Розвантажувальний день на яблуках

Експрес-детокс: розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальний день на яблуках – мабуть, найпопулярніший спосіб полегшити своє життя на 1-1,5 зайвих кг.

Чому саме яблука?

Дієтологи радять проводити свого роду міні детокс дієту. наприклад – за допомогою розвантажувального дня на яблуках, як мінімум раз на тиждень. Знаючі сенс в способах схуднення не з чуток знають про користь і ефекті цього виду очищення організму. Причому різновидів таких днів існує досить багато.

Яблука є дивно корисними і до того ж одними з найдоступніших продуктів. У складі яблук цілий джерело корисних речовин і вітамінів. Зокрема, в яблуках присутні вітаміни групи В, Е, РР, Е, а також такі мінеральні речовини як калій, залізо, марганець, каротин, пектини, кальцій та інші. До того ж, в яблуках будь-якого сорту містяться необхідні організму антиоксиданти, які, мало того, що протистоять старінню клітин, так ще й захищають легені від шкідливої екології та тютюнового диму. Яблука сприяють зміцненню імунітету, а поліфеноли і флавоноїди борються з пухлинами. Яблука сприяють нормалізації роботи кишечника і відновлюють в ньому мікрофлору.

Меню розвантажувального детокс-дня на яблуках

Класичний розвантажувальний день на яблуках включає в себе лише два інгредієнта – яблука і мінеральна вода без газу. Яблука краще всього вибирати не солодкі. У день слід з’їдати 2 кг яблук і розділити їх споживання на 6 рівних частин, які потрібно їсти через рівні тимчасові проміжки. Також на добу потрібно споживати не менше 2л мінеральної води без газу, її можна замінити зеленим чаєм, але без цукру і якщо у вас не знижений тиск, так як зелений чай при ньому протипоказаний. Після кожного прийому їжі, що складається з яблук, потрібно випивати по 1 склянці води або зеленого чаю.

Також розвантажувальний день на яблуках можна проводити, вживаючи печені фрукти. Зробити печені яблука досить просто. Розрізаєте кожен фрукт на дві половинки, видаляючи при цьому насіння, додаєте по кілька крапель натурального меду і посипаєте корицею. Виходить повноцінне, смачне і злегка солодке блюдо, яким можна урізноманітнити розвантажувальний день на яблуках. Вирішивши проводити розвантажувальний день на печених яблуках, вживати їх слід кожні дві години.

Якщо просидіти день на одних яблуках для вас здається занадто складним заходом, спробуйте провести розвантажувальний день на яблуках і знежиреному сирі. Такий розвантажувальний день вважається одним з найбільш м’яких і рекомендується навіть вагітним жінкам. Вам знадобиться кілограм яблук і 600г сиру на весь день. Що стосується напоїв, то вони практично не обмежені, не рекомендуються лише ті, в яких міститься кофеїн. Дуже поширеним також вважається розвантажувальний день на яблуках і кефірі. Запасіться 1кг яблук і кефіром середньої жирності, 2,5% цілком вистачить.

Деякі для досягнення максимального результату користуються проносними препаратами. В якості таких найкраще використовувати рослинні збори. Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальні дні не частіше 6 на місяць, так як все одно, кожна зміна звичне зміна раціону є стресом для організму.

Розвантажувальний день на яблуках вважається не тільки найефективнішим способом Детокс і схуднення, але і відмінною профілактикою гіпертонії, атеросклерозу та відновлення обміну речовин. Спробуйте, щоб перевірити цю теорію!