру, а це призводить до викиду гормону інсуліну. Під його впливом цукор перетворюється в жир, який також накопичується в запасниках організму.

Додайте сюди вік (у літніх людей обмінні процеси сповільнюються), спадковість, стреси – і картина ожиріння готова.

Як в організмі спалюється жир?

Наш організм вкрай неохоче розлучається з жировими запасами. Спочатку він витрачає запаси глікогену з м’язів і печінки і тільки потім – жири. Щоб запустити процес спалювання жирів в організмі, потрібні тривалі й інтенсивні фізичні навантаження. Мало у кого вистачить на це сил і часу, а літніх і хворих людей такий екстрим може довести до сумного фіналу.

Жорсткі дієти і голодування теж не дадуть потрібного результату. Стрес, викликаний зниженням калорій, призведе до викиду гормону кортизолу. У результаті ми отримаємо відчуття «звірячого» голоду, що ще більше посилить стрес. Дієти та голодування – це замкнене коло ожиріння.

Що ж робити? Перейти на дробове харчування і змінити свій раціон на користь продуктів, що сприяють спалюванню жиру.

Які продукти швидко спалюють жири?

Продукти, що допомагають спалювати жир, містять клітковину і ненасичені жирні кислоти. До них відносяться:

    фрукти і овочі; риба; бобові; рослинні масла; маложирні молочні продукти; хліб з борошна грубого помелу і висівки.

Які овочі спалюють жир. Огірки і всі зелені листові овочі: селера, капуста, салат, зелень.

Які фрукти спалюють жир. Чи правда, що грейпфрут спалює жир. Грейпфрут. поряд з папайєю і лимоном, спалює жир. Дієтологи рекомендують заправляти салати лимонним соком.

Спалює чи імбир жир. Так, імбир спалює жир досить ефективно, тому його використовують для схуднення.

До продуктів, расщепляющим жири, відносяться і деякі напої. Дослідження показали, що кава спалює жир. Але він стимулює нервову систему, що загрожує нервовим виснаженням укупі з безсонням і серцево-судинними захворюваннями. А тому денна норма цього напою – не більше 2-3 чашок. Зелена кава спалює жир, як і чорний, оскільки є потужним антиоксидантом.

Непримиренний ворог жиру – чай??- зелений і чорний. Він містить катехіни – речовини, йнують жир.

А от питання: «Правда, що звичайна харчова сода спалює жир?» ми залишимо без відповіді. Серйозних наукових пошуків у цій області немає. І та обставина, що дружина відомого співака скинула з допомогою содового розчину кілька кілограмів, просто цікавий факт, але не керівництво до дії.

Наша «кошик» з продуктами, які спалюють жир в організмі. зібрана. Користуйтеся нею і худніть на здоров’я!

Знаходять:

  • фрукти і овочі які зпарлююють жири
  • чи сода спалює калорії
  • З яких продуктів де відкладаеться жир
  • що спалює жир
  • сода ворог жиру
  • препарати спалювання жиру
  • что спалюе жири
  • чи спалює клубника жири?
  • Яким препаратом спалити жир
  • ЧИ СПАЛЮЄ КАВУН ЖИР?