Сирна дієта

Сирна дієта

Сирна дієта це тип короткострокових ефективних дієт для швидкого схуднення. Якщо виникли проблеми підшлунковою залозою, жовчовивідними шляхами, печінкою і і захворювання кишечника, необхідно дотримуватися дієти № 4.

Користь сиру

Чашка сиру містить в середньому двісті ккалорій, білків – приблизно від 25 – гр до 31гр, жирів – від 4 до 8 гр, а вуглеводів менше 3 грамів. Так само в сирі багато корисних речовин, таких як натрій – на 100 гр приблизний зміст = 500 міліграмів, кальцію в сирі на 100 гр = 70 міліграмів, а вміст холестерину в сирі = 20 мг на 100гр.

Від якості молока безпосередньо залежить процентна кількість жирів. Для дієт як відомо необхідний знежирений сир, з найменшою кількістю вмісту жирів. Дотримуючись дієти рекомендується обмежитися у вживанні кави, алкоголю, чай. Алкоголь забороняється принципово. Необхідно вживати в питво більше води.

Суть сирної дієти

Дуже просунутим варіантом є в сирною дієті 3-х денна сирна дієта. За дуже короткий термін дієти потрібно вживати різноманітні види сиру, так як протриматися якихось 3 дня на сирною дієті буде не легко. Можна вживати солодкі і солоні види сиру, додаючи фрукти і овочі. Приміром: в солоні сиру можна додавати перець чорний мелений, морквину терту на тертці. Поєднання яблук і кориці додасть солодкого сиру особливий смак. Для солоного сиру можливе поєднання подрібнена зелень цибулі і чорного перцю. Не варто забувати і про фізичні навантаження, при дотриманні сирною дієти. Необхідність в поєднанні з хорошими тренуваннями не менше години по 5 разів на тиждень. Не можна забувати і про перебування на свіжому повітрі щодня як мінімум по 15-30 хвилин.

Рекомендації при сирною дієті

Сирна дієта буде дуже ефективна якщо включити в раціон харчування грейпфрути (враховуючи, якщо немає у вас алергії на цитрусові).

Саме грейпфрути містять особливі ферменти які розщеплюють непотрібні жири, а в поєднанні з білками дію розщеплення особливо ефективні. При сирною дієті люди втрачаючи вагу повинні знати, що з організму виводиться за великим рахунком зайва вода, в найменшому – жири.

Меню триденної сирною дієті, застосовуємо грейпфрут Сніданок

кави чорний, сир знежирений 100 гр, грейпфрут