Продукти, що спалюють жири і регулюють обмін речовин в організмі

Продукти, що спалюють жири і регулюють обмін речовин в Відомо, щоб добре виглядати і відмінно себе почувати, необхідно розпрощатися із зайвими кілограмами. Чи відомі універсальні методики, дарующие стрункість без суворих аскез? Але, знаменитий вислів & ndash; & Laquo; краса вимагає жертв & raquo; – Поки ще ніхто не відміняв, і без достатнього фізичного навантаження схуднути безпечно і ефективно не вдасться.

Але наука не стоїть на місці, а вчені відкривають все нові і нові методи боротьби із зайвою вагою. Один із способів схуднення є вживання в їжу продуктів – сжигателей жиру. Oднако не треба забувати, що жоден продукт живлення не позбавить від жирових відкладень без збалансованого раціону і достатнього фізичного навантаження.

Імбир.

Імбир є так званим «гарячим» продуктом. Він забезпечує чудову секрецію і кровопостачання шлунка, тим самим прискорює обмін речовин в організмі. Через високого вмісту ефірних масел, імбир підсилює метаболізм, що сприяє швидкому згорянню жирових клітин. Крім цього імбир покращує стан шкіри, роблячи її молодою і красивою.

Капуста.

Білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі & mdash; це відмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Білокачанна капуста працює, ніби щітка в організмі, тим самим очищає його від шлаків. Брокколі – джерело вітамінів і мікроелементів. Один з них – індол-3-карбинол, нормалізує обмін естрогенів – жіночих статевих гормонів. Кольорова капуста знаходиться на другому місці після брокколі за вмістом вітамінів. Капуста – низькокалорійний продукт, тому її можна вживати в їжу майже без обмежень.

Огірки.

Огірки – ефективний засіб для схуднення, але, як і більшість інших продуктів рослинного походження, мають сезонний характер і найбільшу користь приносять саме в період свого природного дозрівання. Їх радять вживати в їжу на тій стадії зрілості, коли плоди ще невеликі, тверді, хрусткі, а насіння не розвинулися остаточно. Шкірку з огірків рекомендується не зчищати, так як саме в ній сконцентрована велика частина вітамінів і мінеральних речовин. Огірки надають на організм людини діуретичний ефект, що в поєднанні з низькою калорійністю робить його прекрасним продуктом для харчування людей, що борються із зайвою вагою.

Кориця.

Ця пряність допомагає в боротьбі із зайвою вагою порівняно з недавніх часів, але вже встигла себе зарекомендувати, як прекрасне жиросжигающее засіб. Кориця знижує рівень цукру в крові, тим самим покращує акумуляцію жирів. Додавати корицю можна в чай, каву, кефір, а якщо вживати напій із суміші & frac12; чайної ложки кориці, запареною окропом з 1 чайною ложкою меду, то жир буде просто плавитися.

Грейпфрут.

Грейпфрутова дієта – це реально існуюча практика по боротьбі із зайвою вагою. Дослідники з клініки Скріппса з’ясували, що ті, хто з’їдав Fів-грейпфрута протягом 12 тижнів, схудли в середньому на 1.5 кг. Дивовижні хімічні властивості цього цитрусового, буквально напханого вітаміном С, він зменшує рівень інсуліну, що сприяє зниженню ваги. Цей прекрасний фрукт є найактивнішим «вбивцею» жирів в організмі. Через високий вміст флавоноїдів нарінгина, він володіє найпотужнішим жовчогінним ефектом, і тим самим допомагає розщепленню жирів, які надходять в наш організм з їжею. Але при цьому дуже важливо пам’ятати, що грейпфрут потрібно їсти, не очищаючи внутрішні гіркі перетинки, бо саме там і міститься речовина, яку спалює жир.

Зелений чай.

Найпотужніший вбивця жирів – зелений чай. Дослідження показують, що екстракт зеленого чаю прискорює метаболізм і може допомогти в зниженні ваги. Цей чай покращує настрій і, можливо, має антиканцерогенні властивостями, а також допомагає у профілактиці серцевих захворювань. Цей напій популярний серед зірок. Він містить значну кількість натурального кофеїну, прискорює метаболізм на 15-20%. Зелений чай з легкістю вимиває не тільки підшкірний жир, але і найнебезпечніший так званий вісцеральний – внутрішній жир. Вживання в день по 3 чашки зеленого чаю, змусить схуднути навіть самого товстого людини.

