Що сьогодні на обід або морква корисні властивості

Що сьогодні на обід або морква корисні властивості

Зараз прийшов час поговорити і про моркву корисні властивості якої ми вже починали розглядати, коли говорили про свіжовичавлений сік, який можна з неї отримувати.

Але, сік, хоч і дуже корисний, проте трохи відрізняється за властивостями і впливу від самого овоча.

Правда, відмінності досить незначні, але, вони все таки є.

Тому, щоб дещо розширити і доповнити попередню статтю про морквяний сік. давайте поговоримо про ті мікроелементи і сполуки, які будуть для нас найбільш корисними.

Морква корисні властивості

За сформованою традицією, у попередній статті ми вже розглянули цей овоч з позиції тонкого впливу на наш характер. Сьогодні ми до цього повертатися не будемо, а більше зупинимося на деяких тонкощах, що стосується харчування.

Так, хочу Вам сказати, що точно також як і сік, сам цей овоч рекомендується до вживання починаючи з годинок 9 ранку, і аж до 7 години вечора. При цьому, максимальна кількість вживання варто робити в обід.

А в ранковий час або ввечері, варто трохи себе обмежувати, щоб не переїдати. Так, якщо сказати про оптимальну кількість – то Вам цілком буде досить близько 200 – 250 грам на добу. Наприклад, якщо Ви їсте цей овоч щодня і їсте його в кількостях більше ніж 250 грам за добу – він Вам швидко набридне.

Тому, рекомендується не перегинати палицю з кількістю, а також їсти його не кожен день, а хоча б через день. Головне, виберіть собі такий розпорядок раціону, щоб Вам жоден продукт не приїдався.

Чим корисна морква, так це хорошим запасом нерозчинної клітковини, яка, при постійному вживанні в їжу, гарненько працює з нашим кишечником. Так, клітковина (в даному випадку грубі харчові волокна), коли проходить по товстому кишечнику, сприяє очищенню стінок кишечника.

А це завжди несе тільки позитивний характер, так як дозволяє природним чином підтримувати чистоту. Як і будь-який інший овоч – в ній міститься багато води (близько 88 – 90%), а іншу частину на себе розподіляють вуглеводи, білки і зола.

При цьому, вуглеводів міститься близько 9% від усієї маси. Як Ви розумієте, білка тут просто дуже мало. У більшості людей вкоренилася думка, що цей овоч славиться з – за вмісту в ньому вітаміну А. Так, він тут теж є, але…

Наприклад, в моркві є і такий вітамін як В8. Його зміст тут досягає позначки в 29 мг. Тоді як вітаміну А тут присутній не більше ніж 9 мг. Це звичайно ж, не мало, але, він і не є рекордсменом.

Також, є всіма улюблений вітамін С, якого міститься 5 мг. А вміст вітаміну В9 досягає позначки в 8 мг. Разом з цим, є достатньо хороших запас органічних солей, мікроелементів. Тут можна відзначити молібден, йод, кобальт.

Правда, найбільше, тут з’єднань цинку, калію, фосфору і магнію. Ну, і ще кальцію. Уявіть, як постійне вживанF тільки одного цього овоча сприяє підвищенню не тільки Вашого імунітету, але, і життєвих сил.

Що стосується калорій, то, як Ви розумієте, – це відмінний низькокалорійний продукт. Напевно, стає зрозумілим, що якщо в продукті близько 90% маси – це вода – то мови про великій кількості калорій бути просто не може.

Так, якщо говорити по калоріях, то тут їх кількість складає 39 ккал. Але, морква корисні властивості проявляє ще й у лікувальному аспекті. Тому, якщо Вам це також цікаво, частіше заходьте в гості на http://primenimudrost. ru. і дізнавайтеся всі останні новини.