Розвантажувальні дні для схуднення

Чи буває ефект від днів розвантаження?

Зміст статті:

Напевно, кожна жінка хоча б раз у житті стикалася з питанням: «Як схуднути?». Зрозуміло, що голодувати нікому не хочеться, тим більше, що це дуже шкідливо для організму. Крім того,

не кожен може виснажувати себе регулярними фізичними тренуваннями – одним не дозволяє здоров’я, іншим елементарно не вистачає часу. Тому спосіб скинути зайву вагу має бути ефективний, і в той же час щадний. Якщо все вищенаписане про вас, то відмінним варіантом будуть розвантажувальні дні для схуднення.

Худнемо правильно

Регулярно влаштовуючи розвантажувальні дні, ви підтягнете фігуру, скинете кілька зайвих кілограмів, що особливо актуально в дні після свят. Ще одне безперечне достоїнство таких днів – вам не доведеться повністю позбавляти себе їжі і відчувати постійне відчуття голоду, що важко як фізично, так і психологічно. Скидати вагу з їх допомогою – це абсолютно безпечний для здоров’я спосіб, звичайно, якщо знати міру. Зазвичай у розвантажувальних днів немає ніяких явних протипоказань.

Щоб все пройшло успішно, спочатку необхідно визначитися, який день підійде саме вам. Є досить багато варіантів:

    розвантажувальний день на яблуках; кавуновий розвантажувальний день; рисовий розвантажувальний день; розвантажувальний день на гречці; кефірний розвантажувальний день; сирний розвантажувальний день.

Також необхідно пам’ятати, що розвантажувальні дні не слід проводити більше двох разів на тиждень. Інакше це може викликати непоправні зміни в тканинах організму і привести до дистрофії. Якщо підходити до питання розумно, то ви зможете схуднути і витягти від цього тільки користь. Адже скидання ваги за допомогою таких днів хороший тим, що йдуть не тільки зайві кілограми, але і різні шлаки, токсини. Ми розповімо, як скласти правильне меню розвантажувального дня.

Якщо ви любите фрукти і овочі

У разі, якщо у вас не спостерігається проблем з шлунково-кишковим трактом, вам підійде яблучна розвантажувальна дієта. Відомі дієтологи в один голос стверджують, що, з’їдаючи щодня хоча б одне яблуко, ви приносите організму неоціненну користь. Адже в цих плодах міститься маса корисних речовин – каротин, калій, залізо, вітаміни С, В1, В2, Р, Е. Вони підсилюють обмін речовин і допомагають організму позбавлятися від токсинів. А крім того, розвантажувальний день на яблуках – це ще й дуже смачно.

Вирішивши влаштувати собі такий день, слід бути уважними тим, хто страждає захворюваннями шлунка. Адже яблучний розвантажувальний день може викликати загострення хронічних захворювань, особливо якщо ви збираєтеся вживати плоди кислих сортів, які сприяють підвищенню кислп2ності в шлунку.

Як вже говорилося вище, щоб схуднути, зовсім необов’язково голодувати. Більш того, якщо ви складете грамотне меню на подібні дні, то взагалі не будете відчувати почуття голоду. Найкращий варіант меню на один день розвантажувальної дієти наступний: півтора кілограма плодів у свіжому або печеному вигляді. Розвантажувальний день на яблуках припускає дробове харчування, тобто загальна кількість продуктів вам необхідно розділити на п’ять-шість невеликих частин. Третина з них правильніше буде вжити саме в печеному вигляді, оскільки в таких плодах присутня велика кількості пектину, який є прекрасним натуральним адсорбентом. Подібна розвантажувальна дієта дозволяє випити до п’яти чашок натурального соку або компоту з цих яблук, проте напій ні в якому разі не повинен містити цукор.

Якщо з якихось причин ви не хочете або не можете є дані фрукти, то не впадайте у відчай. Схуднути можна і по-іншому. Можна влаштувати собі дні з дотриманням іншого харчового режиму.

Прекрасний ефект дає кавуновий розвантажувальний день. Звичайно, найкраще проводити такий день в літній час, коли кою свіжі, натуральні плоди, що не містять жодної хімії. Отже, для того, щоб влаштувати собі розвантажувальну дієту на кавуні, вам буде потрібно півтора кілограма м’якоті плода без кірок з розрахунку на один день. Весь продукт потрібно, знову ж таки, розділити на п’ять-шість невеликих порцій і вживати поступово.

