Що потрібно обов’язково їсти або де міститься вітамін Д

Що потрібно обов’язково їсти або де міститься вітамін Д

Вітаю тих, хто з наших минулих статей вже вивчив де міститься вітамін Д, а також тих, хто поки ще тільки почав цікавитися цим питанням.

У будь-якому випадку, так як ця стаття є, якоїсь, завершальній – давайте вже підіб’ємо деякі проміжні

підсумки.

З наших двох попередніх розмов, Ви вже зрозуміли, що: цитрусові, домашня продукція виготовляється з молока (в тому числі саме молоко), капуста, гриби, ячмінь, зелень – ось ті основні продукти, які допоможуть наситити Ваш організм вітаміном Д.

Що ми забули з овочів – це болгарський або солодкий перець.

Звичайно ж, щоб Ви могли більш правильно і точно скласти свій щоденний раціон – рекомендую Вам повернутися в наші минулі обговорення, які ми проводили ось тут. Не поспішайте читати далі, так як перейшовши саме по цьому посиланню Ви вже дізнаєтеся багато корисного. Ну, а для тих, хто впорався з прочитанням попереднього матеріалу – ось Ваш ще інформація для роздумів.

Де міститься вітамін Д

Перед тим, ка ми ще поговоримо про їжу, хотів би звернути Вашу увагу і ще на один факт. Як Ви пам’ятаєте з минулого спілкування, ми з’ясували, що сприяють виработ вітаміну Д також і рясні сонячні ванни. Мало того, я забув згадати ще й те, що крім сонячних ванн, вплив має і чистота повітря.

Так, в тих регіонах, де часто спостерігаються смоги від виробництва та інші забруднення повітря – захворювання пов’язані з кістковою тканиною (рахіт, остеопорози, інші) завжди встечаются частіше звичайного. Тому, природна рекомендація від сайту http://primenimudrost. ru & # 8212; частіше вибирайтеся на природу.

Якщо ж говорити про їжу – тут потрібно обов’язково сказати і про мої улюблені проростки. Так, в пророщеної пшениці, нуте, маше та інших проростках, Ви часто можете зустріти досить велику кількість всіляких мінералів та інших важливих сполук.

Тому, вживаючи проростки, Ви будете наповнювати свій організм не тільки вітаміном В або С, або Д, або ще якимось – то, а й будете отримувати природний приплив енергії. У статтях раніше я вже говорив про горіхи, але, зовсім забув упоіянуть і про насіння. Так, в насінні гарбуза, а також насінні соняшнику (а також в оліях, які з них видобуваються) Ви теж зможете знайти вітамін Д.

Думаю, у Вас вже по чуть – чуть починає вимальовуватися картина з приводу Вашого майбутнього раціону, виходячи з того де міститься вітамін Д. А ще, хочу Вас трохи застерегти. Натикався на інформацію, де йшлося, що раціональне харчування – це також додавання в своє меню консерв. Нібито, в консервах теж є запаси компонента Д.

Якщо сказати відверто – це не правда. Все, що перебувати на прилавках магазинів у вигляді консерв – мертва їжа. Ну, а якщо там і написано, що в складі містяться ті чи інші мінерали й інші корисні речовини – їх там настільки мало, що для нашого організму це не грає ніякої ролі. Ще, якщо хочете заповнити Ваші запаси – не поспішайте купувати всілякі профілактичні та імунні комплекси.

Якщо Ви просто збалансуєте правильним чином своє харчування – Вам вони ще довго не понадобяться. Якщо навіть Ви просто почнете частіше додавати до себе в тарілку: «молочку», проростки, насіння, горіхи – вже через пару місяців Ви помітите відчутні поліпшення. Якщо Ви знаєте ще де міститься вітамін Д & # 8212; пишіть, так як дещо – що міг упустити.