Самі основні продукти містять вітамін Д

Самі основні продукти містять вітамін Д

Друзі, оскільки раніше про продукти містять вітамін Д ми вже говорили – рекомендую Вам починати з самого початку.

Для цього рекомендую повернутися ось сюди. Я лише нагадаю, що ми встигли розглянути для чого взагалі нам потрібен цей вітамін, скільки його необхідно виходячи з віку людини.

Також, ми з’ясували, що для його заповнення нам буде потрібно вживати в їжу молочну продукцію, а також гриби в сирому вигляді.

Можна, звичайно, гриби їсти і в переробленому температурою вигляді, але, це вже буде не те.

А також, сподіваюся, Ви запам’ятали, що природні сонячні ванни допомагають нашому організму отримувати цей компонент.

Тому, ті з Вас, хто живуть в північних регіонах, повинні більше замислюватися над тим: де брати вітамін Д. Але, чи не будемо сильно відволікатися і продовжимо.

Продукти містять вітамін Д

Щоб завершити тему з молочним, хочу сказати, що і в домашньому вершковому маслі теж є деякі запаси. При цьому, в деяких випадках, вони можуть перевищувати запаси, що знаходяться в тій же сметані або навіть молоці. Якщо ж говорити про таку їжу як овочі або фрукти – слід пам’ятати наступну інформацію.

У всіх овочах і фруктах, які тільки лише дозрівають навесні або вже ближче до літа міститься підвищена кількість як вітаміну В. так і Д. Це можна сказати, природний механізм, вберігає людину від авітамінозу у весняний час. Ну, а так, якщо вже говорити про які – то конкретні овочі і фрукти – варто згадати про практично всі види капусти, багато цитрусові, а також кукурудзу і ячмінь.

Наприклад, в Ваш раціон Ви завжди можете додати лимон або грейпфрут, або апельсини. А про капусту, яка доступна, напевно, весь рік, і зовсім говорити не доводитися. Якщо сказати про кукурудзу, то зрозуміло, що вона доступна в свіжому вигляді не цілий рік. Тому, можете також в харчування додавати і кукурудзяна олія.

При цьому, завжди пам’ятайте ще й те, що максимально ефективно вітамін Д буде засвоюватися тільки в тому випадку, якщо у Вашому організмі буде достатня кількість повноцінних жирів. Наприклад, самим відмінним постачальником повноцінного жиру є саме домашнє вершкове масло.

Ще, дуже хорошим джерелом поповнення цього компонента є рясне споживання всілякої зелені. При цьому, тут може бути не тільки, всім відомі: пертушкі кріп та інші. Що стосується зелені, то ще не так давно, на столах наших предків були: кропива, хвощ, кульбабки, люцерна та інші трави і рослини.

Ви, якщо є така можливість, можете сміливо збирати ці рослини, а потім додавати їх у свої салати. А взагалі, присутність зелені на тарілці – це завжди раціональне харчування, так як в ній містяться не тільки всілякі мінерали, а також клітковина і інші елементи. Є ще інформація про дріжджі.

Однак, як звичайній люди 3 використовувати їх у своєму повсякденному харчуванні. Навіть, той невеликий процент, який содержиться в хлібобулочних виробах, напевно, жодним чином не зможуть відбитися на Вашому балансі і заповненні вітаміну Д.

Тому, рекомендую навіть не звертати на ці висловлювання ні найменшої уваги. Ну а ще, як і обіцяв, на сайті http://primenimudrost. ru. з’явитися ще одна стаття, яка буде присвячена цьому компоненту. Прочитати її можна за посиланням: продукти містять вітамін Д

Знаходять:

  • основи здоровя витамин d продукты