Продукти харчування, в яких міститься кальцій – Продукти – Харчування – MEN’s LIFE

Продукти харчування, в яких міститься кальцій

Реклама та лікарі закликають нас в один голос споживати кальцій. Недолік кальцію представляють серйозним лихом, яке загрожує практично кожному. Давайте по-простому розберемося, що до чого в цьому питанні.

Чим загрожує дефіцит кальцію в організмі?

Припустимо, у вас є цей дефіцит – чим це загрожує? Остеопороз, остеохондроз, підвищений тиск, дратівливість, камені в нирках, підвищена ламкість кісток і нігтів, випадання волосся, сивина і ще приблизно 140 захворювань. Страшно? Не бійтеся, все не так сумно, як здається.

Всі хвороби, які викликає нестача кальцію в організмі, пов’язані, по суті, з одним процесом – якщо організму не вистачає кальцію, він починає його брати з ваших кісток і зубів.

99% кальцію міститься в кістках і зубах, інше – в крові. Так от, кров завжди знайде собі кальцій у вашому організмі.

Симптоми нестачі кальцію – як упізнати його?

Особисто для мене головна ознака – утоньшение або повне зникнення емалі з поверхні зубів. У цьому випадку, зуби стають особливо чутливими до кислих продуктів.

З інших легких симптомів – це ламкість нігтів і волосся.

Якщо ж ви часто ламаєте кістки, то це звичайно вже не симптом, а цілий сполох.

Самий ранній спосіб визначення дефіциту кальцію, на думку багатьох фахівців, це бажання поїсти солодкого. Якщо воно вас переслідує – можливо, вам потрібен кальцій, після прийому якого, це бажання само пройде.

Куди дівається кальцій?

Повірте, організм його використовує за призначенням. У вагітних, наприклад, велику кількість кальцію йде на дитину. У звичайного ж людини в рік оновлюється від 2 до 10% кісткової тканини. І звичайно, для цього потрібно багато кальцію

Величезне значення має кальцій у справі будови наших клітин, їх мембран. Одне але…

Величезна кількість кальцію зі свого організму виганяє сама людина своїми нерозумними діями! Якими?

1) Надмірне споживання білка (м’яса) – справжній бич сучасної людини. Якщо стародавня людина їв м’ясо по великих святах, то сучасний – їсть його на сніданок, обід і вечерю.

В результаті цього хімічна реакція крові стає кислою. Що робить організм? Правильно: за допомогою кальцію відновлює нейтральну реакцію.

2) Надмірне споживання концентрованого, не природного цукру. Ще один бич. Діти вже не можуть існувати без кілограмів цукру, які дбайливі батьки купують своєму чаду.

Кальцій і вік людини

Одна з причин, чому людиEDе молодіють – різке погіршення засвоюваності кальцію після 35 років. До 35 років організм посилено формує нашу кісткову тканину, запасаючи кальцій на все наше життя. Після 35 років картина змінюється в інший бік і наші запаси кальцію поступово падають, а засвоюваність кальцію погіршується.

Не упускайте шанс наростити щільність кісткової тканини по максимуму поки Ви молоді!

У чому проблема? Їж кальцій!

Саме таке вирішення проблеми пропонує традиційна медицина. Яка, як всі ми знаємо, любить боротися з симптомами, а не з проблемою.

Фармакологія пропонує величезну кількість препаратів для вирішення цієї проблеми. Чому ж тоді кількість людей з дефіцитом кальцію з кожним роком стає все більше? І чому цю проблему не можна вирішити медикаментозним шляхом?

Вся справа в засвоюваності кальцію – вона буває різна. Якщо ви почнете гризти вапно або стягніть у вашої вчительки крейда, він почне тут же цілком виводитися вашим організмом. Не затримуючись! І попутно травмуючи ваші нирки.

Природа не терпить насильства над собою, а приймати таблетки – це саме спроба ледачого людини вирішити всі проблеми одним махом. Синтетичний кальцій, що міститься в таблетках, дуже погано засвоюється. І в результаті його пити потрібно набагато більше. У результаті – після цих «килимових бомбардувань» страждають «мирні жителі» – ваші нирки, денно і нощно виводять з вашого організму всю дрянь.

Який вихід? Є натуральні продукти, що містять кальцій.

У яких продуктах міститься кальцій?

Традиційна медицина крім таблеток також радить нам налягати на молочні продукти, які повинні заповнити нам нестача кальцію.

Магазинне молоко – вкрай шкідливий продукт, який до того ж містить велику кількість білків (дивись вище).

Найпростіший, навіть супер-простий спосіб наситити свій організм кальцієм – поїдання кунжутного насіння. Проблеми з емаллю, наприклад, йдуть наступного дня. Правда, кунжут дорогуватий і не всім буде приємний на смак. Можете його є з невеликою кількістю меду.

Крім кунжуту природний кальцій міститься в багатьох горіхах. Особисто я, можу на своєму досвіді підтвердити ефективну дію також фісташок.

Деякі натуропати радять споживати яєчну шкаралупу, залиту лимонним соком, як джерело кальцію. Але це я сам не пробував, а тому рекомендував не буду нікому. Думаю, в умовах полярного Півночі цей спосіб буде в самий раз.

А взагалі ось таблиця продуктів, що містять «природний» кальцій:

Знаходять:

  • коли падає кальцвй симптоми
  • не вистачає кальцію зубам