Продукти знижують холестерин – Лікування народними засобами на KRASGMU. NET

Продукти знижують холестерин

Продукти знижують холестерин У сирі тофу, соєвому молоці і йогуртах на основі сої міститься безліч ізофлавонів, які значно знижують рівень холестерину в крові. Частіше включайте до свого меню сою і всі перераховані продукти-вбивці холестерину і у вас ніколи не буде

проблем. Всі продукти харчування можна розділити умовно на три категорії: перша – продукти підвищують рівень холестерину в крові, друга – продукти не впливають на рівень холестерину в крові і третя – продукти знижують рівень холестерину.

Для зниження рівня холестерину в крові лікарі рекомендують збільшити фізичну активність, відмовитися від алкоголю і тютюну, які збільшують ризик захворювань серця.

Але насамперед для зниження холестерину слід змінити дієту. Дуже можливо, що для цього знадобиться допомога всієї родини, так як міняти харчові звички поодинці досить складно. До збільшення рівня холестерину в крові веде безліч чинників і порушення режиму харчування не завжди є головною причиною, але деякі продукти харчування знижують його.

Для зниження холестерину дієтологи рекомендують дотримуватися суворої дієти, багатої ненасиченими жирами, харчовими волокнами і вуглеводами. Необхідно знизити вживання насичених жирів і холестерину. Виявляється, деякі продукти здатні знижувати рівень шкідливого холестерину в крові. Так що, для того щоб почистити судини від бляшок, досить злегка скорегувати своє меню.

Продукти харчування, що знижують холестерин

Для зниження рівня холестерину в крові рекомендуються наступні продукти

Рослинні масла: оливкова, соняшникова, кукурудзяна або соєва.

Птиця: курка, курча і індичка без шкіри.

Напої: Мінеральна вода з або без газу, чаї, натуральні соки з фруктів або овочів.

М’ясо: Яловичина, телятина або пісна свинина.

Зернові: Все, переважно цільнозернові, так як в них високий вміст харчових волокон.

Приправи: Базилік, кріп, кмин, естрагон, лавр, чебрець, майоран, петрушка, перець або червоний перець.

Фрукти: Необхідно з’їдати, принаймні, дві порції фруктів на день, віддаючи перевагу фруктам з шкірою і м’якоттю, обов’язково повинні бути присутніми цитрусові: апельсини, лимони, мандарини.

Сухофрукти: чорнослив, родзинки

Горіхи: мигдаль, лісові горіхи або арахіс

Жири: Низькокалорійне вершкове масло, рослинний маргарин.

Знежирені молочні продукти: молоко, йогурт, сир і сир.

Овочі: Необхідно вживати не менше трьох разів на тиждень, без жиру і масла, без сиру і жирних соусів.

Риба: сорти, що містять Омега 3, наприклад, лосось, осетер, стерлядь, омуль, нельма, сиг, зубатка. Омега 3 зменшує в’язкість крові, тим самим, знижуючи ризик утворення тромбів.

Корисно вживати такі продукти для зниження рівня холестерину як кріп, яблука. Ще важливо для нормалізації рівня холестерину налагодити роботу жовчного міхура і печінки. Для цього потрібно приймати по два тижні, роблячи перерву на 7 днів, настої жовчогінних трав. Це кукурудзяні рильця, пижмо, безсмертник, розторопша.

Знизити холестерин допоможуть продукти бджільництва:

    Прополіс. 10%-ву настоянку пити по 15-20 крапель тричі на день за 15 хвилин до їжі. Перга. Щодня ретельно розсмоктувати по 2 г перги за півгодини до їди тричі на день. Якщо перга розтерта 1:1 з медом, досить вранці натщесерце та ввечері перед сном з’їдати по 1 ч. л. без верху цих ласощів. Подмор. Відвар. 1 ст. л. підмору залити 0,5 л окропу, довести до кипіння і варити на малому вогні дві години. Настояти при кімнатній температурі 1 -2 години. Процідити і пити відвар по 1 ст. л. два рази на день протягом місяця.

Настоянка. Ємність заповнити до половини подмором бджіл і запити медичним спиртом вище підмору на З см. Настоювати 15 днів у темному місці, процідити. Пити настоянку дорослим три рази на день по 1 ч. л. (Можна розвести в 50 мл холодної кип’яченої води) за 30 хвилин до їжі.

Продукти харчування для зниження рівня холестерину крові

• Боби – чашка варених бобів (квасолі) в день, і вже через 3 тижні «шкідливий» холестерин почне знижуватися.

• Овес – досить тарілки вівсяної каші на сніданок, і вона буде протягом всього дня перешкоджати всмоктуванню холестерину в кров.

• Лосось – багатий жирними кислотами Омега-3. 2-3 порції риби на тиждень вже принесуть результат.

• Оливкова олія – ??знижує як «хороший», так і «поганий» холестерин. 3 ст. л. масла в день, і холестерин перестане шкодити кровоносних судинах і артеріях.

• Авокадо – бореться безпосередньо з «поганим» холестерином, тому додайте його в усі свіжі овочеві салати.

• Артишок – допомагає знизити рівень холестерину, можна додавати в салати

Журавлина допомагає знизити холестерин. Сік, отриманий з ягоди журавлини, попереджає інсульт, інфаркт, чистить судини, і, що найважливіше, знижує цукор крові і холестерин. Журавлина не просто ягода, а чудо-ягода, яка містить величезну кількість різних вітамінів, особливо вітаміну «С» і натуральних антибіотиків, що при ангіні, грипі та інфекційних захворюваннях.

Готуючи продукти, намагайтеся не використовувати жир. Віддавайте перевагу продуктам, приготованим в грилі, запеченим, відварною, тушкованим і приготованим на пару.

Комбінуйте бобові та зернові (наприклад, турецький горох або сочевицю з рисом або макаронними виробами з горохом).

Не варто вживати більше двох яєць на тиждень і ніколи більше одного яєчного жовтка в день.

Якщо доводиться харчуватися в громадському харчуванні, вибирайте салати, птицю і рибу гриль або відварну, а не смажену.

При покупці продуктів завжди читайте етикетки, вибирайте, продукти без холестерину.

Знаходять:

  • Продукти які знижують рівень холестерину в крові
  • повишений холестерин
  • що можна істи коли повишений холестерин
  • чи можна істи лимони
  • холестерин в крові повишений лімони
  • олія лосося при ангіні
  • ппродукти що знижають холестерин
  • повишений холестерин дієти
  • осетер як почистити
  • як правильно розводити подмор