Розвантажувальний день на кавуні примітний тим, що даний плід не має в складі жирів, і, крім того, прекрасно впливає на ниркову систему. Кавуновий розвантажувальний день дасть організму всього 570 ккал. Якщо подивитися на інші показники, то розвантажувальний день на кавуні приносить білки – 14 г і вуглеводи – 184. Крім того, це відмінний спосіб промити всі органи, очистити пори шкіри. Кавунова розвантажувальна дієта дозволяє позбутися кількох кілограмів за пару днів – більше такою дієтою зловживати не варто.

Якщо ви любите крупи

Можна прекрасно схуднути навіть у тому випадку, якщо ви не звикли включати в свій раціон багато фруктів і овочів. Влаштуйте собі розвантажувальні дні з допомогою тих продуктів, які, напевно, знайдуться на кожній кухні. Дуже добре іноді давати організму відпочити, проводячи розвантажувальні дні на гречці. Якщо ви знов-таки не любите даний продукт, то, як варіант, можна спробувати розвантажувальний день на рисі. Обидва способи досить ефективні і швидко приводять до позитивного результату.

Спочатку розберемося, що собою являє розвантажувальна дієта на гречці. Варто пам’ятати, що даний продукт є повноцінною їжею, і, крім того, має найбагатший запасом мікроелементів. Якщо ви вирішили влаштувати собі розвантажувальний день на гречці, то можете випити в процесі кілька склянок кефіру. Це посилить позитивний ефект, оскільки поєднання цих продуктів чудово впливає на шлунково-кишковий тракт, покращує перистальтику, з їх допомогою можна очистити тканини і органи від продуктів розпаду. Такі дні рекомендується проходити не тільки для позбавлення від зайвої ваги, але і для підняття загального тонусу організму.

Розвантажувальний день на гречці провести дуже просто. Для цього необхідно один стакан сухої крупи запарити на ніч двома склянками окропу. При цьому не варто додавати сіль, цукор, будь-які спеції, олія. Укутати ємність з крупою і залишити до ранку. Потім розділити гречку на три частини і з’їсти протягом дня.

Розвантажувальний день на рисі виглядає приблизно так само. З тією лише різницею, що його не рекомендують людям, що страждають запорами. Рисовий розвантажувальний день має безліч переваг. Дана крупа виводить надлишки рідини з організму, в результаті чого спадають набряки. Також розвантажувальна дієта рисова активно допомагає роботі лімфосістеми, позбавляє від шлаків і токсинів, надає загальне оздоровчий вплив. Стакан крупи потрібно залити склянкою окропу, потім поварити три хвилини. Злити воду, і далі варити крупу вже в чистій воді. Рисовий розвантажувальний день припускає, що ви з’їсте загальну порцію в три прийоми.

Якщо ви любите молочні продукти

Є ще багато варіантів, як схуднути. Наприклад, за допомогою молочної продукції. Можна влаштувати собі кілька подібних днів. Особливо добре для цього підходить розвантажувальний день на кефірі.

Подібний розвантажувальний день має кілька незаперечних переваг. На відміну від інших днів, вважається, що він переноситься найбільш легко. Також ви можете не сумніватися в тому, що здатні схуднути, оскільки подібні дні надзвичайно популярні навіть у зірок кіно та естради. Кефір здатний зупинити процеси гниття, якщо такі почалися в організмі, допомагає активному обміну речовин. За допомогою даного продукту можна поліпшити колір обличчя, позбутися від алергічних висипань, заспокоїти шлунок. Крім того, кефірний розвантажувальний день – це просто дуже смачно. Оскільки продукт повністю засвоюється за годину, то користь розвантажувальних днів такого роду просто неоціненна.

Найоптимальніший варіант: півтора літра нежирного або знежиреного кефіру, які потрібно розділити на п’ять-шість порцій так, щоб вистачило до вечора. Можна дотримуватися такої дієти протягом пари днів. Якщо ви вирішили влаштувати собі розвантажувальний день з даним продуктом, то обов’язково подивіться на дату, коли був виготовлений напій. Скидати вагу за допомогою кефіру (його можна замінити на хороший натуральний йогурт) – це просто і дієво. Як бачите, розвантажувальні дні дня схуднення цілком реальний засіб, в ефективності якого вже переконалися багато пані.

Варто сказати про розвантажувальні дні під час вагітності. Не слід вживати будь-яких заходів без консультації з лікарем. Розвантажувальні дні для схуднення не повинні нашкодити вам і здоров’ю малюка. Однак для більшості людей користь розвантажувальних днів незаперечна.

Такий день допоможе вам зарядитися гарним настроєм і життєвою енергією, скинути не тільки зайву вагу, але і накопичилася втома.