Вода.

Новітні дослідження свідчать, що вода прискорює зниження ваги. Німецькі дослідники з’ясували, що якщо випивати близько 500 г води в день, то можна збільшити швидкість спалювання калорій на 30%. Вода це ще й натуральний пригнічувач апетиту, що вимиває сіль і токсини з організму. Вживаючи достатня кількість води, ви також зможете уникнути помилки, що полягає у прийнятті спраги за голод.

Малина.

У малині містяться фруктові ензими, що сприяють розщепленню жирів. Півсклянки малини, з’їденої вами за півгодини до їди, допоможе шлунку впоратися з рясним бенкетом. Ця ягода прискорює метаболізм. До того ж в 100 грамах малини міститься всього 44 ккал.

Апельсини.

Хто вам сказав, що жиросжигающие продукти – це всенепременно щось понуро дієтичне і несмачне? Один апельсин «важить» всього 70-90 калорій. А головне, що після цього фрукта почуття ситості зберігається близько 4 годин.

Хрін.

Ферменти, що містяться в корені хрону, сприяють спалюванню жиру.

Мигдаль.

Тільки 40% жирів, які міститися в мигдалі, перетравлюються. Решта 60% покидають організм, не встигнувши пройти етапи розщеплення і вбирання. Тобто мигдаль насичує, але не залишає після себе непотрібних калорій.

Квасоля.

Бобові – це джерело рослинного білка, дуже необхідного для нашого організму. Білок сам по собі метаболич, і це дає йому можливість без праці спалювати жирові клітини. Іншими словами, для засвоєння білкової їжі, організм витрачає велику кількість енергії, яку бере з ваших власних жирових запасів. Дієтологи рекомендують квасолю замість гарніру або доданої в салат.

Кокосове молоко.

Кокосове молоко містить жири, які прискорюють ваш метаболізм.

Ананас.

У ананасі міститься фермент – бромелайн, який до недавнього часу вважався активним сжигателем жиру і був широко розрекламований у продукції, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою. На жаль, учені з’ясували, що під впливом шлункового соку, він втрачає свої ферментативні властивості. Але все ж ананас покращує травлення і успішно зменшує відчуття голоду.

Папайя.

У папайе містяться ферменти, які впливають на ліпіди і розщеплюють білки. Але сидіти на дієті з папайї не має сенсу, так як ферменти втрачають свою активність через 2-3 години після попадання в організм. Для того щоб отримати бажаний ефект, папайю треба вживати безпосередньо перед прийомом їжі, під час їжі або відразу після неї.

Яблука та груші.

Жінки з надлишковою вагою, які вживали за день 3 маленьких яблука або груші в їжу, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті в порівнянні з тими, хто не додавав фрукти до своєї дієти. До цих висновків прийшли дослідники з державного університету Ріо-де-Жанейро. А ті, хто їв овочі, споживали менше калорій в загальному. Тому наступного разу, коли вам захочеться солоденького, візьміть цей низькокалорійний перекус, в якому багато клітковини. Ви довше будете відчувати насичення і з’їсте менше.

Це прекрасне джерело розчинної клітковини (7 г на порцію в 2 чашки). Додасть відчуття насичення і енергію, необхідну для фізичних вправ.

Молочні продукти.

Молочні продукти, все крім молока – збільшують в організмі кількість гормону кальцитріолу, який примушує клітини до спалювання жиру. Продукти з невеликим вмістом жиру – йогурти. кефір. сир. кисляк. на думку фахівців, зможуть допомогти скинути зайву вагу і знизити кількість знову засвоюваних жирів. В молочна сироватці міститься високоякісний молочний протеїн, що прискорює жировий метаболізм. Молочна сироватка сприяє витрачанню підшкірного жиру в цілях компенсації енерговитрат організму.

Знаходять:

  • Кольорова капуста метаболізм
  • продукти які боряться з зайвою вагою
  • як ензими спалюють жири